Рецепты для красивых волос

Глядя на очередную красотку с шикарными локонами из рекламы шампуня, имейте в виду: ни одни даже самые хорошие от природы волосы не будут так смотреться, если за ними не ухаживать. Причем уход за волосами – это не только маски, шампуни и грамотный парикмахер-стилист. Это еще и правильное питание. В нашем ежедневном меню обязательно должны быть элементы для «подкормки» волос. Чтобы избежать проблем, мы подобрали вкусные рецепты для красивых волос.

Памятка для тех, кто хочет обрести или сохранить красивую шевелюру.

Перхоть появляется, если не хватает витаминов В12, В6, F. Продукты, которые нужно включить в рацион:

печень, говядина, свинина, молоко и его производные (витамин В12);
растительное масло, арахис, грецкие орехи и семечки подсолнуха (витамин F);
неочищенные зерна злаковых, зеленые листовые овощи, пивные дрожжи (витамин В6).
Тусклые, ломкие, быстро седеющие волосы – признак того, что в организме мало витаминов комплекса В, витамина F. Список продуктов и блюд тот же, что и для предыдущего пункта.

Выпадение волос часто связано с дефицитом в пище витаминов С (аскорбиновой кислоты), Н (биотина), инозита и В3. Продукты, которые нужно включить в рацион:

свежие зеленые овощи, фрукты, сухие пищевые дрожжи и печень (витамин В3);
орехи, говяжья печень и почки, неочищенный рис и пивные дрожжи (витамин Н);
печень, цельные зерновые, цитрусовые, пивные дрожжи (инозит);
цитрусовые, помидоры, капуста, зеленый перец, смородина (витамин С).

Показать полностью

Отфильтровать рецепты в подборке
Зеленый смузи легко

Как вы знаете,зеленые овощи и фрукты очень полезны для организма. А почему бы не сделать чего ...

Александра 17 марта 2021
Молочно-банановый кисель легко

В детстве бабушка часто готовила нам молочный кисель. Вспомнив это, я предлагаю вам молочный кисель, ...

Юна 1 марта 2021
Сациви из домашней курицы легко

Сациви из домашней курицы получается значительно вкуснее, чем из магазинной. Секрет заключается, ...

Тушеная капуста с яблоками легко

Если вы любите овощи, то рецепт тушеной капусты с яблоками просто создан для вас! Такое блюдо можно ...

Салат из огурцов и арахиса легко

Легкий и хрустящий салат в азиатском стиле внесет разнообразие в повседневный рацион. Его можно ...

Салат Колслоу с арахисом легко

Колслоу или коулслоу - традиционное для Америке блюдо, без которого не обходится ни один семейный ...

Ключевые слова
здоров питание

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Живой льняной кисель легко Живой льняной кисель

Безумно вкусный и очень полезный живой кисель для великолепного постного ужина или завтрака - очень ...

ezshik 14 марта 2015
}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев