
Кабачок много лет безраздельно царствовал на российских огородах, пока не появился его соперник — ярко-зеленый красавец с итальянским именем цукини. Но сейчас каждому из них нашлось место и на прилавках, и в сердцах шеф-поваров и домашних кулинаров.
Состав, пищевая ценность, КБЖУ и норма потребления
Кабачки содержит калий, витамины В и С, пищевые волокна и антиоксиданты.
В 100 граммах кабачков содержится:
- 24 ккал
- 0,6 г белка
- 0,3 г жира
- 4,6 г углеводов
- 1 г клетчатки
Суточная норма употребления кабачка условная: 200 граммов кабачка в день для взрослых, не страдающим острыми заболеваниями.
Описание продукта
Кабачок — ближайший родственник тыквы (на Западе кабачок даже называют «летней тыквой»). Однако, в отличие от нее, плоды кабачка едят обычно в течение 7–12 дней после их появления на свет. И не стоит сожалеть о размерах: чем моложе кабачок, тем он нежнее и вкуснее.
С точки зрения ботаники, кабачок — однолетнее травянистое растение, разновидность тыквы твердокорой с мощной корневой системой. Плод — тыквина, как правило, продолговатой формы. Кабачок требователен к теплу, но по сравнению с другими тыквенными это самая холодостойкая культура.
Цветы кабачков могут быть окрашены от бледного до ярко-желтого и оранжевого. Они съедобны и обладают нежным вкусом и отличной текстурой, подходящей для фарширования.
Какой вкус у кабачков? У овощей слегка сладковатый мягкий вкус с оттенком травянистых ноток плюс они не имеют ярко выраженного аромата.
Немного из истории продукта. Привычные нам кабачки привезли в Европу из Мексики, и не знали что с ними делать: на родине употребляли в пищу только семечки. На нашем континенте 200 лет их выращивали в ботанических садах как декоративное растение. И только в XVIII веке кабачки наконец распробовали. Они попали в кулинарные книги и стали отличным ингредиентом для сытных и вкусных блюд. В XIX веке сложным путем через Грецию и Турцию кабачки наконец оказались в России. Благодаря такому замысловатому маршруту эти овощи и получили свое название: kabak по-турецки означает «тыква».
У нас кабачками всегда интересовались селекционеры, которые хотели вывести сорта, подходящие под нашу погоду. Так появилось около 30 гибридов и сортов кабачков, которые подходили и для русского севера. В советские времена кабачки выращивали все колхозы страны, включая хозяйства Ленинградской области.
Сейчас у нас самый главный кабачковый регион — Краснодарский край. Здесь собирают свыше 30% всего российского урожая кабачков. Выращивают эти овощи для всей страны еще в Саратовской, Астраханской, Воронежской и Волгоградской области.
Сезон
Сезон кабачков стартует в начале июня и идет по всей стране до сентября. Именно в этот период на рынках можно купить настоящие грунтовые российские кабачки. В супермаркетах кабачки можно встретить круглый год. Чаще всего это парниковые овощи.
Сорта кабачков делятся по сезонности. Самые ранние — ультраскороспелые — созревают в начале июля.
Чем отличается кабачки от цукини
Кабачки против цукини. По сути цукини — это разновидность кабачка. Оба плода относятся к семейству Тыквенные.
Цукини — результат труда итальянских селекционеров. Слово цукини происходит от итальянского zucchino, что означает «маленький кабачок». Эти овощи сначала появился в северной Италии во второй половине XIX века, а потом распространился по всему миру; любят его и у нас. Хотя и называют по привычке кабачком.
Куст цукини более компактный, чем у традиционного кабачка, плети которого иногда достигают 1,5 метров, и более декоративен — листья мощные, крупные, резные.
Плод у итальянского кабачка относительно небольшой, мельче своего старшего брата, достигает в длину не больше 15-25 сантиметров. По яркости расцветок и форме цукини лишь немного уступают тыкве: можно встретить овощи пестрые, желтые, зеленые, почти черные, и от цилиндрических до шаровидных.
Цукини не только урожаен и скороспел, он еще вкусен, его отлично есть в свежем виде, например, в салатах. Он менее водянистый, с тонкой кожицей и семечек в нем меньше. А еще цукини лучше храниться, чем кабачки. Вызревшие плоды иногда сохраняются до весны.
Как вырастить кабачки самостоятельно
