сон
Кратковременное нарушение сна может иметь куда более серьезные последствия, чем раздражительность и усталость.
В социальных сетях блогеры стали заклеивать рот перед сном. Пользователи уверяют: одним это помогает лучше спать, а другим избавляться от плохого запаха изо рта.
Если вы спите дольше 10 часов в сутки, но не отдыхаете — это не безобидная особенность, а сигнал о возможных серьезных проблемах со здоровьем. Об этом сообщил невролог Владимир Мартынов.
Обычно кофе называют напитком, который лишает сна. Если, конечно, не пить его особым способом.
Вечером съели не то — всю ночь придется ворочаться в постели без намека на сон. Эндокринолог Оксана Михалева рассказала, как не допустить ошибку.
Сон играет важную роль в нашей жизни. В среднем человек проводит в этом состоянии третью часть жизни. Неудивительно, что этому феномену посвящен международный праздник. О нем и расскажем в данном материале.
После плотного обеда нужно обязательно поспать? Такая реакция, по мнению диетолога Эмили Лиминг, должна насторожить.
На ночь всегда советовали пить травяной чай или кефир. Есть еще один продукт, который помогает лучше спать.
Настроиться на ночной отдых поможет правильный ужин. После легкого основного блюда лучше не налегать на сладости, а вот от фруктов можно не отказываться. Акцент сделайте на плоды, улучшающие качество сна.
Если хотите похудеть, необходимо не только правильно питаться, но и правильно спать. С таким заявлением выступила врач-эндокринолог Мария Калошина.
Врачи утверждают, что взрослому нужно 6–8 часов сна каждую ночь. Однако соответствовать этой норме сложнее, чем кажется. Если засыпать в правильное время не получается, то стоит положиться на один фрукт.
Отношение к сыру у всех разное. Одни люди не представляют рацион без молочного продукта, другие считают, что он не очень-то и полезен. Например, есть мнение, что употребление сыра мешает нормальному сну и вызывает кошмары.
После напряженного дня часто не получается заснуть. Решить проблему поможет специальная диета, о которой рассказала терапевт Светлана Бурнацкая.
Иногда перед сном так хочется поесть. Желудок настаивает на внеплановом приеме пищи, а мозг говорит: «Нельзя!». На самом деле существуют полезные перекусы, отказываться от которых не рекомендуют даже врачи.
Сон очень важен для организма, так как помогает ему восстановиться. Если постоянно ложиться спать в разное время, это может плохо сказаться на здоровье. Ученые из Великобритании выяснили, как нарушение режима сна влияет на сердце.
Ужинать нужно за 3 часа до сна, а лучше — еще раньше. Спать после плотного обеда тоже не советуют. Почему эта привычка такая вредная?
Можно целый день мечтать о возвращении в теплую кровать, а потом опустить голову на подушку и столкнуться с бессонницей. Решить насущную проблему поможет простой напиток. Его рецептом поделился диетолог Михаил Гинзбург.
Кажется, что одна бессонная ночь никак не скажется на здоровье, но со временем плохой отдых становится привычкой. Эндокринолог Зухра Павлова сообщила, почему сон всегда должен стоять на первом месте в списке жизненных приоритетов.
Люди делятся на две категории — часть из них «жаворонки», часть «совы». Все зависит от времени, в которое человек засыпает и просыпается. Если у них такие разные режимы, то и питание должно быть разным.
Сахарный диабет, лишний вес и повышенное давление: рекомендации по профилактике этих нарушений связаны, в основном, с изменением питания. Однако, как выяснили ученые, наше здоровье зависит еще и от того, как мы спим — при свете или в полной темноте.
Оказывается, наше питание напрямую влияет на качество и продолжительность сна. Мы выяснили, какие продукты помогают нам полноценно спать и чувствовать бодрость и энергию по утрам.
Каждое утром нам хочется чувствовать бодрость и энергию. Но так бывает не всегда. Оказывается, на качество сна влияет то, что мы едим на ужин. Терапевт Анна Синяева рассказала, какие продукты нельзя есть на ночь.
Как связано наше питание со способностью долго и крепко спать? Исследования показывают, что самый здоровый сон — у тех, кто ест много фруктов, овощей и ягод. При этом некоторые продукты обладают лучшим «снотворным» эффектом, чем другие.
На этот вопрос ответила нутрициолог и специалист по расстройствам пищевого поведения Надежда Бакуменко.
Даже простые и незамысловатые действия перед сном помогут сделать ваше утро бодрым и энергичным.
В новом исследовании был изучен сон мужчин и женщин. Оказалось, что есть существенные различия.
Обычно диетологи не рекомендуют переедать на ночь и есть насыщенную углеводами, жирами и сахаром пищу. Однако не многие знают, что некоторые из продуктов могут влиять на качество сна и вызывать ночные кошмары. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Московской области Тимур Асанов рассказал, как определенные блюда могут снижать способность к глубокому сну.
