Вегетарианские рецепты в дорогу

Овсяное печенье с бананом станет прекрасным перекусом ребенку в школу или взрослому на работу. Ценные свойства злаков, витамины и микроэлементы, содержащиеся в овсяных хлопьях, делают его еще и суперполезным. А добавление мякоти бананов — приятным на вкус и нежным. Если кто-то не любит банановую выпечку, то и не догадаются, что в составе есть этот фрукт. Овсяные хлопья можно измельчить в муку, а можно только часть, и тогда печенье получится более рельефным хрустящим и питательным. А еще этот рецепт — прекрасный способ пустить в дело переспевшие бананы, которые никто не хочет есть.

Крендель с солью — он же в европейской (немецкой и австрийской) традиции брецель — это так называемая «булочная мелочь», небольшая щелочная выпечка. Щелочная — значит та, которую перед собственно выпеканием обваривают в содовом растворе. Этот процесс позволяет кренделям без всякого обмазывания яйцом или молоком стать в печи очень румяными, а также приобрести тонкую хрустящую корочку при мягком и пышном мякише. Кстати, русское слово «крендель» тоже происходит от немецкого kringel. А крендель с солью – самый что ни на есть классический крингель!

Сырные лепешки с зеленью, приготовленные на кефире, представляют собой удивительное многообразие кулинарных традиций со всех уголков мира. Они имеют несколько названий и вариаций в разных национальных кухнях, например, чуду, кутабы и другие, а у каждого из блюд — своя уникальная история. Чуду относятся к грузинской и дагестанской кухням, а кутабы — гордость азербайджанской. Лепешки с начинкой готовят также по-разному, например, жарят и запекают, а затем подают с вкусными соусами. Предлагаем приготовить наиболее классическую версию этого блюда.

Батончики из овсянки и сухофруктов — отличное лакомство для постящихся, веганов, а также тех, кто придерживается правильного питания и избегает покупных магазинных сладостей с настораживающими добавками. А вообще, свое ведь всегда вкуснее! Если вы решитесь приготовить батончики из овсянки и сухофруктов по нашему пошаговому рецепту с фото, делайте сразу побольше — их можно брать с собой на работу и в долгую поездку, давать детям в школу — и быть уверенными, что обеспечиваете их (и себя) всем только самым лучшим!

Бутерброды со шпротами и творожным сыром прекрасно смотрятся на фуршетном столе, но, как правило, это ненадолго. Они быстро исчезают с него, ведь шпротами любят угоститься все. Чаще такие бутерброды готовят на мягком белом батоне, пропитывая его маслом из-под тех же шпрот — получается вкусно, но нам кажется, что с черным хлебом закуска выходит фактурнее. Можно еще взять зерновой или бородинский — будет отлично. Что касается огурчиков, используемых в нашем рецепте, то соленые бочковые с их аппетитной чесночной ядреностью подходят гораздо лучше, чем маринованные.

Бутерброды с вялеными помидорами и творожным сыром — далеко не первое, что приходит в голову, когда начинаешь думать о фуршетном столе. И это большое упущение. Маслянистые вяленые томаты любят все, но едят нечасто. Разве что баночка с аппетитным содержимым и приятной скидкой случайно попадется на глаза на полке или на сайте любимого магазина. Бутерброды с вялеными помидорами на полезном зерновом хлебе и даже на обычном, но очень вкусном ржаном могут привлечь даже больше внимания, чем стандартные бутерброды с рыбой или икрой.

Овсяное ПП-печенье — популярное лакомство среди приверженцев здорового питания. В списке ингредиентов для такого печенья вы вряд ли найдете масло (или его количество будет минимальным), а также сахар. Вместо сахарного песка чаще всего предлагается использовать фрукты и сухофрукты. Есть варианты и с добавлением сахарозаменителей, но нам такие рецепты ПП-печенья из овсяных хлопьев не очень нравятся. Поэтому в нашем варианте полезного печенья в роли «подсластителей» — яблоки и изюм. Кстати, вместо яблок вы вполне можете взять бананы — овсяное ПП-печенье в домашних условиях получится вкусным в любом случае!

Кукуруза в рукаве в духовке с маслом — прекрасная альтернатива вареным початкам. Да, мы все привыкли варить кукурузу, но почему бы не попробовать другой способ? Тем более, когда это того стоит: приготовленная в рукаве в духовке, кукуруза получается сочной, мягкой и слегка подрумяненной. Вместо рукава вы можете использовать пакет для запекания. Готовить кукурузу в рукаве или пакете — это просто и практично. И не надо потом мыть кастрюлю! А какой сливочный вкус у запеченной кукурузы — просто пальчики оближешь!