Кабачки холодостойки и в климате средней полосы отлично растут в открытом грунте, но для нормального развития им нужно большое количество солнца и температура от 15 до 25 °С. Для кабачков выбирают открытые участки, хорошо освещаемые солнцем: в тени кабачки плохо растут и слабо плодоносят.
Подробнее о том, как посадить и вырастить кабачки самостоятельно, см. здесь.
Как выбирать
Выбирать следует кабачки небольших размеров массой 100-200 граммов и длиной 12-20 сантиметров.
Кожица кабачков должна быть гладкой и тонкой, без повреждений, вмятин и царапин. Она нежная, поэтому малейшие царапины и повреждения приводят к быстрой порче всего овоща.
Большие кабачки с толстой кожицей, большим количеством семечек внутри и волокнистой мякотью — переспевшие. Такие зрелые кабачки, как правило, водянистые и менее ароматные, но их можно прекрасно фаршировать.
Как хранить
Хранить кабачки нужно немытыми в холодильнике не более одной недели.
Чтобы сохранить молодые кабачки, нарежьте их кусочками толщиной 1-1,5 сантиметра, бланшируйте и заморозьте.
Выросшие на дачных участках перезрелые кабачки с толстой кожурой можно хранить в темном месте несколько месяцев: они лежат до зимы. А вот по вкусовым свойствам они, конечно, очень уступают молодым кабачкам.
Если кабачки растут у вас в огороде, обратите внимание, что лучше всего хранятся кабачки, собранные в утренние часы.
Как готовить
Кабачок можно есть сырым, мариновать (лучше всего небольшие молодые кабачки, которые не нужно очищать от кожицы и семян), варить, тушить, запекать, фаршировать, жарить на сковороде и гриле, делать из кабачка варенье, кабачковую икру, чатни, добавлять в салаты, оладьи или суп. И что замечательно: кабачок всегда послушно принимает вкус тех продуктов, с которыми его сочетают.
Кабачки можно использовать для выпечки хлеба, кексов или пирогов (особенно шоколадных), взяв за основу банановый кекс и морковный пирог.
Из сырых кабачков получается овощная альтернатива итальянской пасте. Ее можно получить, используя мандолину или нож-экономку. Овощная паста — это и часть салата, и гарнир к блюдам из мяса, птицы и рыбы, особенно в сочетании с оливковым маслом.
Несколько идей для использования кабачков для приготовления разнообразных блюд:
- наслаждайтесь сырыми кабачками, нарезанными тонкими лентами с хумусом или соусом из греческого йогурта
- смешайте лапшу из кабачков со своим любимым соусом для итальянской пасты, моцареллой и ветчиной
- добавляйте кабачки в овощное рагу, приправьте блюдо соевым соусом
- приготовьте омлет, добавив в него кабачки
- добавляйте ломтики обжаренных кабачков в тосты, бутерброды, сэндвичи и бургеры
- приготовьте смузи на миндальном молоке с кабачками и бананами. В такой напиток можно добавить и ягоды, например, чернику.
Сочетание с другими продуктами
С чем сочетать кабачки? Из овощей и пряных трав используйте базилик, зеленый лук, кинзу, укроп, петрушку, мелиссу, тимьян, мяту, орегано, шалфей, тархун и майоран; помидоры, тыкву, сладкий перец, перец чили, кукурузу, баклажаны, оливки, лук, чеснок.
Из специй и пряностей выбирайте корицу, кориандр, листья карри, белый и черный перец, шафран.
Не забывайте про молочные продукты и сыры: сливочное масло, сливки, сметану, йогурт, чеддер, брынзу и фету, козий сыр, грюйер, моцареллу, пармезан, пекорино и рикотту.
Хорошо работают вместе с кабачками еще оливковое и подсолнечное масло, горчица, уксус (бальзамический, красный и белый винный, хересный), кунжут, пекан, кедровые и грецкие орехи.
Вот классическое сочетание вкусов, которое хорошо сочетается с кабачками:
- кабачки + базилик + чеснок
- кабачки + анчоусы + хлопья красного перца
- кабачки + сливки + пармезан
- кабачки + баклажаны + чеснок + лук + помидоры
- кабачки + пекорино + пекан
Продукт в кухнях мира
Во Франции кабачки — важный ингредиент рататуя и овощных рагу.
Фаршированные цветы кабачков — одно из самых изящных и популярных уличных блюд Италии. Их едят сырыми в качестве закуски или подают к овощному ризотто, дополняют суп-пюре, приготовленный, например, из кабачков, цветной капусты или брокколи. Еще цветы кабачков готовят во фритюре.
Для фарша итальянцы используют рикотту, пармезан и щепотку мускатного ореха. Наполненные такой начинкой цветы опускают в кляр из муки, крахмала, белого вина, яйца, оливкового масла и воды, а потом обжаривают в кипящем масле.
