похудение

Как не набрать лишний вес во время поста

Пост иногда расценивают как некую диету, возможность сбросить лишний вес. Но чаще бывает наоборот – попостившись несколько недель, человек обнаруживает, что не только не похудел, но и оброс лишними килограммами. Почему это происходит?

Врач рассказала, какие продукты мешают похудеть

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии Оксана Драпкина рассказала, что именно мешает нам сбросить вес. По словам специалиста, неправы те, кто стремится есть реже — наоборот, нужно питаться пять-шесть раз в день, примерно в одно и то же время. Но избегать перекусов, а главное — продуктов, которые могут стимулировать нездоровый аппетит.

Самые необходимые девайсы для похудения по совету нутрициолога

Сегодня скидывать лишние килограммы намного проще, чем 10 лет назад, ведь у нас есть полезные девайсы, которые активно помогают в этом деле. Нутрициолог-диетолог, автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова советует самые важные и необходимые для худеющей девушки гаджеты.

Ошибки при похудении, которые сжигают мышцы, а не жир

Когда вы начинаете худеть и приводить себя в форму, на пути к фигуре мечты могут подстерегать ловушки, которые сведут на нет ваши усилия. Есть всем известные ошибки, например, чрезмерное употребление сладкого. Но есть другие, не такие распространенные: тем не менее, от них нужно избавляться, потому что они сжигают мышцы вместо жира.

Врач-диетолог рассказал, в какое время нужно есть, чтобы похудеть

Для эффективности в снижении веса существует много техник. Об одной из них рассказал британский врач-диетолог, ведущий программ о похудении и правильном питании Майкл Мосли.

Топ-5 вредных пищевых привычек, которые мешают похудеть, — мнение диетолога

Физические упражнения играют важную роль для похудения. Но достижение стройности и особенно избавление от лишнего веса на талии зависит от осознанного подхода к питанию. Так считает доктор медицинских наук, диетолог и эксперт по спортивному питанию Дестини Муди.

Как худеть зимой, чтобы не было голодно и холодно

У большинства людей похудение ассоциируется с легкими зелеными салатами, брокколи на пару и прозрачными овощными супчиками. Именно поэтому многие даже не пытаются следить за своей фигурой в холодное время года, считая, что вернутся к этой теме весной, а пока будут есть сытно и плотно, чтобы не мерзнуть. В результате лишний вес только растет. Что делать? Нутрициолог-диетолог и автор 5 книг по питанию и здоровью Екатерина Маслова рассказывает, как правильно худеть зимой, чтобы не было голодно и холодно.

5 видов тренировок, которые эффективнее всего помогают сбросить вес

Если внутри вас все еще есть намерение выполнить обещание похудеть, данное себе в начале года, но неясно, с чего начать, то попробуйте посетить первую тренировку по выбранному вами направлению спорта. Мы поможем понять, какие тренировки лучше всего помогают сбросить вес и как именно. В своих выводах мы ориентируемся на мнение врача Оксаны Дикур — терапевта, кардиолога клиники «Рассвет», кандидата медицинских наук.

Латте, пиво и еще три напитка, которые мешают похудеть, — мнение диетолога

Врачи и диетологи называют висцеральный жир, который окружает органы внутри брюшной полости, следствием плохого обмена веществ. Доктор медицинских наук, диетолог и нутрициолог Дестини Муди рекомендует отказаться от некоторых напитков, чтобы наладить обменные процессы.

5 лучших диет, на которых худеют в этом году, и как выбрать подходящую вам

В последние месяцы появилось много новых диет. Какие из них можно попробовать без вреда для здоровья, какие всего лишь модные веяния, а какие и вовсе опасные выдумки, разбираемся вместе с врачом-диетологом Анжеликой Дюваль.

5 низкокалорийных десертов на кефире, которые помогут похудеть

После новогодних праздников многие задумываются о том, как похудеть, и желательно без строгих ограничений. Одним из таких компромиссов могут быть десерты на кефире. Не стоит совсем исключать из рациона десерты, лучше вписать их в свой дневной калораж. Высший пилотаж — готовить десерты самостоятельно, чтобы в них были только известные вам ингредиенты. Рассказываем, как готовить низкокалорийные десерты на кефире.