Печеные пирожки с капустой в духовке не вызывают особых сложностей в приготовлении даже у тех, кто редко работает с дрожжевым тестом. Главное — не торопиться и дать ему основательно подняться в теплом месте. Согласно этому рецепту, тесто замешивают на молоке с добавлением сухих дрожжей (по желанию, их можно заменить двадцатью граммами свежих). А пока оно подходит, у вас будет время сделать начинку из капусты с яйцами. После чего останется только сформовать пирожки и отправить их в духовку. Через 20 минут они основательно подрумянятся, и их можно будет смело подать на стол.

Это печенье в форме цветов станет идеальным десертом для детей. Благодаря творожной основе выпечка получается не только вкусной, но и полезной: она богата кальцием, необходимым для роста костей и зубов, а также легкоусвояемым белком. Домашние «розы» — это отличная альтернатива магазинным сладостям, ведь вы точно знаете состав продуктов и можете контролировать количество сахара.

Обычные картофель и морковь превращаются в весёлых съедобных смайликов, которых удобно взять с собой на прогулку, экскурсию или в дорогу. Снаружи они получаются слегка румяными, а внутри остаются мягкими и нежными. Я использую сушеную зелень, которая добавляет приятный аромат. Такое блюдо особенно удобно положить с собой, а соус к смайликам можно поместить в отдельный контейнер.

Картофельные лепёшки с сыром — это сытное и вкусное блюдо, где нежная картофельная основа сочетается с тягучим сыром.

Эти пирожки получили своё название не потому, что их готовят кое-как, а потому, что с ними действительно не приходится долго возиться. Не нужно раскатывать тесто, лепить сложные пирожки или готовить отдельную начинку — всё смешивается в одной миске, формируется и отправляется в духовку или поджаривается на сковороде. А на выходе получается отличный белковый заряд на весь день! Такой вариант отлично подходит для сытного завтрака или перекуса после активных игр и прогулки.

Много яблок, без муки и сахара! Получается очень вкусно - нежные, кисло-сладкие, с ярким вкусом овсяного печенья и яблочного пирога с корицей. Все ингредиенты должны быть теплыми, поэтому яблоки, яйца, йогурт достаньте из холодильника заранее. Я не кладу сахар, заменяю подсластителем, но вы можете добавить тростниковый сахар по вкусу

Домашнее печенье в виде забавных котят превращает обычный перекус в интересное времяпровождение. Нежное тесто с овсяными хлопьями и творогом получается ароматным. Перед выпечкой печенье покрывается тонким слоем мягкого сливочного масла с сахарной пудрой, благодаря чему поверхность становится красивой и золотистой - ну точно рыжие котята! А мордочки можно нарисовать самые разные!

Такие простые, но очень вкусные яблочные пончики - это возможность показать ребёнку, что полезная еда может выглядеть как любимое лакомство. В основе всего 4 ингредиента, но вы удивитесь как легко они превращаются в полезную сладость, которую можно подавать к чаю или брать с собой на прогулку. Простой состав, знакомые продукты и необычная форма помогают сделать полезную еду привлекательнее.

Такие конфетки, а точнее, батончики я готовлю каждую неделю своим детям в школу. Их сбалансированный и питательный состав обеспечивает детей энергией и витаминами для длинных школьных будней! Удобная упаковка из бумаги для выпечки позволяет их брать с собой в школу.

Эти яркие роллы помогут превратить обычный перекус в настоящую энергетическую подзарядку. В цельнозерновой лепёшке сочетаются нут, запечённый картофель и сладкий перец, а это хорошие источники сложных углеводов и клетчатки, которые помогают дольше сохранять сытость. Творожный сыр делает начинку нежной, а петрушка и маслины добавляют свежесть и интересный вкус. Наши дети в восторге от такого перекуса, обязательно попробуйте!

Творожные бублики с сыром — полезный и аппетитный перекус для малышей: нежные внутри, с лёгкой румяной корочкой снаружи. В них нет сахара — вкус дают творог и сыр, а кунжут добавляет приятную текстуру. Отлично подойдут на завтрак или полдник, удобно брать с собой на прогулку.

Банановые сырники - проверенный вариант для сбалансированного и вкусного завтрака, а так же это удачное решение для перекуса, который можно взять с собой в школу, чтобы подкрепиться на перемене, зарядиться энергией и смело двигаться вперед по дороге знаний!

Формирование здоровых пищевых привычек начинается не с запретов, а с возможности спокойно знакомиться с разными продуктами и вкусами. Эта нежная запеканка объединяет привычный детям творог со сладкой грушей и морковью. Фрукты и овощи здесь не маскируются полностью, а становятся естественной частью блюда. Получается мягкий десерт без большого количества добавленного сахара, который можно подать на завтрак, полдник или взять с собой в качестве домашнего перекуса.