Цветы кабачков можно еще начинять молодым козьим сыром или смесью мягкого и выдержанного твердого сыра с добавлением анчоусов, орехов, вяленых помидоров, сухофруктов. Для наполнения цветов кабачков подходит и рис, и картофельное пюре, и киноа – с разнообразными вкусовыми добавками и специями. Проще всего переложить получившуюся начинку в кондитерский мешок и выдавить ее в центр цветка. А потом соединить лепестки («заклеить»).
Польза и вред кабачков
Кабачки содержит большое количество калия: 9,5% от рекомендуемой суточной нормы. Он может помочь контролировать кровяное давление, поскольку уменьшает вредное воздействие соли на организм. Исследования показывают, что увеличение потребления калия (при одновременном ограничении натрия) может снизить риск инсульта, а также снизить вероятность развития сердечных заболеваний. Известно, что в кабачках калия больше, чем в бананах.
Кабачки также богаты витамином С (17% суточной нормы). Аскорбинка может помочь снизить кровяное давление и защитить от закупорки артерий. Еще витамин C способствует производству коллагена, который улучшает эластичность и упругость кожи, а также помогает бороться с вредными свободными радикалами.
Овощи имеют заметное содержание клетчатки и низкое количество калорий. Клетчатка играет важную роль в пищеварении и может снизить вероятность возникновения различных проблем с ЖКТ.
Кабачки богаты витамином В6. Исследования показывают, что этот витамин может помочь в регулировании уровня глюкозы в крови.
Такие соединения, как лютеин и зеаксантин, содержащиеся в кабачках защищают клетки глаза и препятствуют риску образования катаракты или других проблем со зрением.
В чем еще польза кабачков? Регулярное употребление молодых кабачков связано с снижением риска развития ряда хронических заболеваний, включая диабет 2 типа и ожирение. Это связано с их низким содержанием калорий, высоким содержанием пищевых волокон и антиоксидантов.
Витамин A, содержащийся в кабачках, способствует регенерации клеток кожи и поддерживает ее гладкость и здоровый цвет и способствует здоровому виду кожи.
В чем вред кабачков? Аллергия на кабачки встречается на удивление часто. Среди ее симптомов может быть диарея и тошнота.
Также молодые кабачки содержат небольшое количество оксалатов, которое способны образовывать камни в почках (особенно при повышенных уровнях оксалатов в моче). Людям, страдающим от камней в почках или имеющим повышенную склонность к их образованию, рекомендуется ограничивать потребление кабачков.
Еще о пользе и вреде кабачков, см. здесь.
5 интересных фактов о продукте
- Согласно легенде, боги подарили кабачок вдовам рыбаков. Они просили дать им простую земную пищу, чтобы была нежной, как рыбье мясо, со вкусом моллюсков и крабов и своим цветом напоминала залитое луной море. Их просьба была исполнена.
- Кабачок — один из первых вводится в прикорм младенцев.
- Агата Кристи собиралась избавиться от Эркюля Пуаро, одного из главных героев своих детективов. Она хотела отравить его, когда тот уйдет на заслуженный отдых и будет выращивать кабачки. Знаменитый сыщик был неравнодушен к этим овощам и мечтал вырастить кабачки с неповторимым вкусом: «Им вовсе не обязательно быть пресными... Я попробую исправить вкус самих кабачков. Им можно придать такой букет...», — говорил Пуаро.
- У белоплодных кабачков некоторые сорта имеют тонкую, легко повреждаемую кожицу — они предназначены не для хранения, а для употребления в пищу сразу же после сбора.
- Хорошие предшественники для посадки кабачков — картофель, капуста, корнеплоды, лук, бобовые и зелень. Нельзя высаживать кабачки на место, где до этого выращивались культуры семейства тыквенных — огурцы, тыквы, так как в почве могли остаться патогены (микроорганизмы, способные вызывать болезни и отклонения от нормы), легко переносящиеся на родственные растения.
Мнение эксперта
Екатерина Курбатова, эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed:
Чтобы получить все полезные вещества, кабачки лучше есть свежими или слегка приготовленном. Овощи хорошо влияют на работу ЖКТ, печени и почек.
Однако, кабачок, как и другие растения семейства Тыквенные, содержит кукурбитацин – токсическое вещество, обладающее горьким вкусом. Оно может вызвать аллергию, спазмы в желудке или диарею.