Чувствуете разбитость по утрам, а весь оставшийся день хочется спать? Сомнолог София Черкасова рассказала, почему необходимо высыпаться и как наладить здоровый сон.
Когда дело доходит до засыпания, в ход идут любые методы, если у вас проблемы со сном. Рассказываем о самых эффективных из них.
Всем известно, что крепкий сон очень важен для здоровья и хорошего настроения. Однако часто люди сталкиваются с бессонницей или с тем, что даже после сна чувствуют усталость. Врач-диетолог и эксперт по здоровому питанию Джесси Федер рассказала, как питаться, чтобы наладить сон.
Соцсети часто пестрят советами, которые рано или поздно пользователи начинают проверять на себе. Сегодня популярность набирает рецепт настоя от бессонницы, его делают из листьев салат. Эксперты издания ETNT делятся профессиональным мнением об эффективности рекомендации.
Врач-реабилитолог Сергей Агапкин рекомендует людям, страдающим с бессонницей, отказаться от одного продукта. На программе «О самом главном» на канале «Россия 1» он посоветовал не есть шоколад на ночь.
Многие начинают свой день с чашечки ароматного кофе. Это неудивительно, ведь кофе дарит бодрость, помогает проснуться и собраться с мыслями, стимулирует пищеварение. Однако эксперты по сну уверены, что в первый час после пробуждения пить кофе не стоит. Организму это принесет не так много пользы. Врач-сомнолог Рекс Исап рассказал, почему с бодрящим напитком утром стоит повременить.
Магний – один из важнейших минералов, необходимых для функционирования организма. Он регулирует мышечную работу, уровень энергии, сон и работу многих других систем организма. Нужно ли принимать магний в таблетках, и можно ли получить его из еды? Давайте разбираться.
Два важных правила помогут похудеть во сне благодаря соматотропному гормону. Врач-диетолог рассказала, как происходит этот процесс, и о чем не стоит забывать перед сном.
В соцсети TikTok новый тренд – коктейль «Сонная девушка», который, как утверждают инфлюенсеры, помогает высыпаться. Видео с коктейлем набрали суммарно более 136 млн просмотров. Разбираемся, правда ли этот напиток поможет лучше спать и почему.
Продвинутые диетологи уже давно не запрещают есть перед сном, если хочется. Главное – не переедать и просто утолить голод. Если вы не голодны, то засыпать будет легче. Более того, на западных рынках все чаще появляются продукты, которые помогают засыпать. Это стало своеобразным трендом после пандемии коронавируса, из-за которого многие лишились качественного сна.
Исследователи из Мичиганского университета установили положительное влияние растительного рациона на сон.
Эти два продукта могут стать причиной кошмаров по ночам: выяснили исследователи. Рассказываем, почему не стоит заглядывать в холодильник перед сном и для кого это опасно.
По статистике, около 30% россиян страдают от бессонницы. В основном это жители больших городов. Мы любим вечером посидеть с телефоном или у компьютера, синий свет от которых нарушает наши циркадные ритмы. А еще мы любим кофе, от которого часть людей плохо спят. Высокий уровень стресса заставляет переживать о проблемах и прокручивать тревожные мысли перед сном. Расслабиться может помочь в том числе еда. Рассказываем, какие продукты работают лучше всего.
Спите по 8 часов в день, а все равно просыпаетесь разбитыми и уставшими? На это есть своя причина. А самое главное, это - дело поправимое.
В идеальном мире маленькие дети рано ложатся спать, а у родителей появляется пара часов, чтобы заняться своими делами или тоже лечь спать пораньше. Но на то он и идеальный мир, что для многих это утопия. Помочь малышу заснуть быстрее помогут несложные лайфхаки. С их помощью жизнь молодых родителей точно станет гораздо спокойнее.
На качество сна влияет множество факторов, а сам сон, в свою очередь, — на наше самочувствие в течение дня. Важно помнить, что помешать полноценному отдыху может даже неправильная еда. Вот, от чего точно стоит отказаться.
Больше никакого чая с печеньем перед сном! И это вовсе не для того, чтобы подготовиться к лету. Диетолог Дэниел Харрис утверждает, такая привычка может стать причиной проблем со сном из-за содержания кофеина и сахара, которые стимулируют организм к работе. Во всемирный день сна, который отмачается 18 марта, рассказываем про продукты, помогающие спать крепко.
Диетологи, фитнес-тренеры и врачи единодушны: хороший сон - залог хорошего самочувствия. Оказывается, всего 1 дополнительный час сна поможет уменьшить чувство голода, наладить обмен веществ и снизить калорийность ежедневного рациона почти на треть!
Среди прочих проблем учёные давно пытаются решить два вопроса: как легко проснуться утром и быстро заснуть вечером. Среди доступных подручных средств они называют продукты питания, которые способны оказать нам неоценимую помощь. Оказывается, киви действует как снотворное.
На качество сна влияет много факторов: стресс, физическая активность и даже еда. Оказывается, есть продукты и пищевые привычки, которых следует избегать перед сном.