Рыбные котлетки это отличный вариант для семейного ужина, особенно когда хочется приготовить рыбу так, чтобы ребёнку было интересно её есть. В основе рецепта  лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, которые особенно важны в рационе детей. Картофель делает котлетки нежными и сытными, а зелёный горошек добавляет сладковатый вкус и яркий цвет. Такие котлетки удобно взять и в контейнер для обеда в школе.

Такие маффины удобно готовить вечером, чтобы утром просто положить несколько штук в контейнер и отправиться по делам. Они получаются мягкими, ароматными и достаточно плотными, поэтому хорошо переносят дорогу. А ещё это отличный способ превратить обычные продукты — банан, яблоко, творог и овсянку в маленький перекус, который ребёнку удобно есть самостоятельно.

Это простой рецепт банановых палочек с кунжутом подходит для детей. В основе пюре из спелого банана, детский творожок, яйцо, немного муки и мягкое сливочное масло - всё привычное для детского рациона. Сладость только от банана без добавленного сахара. Кунжут даёт лёгкий ореховый вкус и кальций.

Настоящие французские круассаны — это вершина кондитерского искусства, которую вполне реально покорить на домашней кухне. Главный секрет их невесомой структуры заключается в классическом слоении дрожжевого теста со сливочным маслом. В процессе запекания масло испаряется, образуя сотни тончайших ажурных слоев с румяной хрустящей корочкой и нежным мякишем. Подавайте их с кофе, джемом или сыром — этот аромат заставит влюбиться в них навсегда!

Эти необычные слойки - замечательный вариант для полезного перекуса в школе или на прогулке. Сочетание сладковатой запеченной свеклы и солоноватого сыра сулугуни создает гармоничный вкус, который нравится даже детям, обычно не жалующим овощи. Благодаря слоеному тесту начинка остается сочной внутри, а сама слойка не крошится, что делает её идеальной «ссобойкой». Польза такого перекуса очевидна: свекла богата клетчаткой, витаминами группы B и железом, что важно для пищеварения и поддержания уровня гемоглобина, содержит бетаин, который помогает улучшить когнитивные функции и концентрацию внимания. Сыр сулугуни - источник легкоусвояемого белка и кальция, необходимых для роста костей и зубов.

Это печенье из ржаной муки - отличный вариант полезного домашнего десерта для детей. Ржаная мука богата клетчаткой, витаминами группы В и минералами, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы и способствуют правильному развитию организма. Такое печенье получается нежным, ароматным и не слишком сладким, что идеально подходит для детского питания.

Простые и полезные шарики без выпечки: всего 5 минут на приготовление, никаких сложных шагов. В составе — овсяные хлопья, финики и немного орехов: получается сладко, но без сахара, сытно и удобно для ребёнка. Шарики держат форму, не рассыпаются в руке, а финики дают быструю энергию. Отличный вариант, когда нужно накормить быстро, а времени почти нет.

Яркий и полезный рулет из нежного шпинатного коржа с творожным сыром и полосками малосольного лосося — отличный вариант для детского перекуса или завтрака. Зелёный цвет коржа привлекает внимание, а сочетание сливочной начинки и рыбы даёт сбалансированный вкус. Рулет удобно нарезать на аккуратные кусочки — ребёнку будет интересно есть. Блюдо содержит белок и полезные жиры, подходит для подачи на праздничный стол или в школу.

Эти кексы с грушей будем готовить на пару! Это отличный вариант для детского меню: они нежные, без лишнего сахара, а сладость даёт сама спелая груша. Готовятся просто и быстро, всего 25 минут и готово!

Нежные, пышные оладушки без сахара. Сладость дает запеченное яблочное пюре. Овсяная мука добавляет клетчатку, кефир - легкость, яйцо - белок. Простое тесто, минимум ингредиентов, максимум пользы. Идеальный перекус для школьника или для уютного семейного завтрака.

Эти сочники - идеальный вариант полезного десерта или полдника. Благодаря моркови тесто приобретает красивый золотистый цвет и легкую сладость, а творожная начинка делает выпечку сытной и богатой кальцием. Приготовление сочников - отличный способ провести время с ребенком на кухне. Даже дошкольники прекрасно справятся с вырезанием кружочков или раскладыванием начинки ложкой. Совместное творчество делает любую еду вкуснее в глазах ребенка!

Банановые панкейки - простые и быстрые панкейки на основе бананового пюре, молока, муки, яйца и разрыхлителя. Жарятся на сковороде до золотистой корочки, получаются пышными и ароматными. Ребенок оценит их мягкую текстуру, сладкий банановый вкус и удобство - приготовленные в мини-формате панкейки  легко брать руками.