СТАТЬЯ
Самый большой страх дачника: соседи и друзья отказываются брать кабачки... А если серьёзно, стоит ли вообще ими с кем-то делиться? Мы насчитали 11 поводов этого не делать

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Лето — самое время, чтобы готовить молодые кабачки и цукини. Это вкусная и очень полезная еда, и её приготовление не требует ни массы времени, ни героических усилий Из молодых, величиной чуть больше ...

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Блюда из кабачков вкусные, полезные и легкие в приготовлении. Кабачки варят, жарят, запекают и готовят на гриле. Из кабачков можно сделать оладьи, котлеты, икру, добавлять их в салаты и супы Кабачок — самый ближайший родственник ...

СТАТЬЯ
Приготовление кабачков – неизбежное для каждой хозяйки летом занятие. Если вы не вырастили кабачки сами, значит вам принесли их друзья, родственники, соседи

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Для салатов лучше всего использовать молодые кабачки, которые по размеру чуть больше огурца. Вкус у таких кабачков очень нежный, с легким ореховым привкусом, семечки очень мелкие, а кожица тоненькая

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Что может быть проще и быстрее, чем приготовить кабачки на сковороде? Эти нежные овощи готовятся моментально, при этом они не требуют особо сложных предварительных манипуляций

СТАТЬЯ
Как приготовить кабачки на сковороде – насущный летний вопрос

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Оладьи — в русской кухне так именуют небольшие толстоватые блинчики, которые жарят на масле. Овощные оладьи — отдельная и очень интересная история, а оладьи из кабачков — едва ли не самая любимая домашняя еда

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Кабачки можно не только жарить, но и запекать в духовке. Кабачки в духовке готовятся быстро и получаются более полезными в сравнении с жаренными

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Чтобы приготовить запеканку из кабачков нужно знать несколько секретов, и тогда блюдо точно получится вкусным и красивым

ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ
Выпечка с кабачками или цукини? В этом нет ничего удивительного: эти овощи можно использовать для приготовления всевозможность пирогов и запеканок точно так же, как и их ближайшую родственницу – тыкву

СТАТЬЯ
В сезон кабачков мы их жарим и запекаем, готовим с кабачками салаты и рагу, но не забываем и про пиццу. Чтобы пицца с кабачками получилась идеально, важно не допускать ошибок

СТАТЬЯ
Заготовки из кабачков на зиму – это, в первую очередь, кабачковая икра. Но есть еще лечо, овощные салаты, варенье, джемы, маринованные кабачки и даже вариации на тему аджики