Правда ли, что ананас сжигает жиры в организме, рассказала диетолог

В последние годы ананас часто называют среди продуктов, которые ускоряют расщепление жиров в организме и делают процесс похудения более динамичным. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, чем именно полезен фрукт и в каком количестве его можно есть.

Диетолог рассказала, как зеленый чай и еще два напитка помогут сделать живот плоским

О плоском животе мечтают многие, но жировые отложения именно в этой зоне хуже всего поддаются коррекции. Кандидат медицинских наук, специалист по спортивному питанию и сертифицированный диетолог Крутика Нанавати выяснила, что существуют три напитка, которые помогут избавиться от жира в проблемной области.

Диетолог рассказала, почему гречка и еще две известных крупы помогают худеть

Когда речь идет о похудении, многие советуют отказаться от углеводов, как источника лишних калорий. Диетолог, тренер и эксперт в области здорового питания Джесси Федер перечислила полезные крупы, которые впишутся даже в самую строгую диету.

Диетолог рассказала, почему нужно есть цукини тем, кто хочет похудеть

Цукини – один из любимых видов кабачков у поваров в самых разных странах. Родиной этого овоща является Италии, жители которой входят в число долгожителей. Возможно, именно кабачки в их рационе помогают прожить дольше, считает диетолог Саманта Гринер.

Можно ли похудеть, если пить много воды

Все твердят, что пить воду необходимо для здоровья. Оказывается, вода помогает не только утолять жажду, но и худеть! Нутрициолог Екатерина Маслова объясняет, можно ли похудеть, если пить много воды.

Диетологи назвали продукт №1 для всех, кто хочет похудеть

Продукты, богатые клетчаткой, являются основой рациона питания для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Диетологи и доктора медицинских наук Тэмми Лакатос Шеймс и Лисси Лакатос назвали продукт, который они считают самым эффективным для контроля веса.

Врач назвала два диетических продукта, которые не помогут похудеть

Некоторые продукты, которые многие считают диетическими, могут привести к повышению уровня сахара в крови и увеличению веса. Доктор медицинских наук и диетолог Мишель Саари рассказала, какие продукты кажутся безопасными, но на самом деле могут навредить здоровью.

Вкусная вода с корицей: чудесные свойства напитка всего из двух ингредиентов

Вода и корица – всего два ингредиента, но из них получается напиток, который, как оказалось, очень полезен для здоровья. Он, например, может помочь похудеть или снизить кровяное давление. Но на этом его чудесные свойства не заканчиваются. Вдобавок коричную воду просто приятно готовить и приятно пить.

Неожиданное открытие: что съесть, чтобы похудеть?

Мы привыкли, что людям, которые борются с лишним весом, советуют питаться брокколи и обезжиренным йогуртом. Но, оказывается, секрет питания для похудения совсем в другом. Об этом рассказали ученые из Нидерландов после исследования, в котором приняли участие 50 человек.

Врач посоветовал напиток для иммунитета и похудения из двух простых ингредиентов, которые есть в любом холодильнике

Противовоспалительные напитки, богатые антиоксидантами, помогают укрепить иммунную систему и проконтролировать набор веса. Об одном из них рассказывает врач-диетолог, доктор медицинских наук Майкл Грин.

Нутрициолог назвал 4 ингредиента для кофе, которые помогут похудеть

Многим сложно похудеть из-за того, что этот длительный процесс заставляет изменять привычки и образ жизни. Однако есть способ ускорить снижение веса, добавив лишь некоторые ингредиенты к ежедневным напиткам. Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал несколько добавок, которые помогут похудеть.

Диетолог рассказала, как авокадо помогает похудеть

Авокадо – один из самых калорийных фруктов. В 100 граммах содержится 120-160 ккал в зависимости от сорта. Высокий калорийность связана с большим количеством полезных ненасыщенных жиров, которые есть в авокадо. Кроме того, в нем много витаминов А, Е, D, К – они лучше усваиваются с жирами. Врач-диетолог, доктор медицинских наук Лаура Бурак говорит, что калорийность авокадо вовсе не означает, что от него поправляются. Напротив, как показали исследования, этот фрукт снижает аппетит и способствует похудению.

Диетолог назвала 4 блюда, которые нужно есть на завтрак тем, кто хочет похудеть

Эксперты по питанию советуют всем, кто решил сбросить вес, не пропускать завтраки. Диетолог Мелисса Митри назвала несколько полезных низкокалорийных блюд, которые придадут сил и помогут избежать перекусов в течение дня.

