бег
Как правильно начать беговые тренировки? Можно ли похудеть с помощью бега? И почему скандинавская ходьба – это не развлечение для пожилых, а полноценная нагрузка? Рассказываем о двух главных фитнес-трендах последних лет.
Добиться в жизни успеха помогает здоровый образ жизни. Эти две цели неразрывно связаны. Рассказываем, почему стоит начать бегать, даже если вам немного за пятьдесят.
Научно доказано, что физическая нагрузка и двигательная активность помогают бороться с депрессией и стрессом. Отвлечься, полностью сосредоточиться на технике выполнения движений лучше всего на свежем воздухе. Но что полезнее для психического здоровья – бег или ходьба?
Многие из нас мечтают похудеть и привести себя в форму, но при мысли о посещении фитнес-клуба опускают руки – некогда, затратно, хлопотно. Начните с ходьбы или легкой пробежки, ведь обычная прогулка на свежем воздухе может стать полноценной тренировкой.
Фитнес-клуб – пусть будет актуален на случай плохой погоды. Когда на улице солнце и тепло, тренируйтесь на улице. Это добавит вам здоровья и позитива
Совсем скоро начнётся новый сезон для любителей бега. Хотите извлечь ещё больше пользы из любимого вида спорта? Начинайте бегать задом наперёд! Это не шутка – при таком способе передвижения вы сжигаете на 30% энергии больше.
Откажитесь от однообразных монотонных тренировок – и занятия на беговой дорожке превратятся в азартную погоню за силой, выносливостью и здоровьем
Женщины свято верят в великую силу кардионагрузок на беговой дорожке: и худеется вроде бы легче, и ягодицы качаются. И действительно, беговая дорожка может стать по-настоящему эффективным инструментом в достижении цели быть красивой и спортивной, если действовать со знанием дела…
Сегодня бег как вид физической активности очень популярен. Однако прежде чем бодро бежать со всеми, узнайте о технике безопасности при беге и противопоказаниях
Поднимаясь или спускаясь по лестнице в городе, дома или на работе, вы прокачаете мышцы не хуже, чем в спортзале, на который вечно нет времени. Конечно, всё хорошо в меру и на высоких каблуках этого делать не стоит, но пройтись в удобной обуви до 3-4 этажа хотя бы один раз в день можно. А потом и спуститься вниз, конечно
Предлагаем вам три эффективные программы бега, благодаря которым занятия на беговой дорожке будут приносить отличные результаты!
Весна в разгаре, как и процесс похудения к лету! Как обычно, каждую неделю мы рассказываем об эффективных спортивных упражнениях и составляем меню для правильного похудения. Сегодня мы расскажем о 4-недельной программе беговых тренировок для максимального сжигания жира.
Как говорят знающие люди, нет плохой погоды для бега – есть неподходящая экипировка. Зимние кроссовки должны обеспечить безопасность на скользких дорожках или в рыхлом снегу, плюс сохранить ноги в тепле и сухости