СТАТЬЯ
В этом году небывалый урожай кабачков! Мы любим этот овощ за простоту и универсальность — из него можно готовить разные вкусные блюда. Но есть у кабачков и темная сторона

Самая простая сладость к чаю — это варенье кабачков с лимоном. О нем все слышали, но редко кто варит, а зря! Оно напоминает о сказках, где практически из ничего получаются прекрасные сытные блюда. Ну а в нашем случае, как по волшебству, получается удивительный десерт с нотками ананаса во вкусе. Когда летом уродится много кабачков, это отличный способ найти им применение. Для варенья понадобится лишь сахар и что-то из цитрусовых, лимон, лайм или апельсин. Такое варенье можно подать не только к чаю, им можно украсить овсяную кашу, утренние сырники или блины.

Кабачки хороши в любом виде — и жареные, и тушеные, и во фритюре. Но особенно вкусными и аппетитными считаются «лодочки» с разнообразной начинкой — мясной, грибной, сырной, творожной и т.д. Как запекать молодой кабачок с начинкой и что к нему подать, расскажем сейчас.

Кабачковая икра кусочками многим нравится даже больше, чем измельченная: сторонники крупной текстуры говорят, что в этом случае лучше ощущается вкус овощей. Если вы считаете так же, попробуйте приготовить закуску по нашему рецепту. В состав икры входят кабачки сладкий перец, лук, морковь и чеснок. Можно добавить в нее и свежие помидоры, но мы решили использовать томатный соус: так проще и быстрее. Есть такую кабачковую икру можно как горячей, так и теплой или холодной. Нам последний вариант нравится больше всех, особенно если на дворе жаркое лето.

Как приготовить кабачки на гриле? Вопрос может показаться банальным — нарезал кружочками и обжарил. Но если вы хотите добиться действительно вкусного результата, важно учесть несколько нюансов. Все подробности — в нашей статье.

Кабачковая икра на зиму — одна из первых ассоциаций с кабачками. Кому-то нравится остренькая с чесночком, кому-то — сладковатая, другим — нежная, почти пюре, с майонезом, как из магазина. Мы подобрали 9 рецептов вкусной кабачковой икры, которые понравятся и взрослым, и детям. И что хорошо в кабачках — для икры в качестве добавки можно использовать практически любые пряные овощи и зелень, которые есть у вас в огороде или на прилавках.

Икра из кабачков с перцем ‒ очень аппетитная и простая домашняя заготовка на зиму. Если у вас на даче уродилось много кабачков, приготовьте их по нашему рецепту, не пожалеете. Фишка блюда ‒ кусочек острого перца, который придает икре пикантность. Количество острого перца можно регулировать на свой вкус. Но если вы или ваши домашние не любите острое, положите в заготовку только сладкий перец и чеснок. Они отлично дополнят нейтральный вкус кабачков. Такую кабачковую икру можно подать как закуску, украсив свежей зеленью, или намазать на ломтики ржаного хлеба. Икра из кабачков очень выручает в пост, она прекрасно сочетается с жареным картофелем.

Икра кабачковая на зиму — та самая заготовка, которую ежегодно закатывают в банки очень многие. И каждый имеет свое собственное мнение об идеальном рецепте этой закуски. Одни считают, что в ней не должно быть моркови, другие — чеснока. Ну а третьи с гневом отвергают томатную пасту, считая, что она буквально губит вкус икры. Спорить мы ни с кем не будем, а просто предложим еще один вариант, который точно достоин того, чтобы проверить его в деле. Икра получается очень густой за счет длительного томления и, конечно, очень вкусной.

Запеканку из кабачков с сыром в духовке готовят в любое время года, но в сезон для нее можно использовать самые душистые пряные травы со своей грядки, вкуснейшие летние помидоры и сладкие перцы, настраивая блюдо под себя. А еще кабачковые запеканки с сыром способны стать прекрасным полноценным ужином, а значит, стоять у плиты придется меньше. На приготовление блюда уйдет 15-20 минут активной готовки, всё остальное сделает духовка.