Диетолог назвала самые неудачные способы похудеть

Стремление быть стройными часто приводит к ситуациям, когда правильные рекомендации искажаются или вовсе начинают восприниматься неверно. Такое явление встречается среди тех, кто хочет быстро добиться результата. Диетолог Антонина Гуреева поделилась с МедикФорум советами, которые считает ошибочными для людей, желающих похудеть.

Эффект йо-йо на диете – чем это опасно и как избежать

Представим, что вам срочно нужно похудеть к важному мероприятию (отпуск, свадьба, Новый год). Вы садитесь на жесткую диету, начинаете себя ограничивать – и в итоге худеете. Но после того, как важное мероприятие пройдет (или даже во время него) вы снова срываетесь, и в итоге набираете прежний вес или даже больший. Этот эффект известен как «йо-йо», или циклическое изменение веса. Рассказываем, почему это может быть вредно.

9 поводов есть бананы каждый день для здоровья и похудения

Банан – один из тех редких фруктов, которые у нас доступны круглогодично и почти не меняются в цене в зависимости от сезона. Некоторые диетологи считают, что это неподходящий фрукт при похудении или на здоровом питании. Однако мы готовы поспорить с этим и рассказать вам, почему есть бананы каждый день – отличная идея.

Луковый суп для похудения, как приготовить, чтобы не поправиться

Луковый суп для похудения не нужно путать с классическим луковым супом – это два разных блюда из репчатого лука. Классический луковый суп готовится на говяжьем бульоне, а французский луковый суп для похудения – на овощном. Неужели можно похудеть на таком блюде?! Рассказываем, как его правильно приготовить, чтобы не перевести продукты, а главное – не набрать лишние килограммы. Спойлер: в конце материала луковый суп оценят наши российские врачи.

Как похудеть после летнего отпуска, 7 советов, которые работают

В отпуске мы часто позволяем себе многое и не ограничиваем калории. Большое блюдо, сладкий напиток и десерт днем, а потом и вечером. Хорошо если вместе с этим вы много двигаетесь, но если нет – есть риск привезти из отпуска лишние килограммы. Рассказываем, как мягко и без строгих ограничений помочь себе похудеть после летнего отпуска.

Яичница может превратиться в блюдо для похудения, если добавить в нее всего одну специю

Ученые Университета Пердью в США выяснили, что добавление острого перца в яичницу помогает похудеть. Просто утреннее блюдо будет в два раза эффективнее способствовать снижению веса по сравнению с обычной яичницей.

5 закусок и напитков, которые запрещены на диете и почему

Если у вас появилось желание похудеть, то продвинутые диетологи не будут советовать полностью исключать те или иные продукты из рациона. Однако, убрав некоторые продукты, вы заметите, что прогресс идет быстрее. Рассказываем о пяти продуктах, которые точно не стоит есть и которым стоит найти замену.

Самый важный овощ, который нужно есть для похудения

Существует ли один самый важный овощ, который нужно есть? И да, и нет. Точно известно лишь одно – для того, чтобы похудеть и снизить вероятность возникновения хронических заболеваний, овощи нужно есть обязательно. Выясняем, существует ли самый важный для похудения овощ.

6 источников углеводов, которые нельзя игнорировать при похудении

Сокращение углеводов на диете – частая практика. К ней также прибегают спортсмены, чтобы «подсушиться». Однако не стоит забывать, что в определенном количестве углеводы нам необходимы, а безуглеводная кето-диета считается одной из самых вредных для здоровья. Рассказываем, какие источники углеводов нельзя игнорировать при похудении.

Что такое диета 5:2 и действительно ли она помогает похудеть

Диеты с интервальным голоданием в последнее время становятся все популярнее. Некоторые утверждают, что они помогают похудеть и поддерживать сниженный вес. Одна из последних вариаций такого стиля питания – диета 5:2. В чем ее суть и действительно ли она помогает похудеть – давайте разбираться.

Яблочный уксус для похудения, правда ли он работает

Яблочный уксус – один из тех продуктов, который вызывает споры между врачами и диетологами. Одни говорят о его пользе при похудении, другие же настаивают, что он не принесет пользы или даже окажет больше вреда. А как на самом деле? Попробуем разобраться.