Пицца на перекус в школу или просто так дома? Вы что-нибудь даете школьникам с собой в школу? Предлагаю воспользоваться этим рецептом, тесто самое простое. И пицца получается очень вкусная, можно взять с собой!

Оладушки из яблок получаются очень вкусными и нежными. От этого рецепта веет осенью и уютом, а еще эти оладушки полезнее обычных, ведь тут минимум муки и максимум яблок. Такие  оладушки отлично брать с собой в качестве перекуса в школу.

Мои дети очень любят различные запеканки. Эта форма приготовления блюд - просто палочка-выручалочка. Часто готовлю эту запеканку, ее удобно давать детям с утра или класть с собой в ланчбокс. Отличное угощение для школьника!

Яркие и сочные маффины с нежной текстурой понравятся вашим маленьким гурманам. Сложные углеводы из цельнозерновой и овсяной муки дают долгое ощущение энергии. В маффинах присутствуют полезные жиры и белок, что поддерживает сытость между приемами пищи. Маффины удобны как здоровый перекус или завтрак для детей.

Эти кексы — отличный способ «спрятать» полезные овощи в любимом детском лакомстве. Сочетание нежной тыквы, сладкой моркови и хрустящих орехов делает их не только вкусными, но и невероятно питательными. Тыква и морковь богаты бета-каротином (витамином А), который необходим для зрения и иммунитета, а также клетчаткой, улучшающей пищеварение. Овсянка - источник «медленных» углеводов, обеспечивающих ребенка энергией на долгое время.

Это рецепт подходит для детей от 1-3 лет. Сладость дают спелые бананы, в составе простые и привычные продукты (банан, творог, мука, яйцо, масло). Выпекаются 20 -25 минут при 180 °C, получаются мягкими и удобными для детского перекуса. При необходимости яйцо можно заменить на йогурт.

Лепешки из овощей — отличный способ дать детям  больше овощей, которые они иногда не любят. Яркие цвета  делают блюдо веселым и привлекательным. Приятного аппетита! Надеюсь, ваши дети оценят это вкусное и полезное блюдо!

Для меня  с детства было в порядке вещей есть на завтрак  блинчики, оладушки или сырники. Но в современной жизни оказывается не всё так просто. Дочка с детства не любит оладушки, потому что они жирные…что бы с ними не делала, выкладывала на салфетку, добавляла масла совсем немного… ну ни в какую. Поэтому пришлось делать оладушки совсем без масла.

Любимое занятие нашей средней дочки - это прогулки. Часто мы гуляем по два-три часа подряд и, конечно, берём с собой воду и что-нибудь перекусить. Для быстрого и полезного перекуса отлично подходит морковное печенье, которое мы с дочкой печём сами. Печенье получается мягкое, вкусное. Для активных детишек самое то. Кто пробует наше печенье в первый раз, не верит, что оно из моркови!

Этот рецепт стал идеальным после десятков проб и ошибок. Нежнейшие, сочные, эстетичные, аппетитные сырники никого не оставят равнодушным. Моя семья в восторге от этого рецепта, быстрый и полезный перекус для всей семьи.

Эти аппетитнейшие бутерброды с овощами для завтрака — наглядный пример того, как даже в самой спешной рутине можно выкроить пять минут и превратить обычный утренний прием пищи в красивый и полезный жест заботы о себе и своих близких. Это и прекрасная альтернатива жирным майонезным конструкциям с покупными колбасами: каждый овощ здесь — настоящая кладезь ценных витаминов! А если вы хотите получить еще более полезный вариант утреннего бутерброда, читайте примечания к нашему пошаговому рецепту.

Такой быстрый перекус стал популярным благодаря простому, но очень эффектному способу завернуть начинку в блинчик. Каждый слой сохраняет свой вкус и текстуру, а при разрезе получается красивый рисунок из зелени, нежного сливочного сыра, сочной красной рыбы и хрустящего огурца. Это довольно быстрый завтрак, который насыщает на весь день вперед, не тяжелый и очень вкусный!

Яркие красочные итальянский бутерброды - брускетта!

Такая тарелка выручит, когда хочется чего‑то лёгкого, но при этом насыщенного по вкусу и яркого по виду. Нежный соус связывает воедино сочность овощей — получается не просто нарезка, а полноценное блюдо. Подходит как гарнир к шашлыку или стейку, а ещё отлично смотрится на пикнике. И главное — не нужно ничего варить или жарить: почти все действия сводятся к нарезке.

Этот лимонад — не просто напиток, а маленький ритуал спасения от жары: он бодрит, освежает и словно переносит в тенистый сад, где время течёт медленнее. Идеален для летнего обеда, пикника или тихого вечера на веранде.