Запеканка из кабачков с брынзой в духовке должна найти отклик в душе того, кто любит кабачки и не понимает шуток насчет передаривания друг другу столь чудесных даров огорода. Готовится блюдо до смешного легко, а предварительная подготовка занимает всего минут 15-20. После чего вы можете отправить запеканку в духовку и делать все, что угодно. Горячее получается не только очень вкусное, но и ароматное, так как в заливку, согласно рецепту, добавляются чеснок и базилик. В общем, у нашей запеканки из кабачков есть все шансы попасть в топ-лист любимых семейных блюд.

Гратен из кабачков в духовке –еще одно прекрасное блюдо, которое так и просится в меню в сезон кабачков. Этот плодовитый овощ растет так быстро, что у дачников и прочих садоводов-огородников возникает множество проблем с его использованием. Но хорошая новость в том, что рецептов для кабачков и цукини придумано много, просто мы часто пользуемся одними и теми же, лишая сами себя разнообразия. Так вот, гратен — способ приготовления овощей, очень популярный во Франции. Этот gratin de courgettes гораздо легче классического картофельного гратена, а способ тот же. Кабачки выкладываются ровненькими слоями в форму и запекаются под сухарями или сыром. Готовится гратен очень просто и довольно быстро. Главное –не передержать в духовке. Внутри нежный, снаружи покрытый золотистой и хрустящей корочкой, гратен из кабачков в духовке с сыром сделает ваш день. Это блюдо хорошо само по себе, а также как гарнир к тушеной рыбе или запеченному мясу.

Можно ли сохранить кабачки на зиму свежими в домашних условиях и какие есть надежные способы? Многие хозяйки, вдохновившись книгами Галины Поскребышевой, давно и успешно придумывают различные рагу, маринованные салаты, мармелады и даже варенье. Но мы научим вас замораживать, ферментировать и даже сушить кабачки!

Запеченные кабачки с сыром в аэрогриле — вкуснейшая закуска или легкий ужин. Вы можете четко следовать нашему пошаговому рецепту с фото, а можете и поэкспериментировать. Например, перед тем, как посыпать кабачки тертым сыром, добавить к ним нарезанный тонкими ломтиками бекон — для большей питательности и копченого вкуса блюда. Специи также можете взять те, которые вам нравятся. И, наконец, соус для подачи кабачков в аэрогриле под сырной шапкой можете приготовить не простой йогуртовый, а с добавлением тертых свежих огурцов — дзадики, или вообще сметанный.

Кабачковая икра — яркая овощная закуска с однородной консистенцией, которую можно купить в любом супермаркете или приготовить дома в сезон кабачков. Сочетание со специями, маслом и томатами превращает мало выразительный по вкусу кабачок в пряный и яркий продукт. Рассказываем, как кабачковая икра стала любимым лакомством на столе, чем она полезна, кому стоит избегать ее употребления, а еще поделимся проверенными кулинарными идеями.

Летний сезон — отличное время для приготовления легких овощных блюд, а кабачковые лепешки — как раз одно из таких. Кабачки, вообще, удивительным образом идеально сочетаются с другими ингредиентами! Например, один из канонических дуэтов — с сыром. Отдайте предпочтение сыру с ярким вкусом: отлично подойдет чеддер или пармезан. Давайте приготовим кабачковые лепешки в духовке — получится и вкусно, и полезно! А подадим их с самодельным соусом на основе сметаны и зелени! Поверьте, этот рецепт станет вашим любимым!

Кабачки в микроволновке под сыром — это простой способ приготовить легкое, но довольно сытное блюдо за считанные минуты. Идеально, когда хочется чего-то горячего с тянущимся сыром, но у вас нет духовки. Да, хрустящей корочки не получится, но сочность кабачков и нежная расплавленная сырная «шапка» компенсируют этот недостаток. Кабачок, запеченный с сыром в микроволновке, может быть и полезным перекусом, и гарниром к мясу, и даже основой для быстрого завтрака. Главное — выбрать молодые овощи с нежной кожурой и не перегреть сыр, иначе он станет резиновым. Подробнее о том, как запечь кабачки в микроволновке — в нашем пошаговом рецепте с фото.