Быстрая диета: как похудеть на гречке за 14 дней

Простая, полезная и вкусная диета – вовсе не миф. Давайте поговорим о гречневой крупе, которая станет источником витаминов для организма и началом пути к здоровому похудению. На гречневой диете за пару недель вполне можно сбросить до 10 кг. Важно только соблюдать определенные правила, чтобы не навредить организму.

Как приготовить вкусные смузи, которые помогают худеть в животе и талии

Сбросить лишние килограммы в определенной области довольно сложно, но советы диетологов способны в этом помочь. Делимся двумя рецептами от экспертов, чтобы ускорить процесс сжигания жира на животе.

Вес быстро пойдет вниз: этот фрукт помогает худеть даже во сне

Этот продукт в рационе поможет быстрее избавиться от нежелательных килограммов. И, что самое удивительное, с его помощью можно худеть даже во сне.

Как худеть, включая новые продукты в рацион и не исключая старые

Принято думать, что для успешного похудения нужно по максимуму исключить из рациона “вредные” продукты и есть только низкокалорийную пищу. На самом деле такая тактика неминуемо приведет к срывам и дальнейшему набору веса. Организм в режиме ограничений считает, что еды может недоставать и потом, и на всякий случай запасать жир. Мы расскажем, как похудеть, не исключая из рациона старые продукты, но включая новые.

Эксперт назвала 6 лучших фруктов для быстрого похудения: ешьте их обязательно

Весенняя диета для красоты и бодрости не может обойтись без фруктов. Они менее калорийны, и в тоже время насыщены клетчаткой, витаминами и минералами. Разберемся, какие фрукты помогут похудеть быстро, а вес сохранится надолго.

Замените эти 4 продукта на белковые и похудеете

Диетолог назвала самый здоровый способ похудения: вы просто заменяете некоторые продукты на суперфуды с высоким содержанием белка. И это все. Дальше остается только наблюдать, как вес приходит в норму.

Когда диета становится опасной: главные сигналы угрозы

Скоростных методов похудения природа не придумала, а идти ей вопреки, стараясь сбросить лишние килограммы к очередной дате – пустая затея. Таким образом можно только подорвать силы и здоровье.

Как есть сладости и худеть – неочевидные секреты

“Как есть сладкое и худеть?” – таким вопросом мы задаемся, когда хочется прийти в форму, но не отказывать себе в любимых лакомствах. Диетологи и тренеры обычно отвечают на этот вопрос – “Никак”. Но мы расскажем о 7 шагах, которые можно вписать в свою диету и ни в чем себе не отказывать, но при этом худеть.

Едим и худеем, 10 продуктов почти без калорий

Есть много и в удовольствие - не роскошь, а образ жизни новых фитнес-гуру. С этими продуктами вы сможете набирать дневную норму большими порциями, и не просто утолять голод, а есть досыта.

5 хитрых приемов помогут похудеть к началу весны, диетолог гарантирует

Все мы ждем наступления весны. Что можно сделать уже сейчас, чтобы подготовить фигуру для новых нарядов? Доктор медицинских наук, диетолог Мелисса Митри предложила пять хитростей, которые помогут стать стройнее. Итак, начнем. Врач предупреждает, что важно четко поставить цели и строго выполнять программу. Только так можно избавиться от накопленных за зиму килограммов.

Как быстро и легко похудеть: диетолог назвала 4 продукта

Всегда храните эти четыре продукта в вашем холодильнике. Используйте их для перекусов и основных блюд. Диетолог гарантирует: они помогут сделать вашу талию тоньше.

Как похудеть на макаронах, не поверите, но это возможно

В России в последние годы увеличилась армия поклонников итальянского деликатеса из макарон. Многие со знанием дела рассуждают о том, что макароны надо готовить только аль-денте, когда разумно выбирать белый, красный или розовый соус, а когда подойдет песто, и какой сыр добавит вкуса. Мы расскажем о том, как не только насладиться отменным вкусом блюда, но и похудеть на макаронах.

Как похудеть и сохранить вес после диеты

Многим из нас хочется стать стройнее и больше не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Особенно это актуально после новогодних праздников. Как проститься с парочкой (или больше) лишних килограммов, да так, чтобы они больше не вернулись? Какие продукты помогут сохранить вес после диеты? Рассказываем о новых находках исследователей-диетологов. Оказывается, в нашем холодильнике есть настоящие продукты-друзья, которые способны помочь оставаться стройными и подтянутыми.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