Фаршированные кабачки в аэрогриле — блюдо легкое, но сытное. Заполнить кабачковые лодочки мы предлагаем фаршем — мясным или куриным. Наш рецепт базовый, но далеко не скучный. Хотите средиземноморские нотки? Добавьте в фарш оливки, каперсы и щепотку орегано. Мечтаете о пикантном варианте? Киньте в начинку мелко нарезанный чили или копченую паприку. Нужен восточный акцент — приправьте рубленое мясо зирой. А еще можно заменить твердый сыр козьим или дор-блю — получите совершенно новый вкус. В общем, лодочки из кабачков с фаршем в аэрогриле — тот редкий случай, когда простота исполнения сочетается с безграничным простором для фантазии. Кстати, аэрогриль здесь — не просто альтернатива духовке. Он создает тот самый баланс: кабачки остаются сочными, но не размокают, сыр образует хрустящую корочку, а фарш пропитывается ароматами, не становясь сухим.

Чипсы из кабачков в духовке — полезный перекус без чувства вины. Это вкусная и полезная альтернатива магазинным картофельным чипсам, которые часто содержат избыток масла, соли и искусственных усилителей вкуса. Такой вариант идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но иногда хочет побаловать себя хрустящей закуской. Чипсы из кабачков получаются легкими, ароматными и низкокалорийными, а приготовить их несложно. Важно нарезать кабачки как можно тоньше, правильно подобрать температуру и следить за процессом сушки, чтобы чипсы не подгорели и не остались сырыми. Впрочем, не переживайте — в нашем рецепте чипсов из кабачков в духовке прописаны все нюансы. В зависимости от предпочтений, можно экспериментировать со специями: паприка, прованские травы, чесночный порошок или даже сыр пармезан добавят интересные нотки.

ПРОДУКТ
В мире существует немало овощных дипов и подобных смесей — от итальянской капонаты до турецкого мутабаля, но лишь кабачковая икра обладает той самой, ни с чем не сравнимой атмосферой домашнего уюта. Ее секрет не в сложности рецепта, а в удивительном умении простых тушеных овощей создавать гармоничный и такой родной вкус.

Оладьи из кабачков в духовке — это привычное блюдо, приготовленное неожиданным способом. Обычно мы жарим кабачковые оладьи на сковороде, но оказывается, их можно и запечь! Такой способ делает закуску менее жирной, а процесс — проще: не нужно стоять у плиты и переворачивать каждую порцию. Оладьи отлично держат форму, а если использовать формочки для кексов, они получатся особенно аккуратными и румяными. Вкус при этом остается знакомым и любимым: нежные, сочные, с легкой сладостью кабачка и приятной золотистой корочкой. А если заменить обычную муку овсяной или добавить манку из полбы — кабачковые оладьи, запеченные в духовке, станут еще более полезными и «правильными», идеально подходящими для ПП-меню.

Тушеные кабачки с помидорами на сковороде — классика летней кухни, простое, вкусное и невероятно уютное блюдо. Его обожают именно за домашний, непритязательный вкус и сочность. Тушеные кабачки с томатами могут быть самостоятельным вегетарианским ужином, отличным гарниром к мясу или рыбе, а также утешением постящихся. А самое большое наслаждение — это макать в насыщенный овощной сок от тушения кабачков кусочек свежего хлеба. Готовьте вместе с нами тушеные кабачки с помидорами — рецепт с фото ждет вас ниже.

Пицца из кабачков на сковороде — полезная альтернатива классической. В отличие от последней, здесь основу составляют кабачки, что делает блюдо легким, низкокалорийным и богатым клетчаткой. Наш рецепт пиццы на кабачковом тесте на сковороде — это находка для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от любимого блюда. Кабачки для «теста» лучше брать молодые — они нежные и не требуют очистки от кожуры. Если же кабачки зрелые, стоит удалить семена и лишнюю влагу (отжать тертую кабачковую массу), чтобы основа не получилась водянистой. Начинка может быть любой: от классических помидоров и сыра до более сытных вариантов с курицей, грибами или даже морепродуктами.

Кабачки и баклажаны, запеченные в духовке под сыром, — это настоящее овощное удовольствие. А еще это блюдо доказывает, что овощи могут быть сытными и вкусными даже без мяса. Впрочем, воля ваша — можете подать их и как гарнир к говяжьим или свиным котлетам, запеченной курице или даже жареной рыбе. В нашем пошаговом рецепте рассказываем и показываем, как правильно запечь баклажаны и кабачки в духовке, чтобы они не превратились в кашу, а сыр расплавился в аппетитную «шапку». Готовое блюдо подавайте сразу — пока сыр тянется, а овощи сохраняют текстуру.

Кабачки с кетчупом чили на зиму — это яркая и сочная закуска, которая объединяет мягкость и нежность овощей и огонь перца чили. Нейтральные по вкусу кабачки становятся «чистым холстом» для ярких специй. В этом рецепте они заряжаются жгучестью перца чили, кислинкой томатного кетчупа и ароматом чеснока. Вкус закуски одновременно острый, сладковатый и пряный, а сами овощи сохраняют приятную упругость. Эта закуска – подходящий аккомпанемент к жареному мясу, запеченной птице или даже отварной картошке — пикантный, аппетитный и гарантированно запоминающийся. Сохраняйте рецепт кабачков с кетчупом чили в копилку – это отличный способ спасти урожай овощей, которые у всех и всегда в избытке.

Кабачки в соевом соусе — это простое, но эффектное блюдо с ярким азиатским акцентом. Оно сочетает нежную текстуру овощей, пикантность чеснока, насыщенный вкус соевого соуса и аромат поджаренного кунжута. Залог успеха — правильная обжарка кабачков, они должны приобрести хрустящую корочку, но не разваливаться. Такой гарнир или закуска идеально подойдут к рису, лапше или мясу, а готовятся всего за 15 минут. Кабачки в соевом соусе, жаренные на сковороде по нашему пошаговому рецепту с фото, у вас точно получатся замечательными — попробуйте обязательно!

Котлеты из кабачка и картошки — вкуснее драников! Ну или, как минимум, очень напоминают последние, но благодаря кабачку получаются более нежными и воздушными. Обжаренные до золотистой корочки, картофельно-кабачковые котлеты прекрасно сочетаются со сметаной, йогуртовым соусом или свежей зеленью. Подавать их можно как самостоятельное блюдо или как небанальный гарнир к птице, мясу или даже рыбе. А еще они отлично хранятся без потери вкуса в холодильнике – разогрели и перекусили. В нашем пошаговом рецепте с фото рассказываем и показываем, как приготовить вкусные котлеты из кабачков и картошки на сковороде.

Кабачки с помидорами — дуэт, который прекрасно звучит в самых разных блюдах: постных, вегетарианских, сытных — с добавлением фарша, курицы или рыбы. Мы отобрали 10 интересных рецептов, где эти овощи выступают в главных ролях. Пышная овощная запеканка с сырной корочкой, яркий салат, острая закуска, провансальский рататуй — вот лишь несколько примеров. Все эти блюда готовятся легко и довольно быстро, а из списка ингредиентов кабачки с помидорами вычеркнуть никак нельзя — это неизменная база.
Очень советую попробовать молочные кабачки (как раз такие, которые на картинке) именно сырыми. Они чем-то похожи на огурцы, приятно хрустят - но мягче, и вкус у них немного поярче. В сыром же виде прекрасно идут в салаты. Могут так же, как и огурцы, горчить, но как и для огурцов, это не норма. Из бонусов могу сказать, что они прекрасно убирают изжогу.
Машенька (гость)
28 августа 2018 г.Да что бы вообще кто бы понимал))) Зрелые кабачки - самые вкусные!!! Обожаю!!! Это вкус детства!!!