Простые рецепты без лактозы

Коктейль с красивым названием Черничная лаванда можно отнести к трендовым напиткам этого сезона. Сочетание «черника и лаванда» в модных миксах используется не так давно, но стало уже невероятно популярным. Если вы еще не пробовали подобный коктейль, приготовьте его при случае, используя этот рецепт. Особенно хорошо его сделать, когда начинается ягодный сезон, и свежая черника появляется на прилавках. Лаванда тоже цветет летом, поэтому именно сейчас, когда все ингредиенты доступны, у вас есть возможность попробовать напиток, обладающий необычным вкусом и ароматом и собравший все оттенки фиолетового в одном бокале.

Этот полезный напиток обладает сочным, приятным и освежающим вкусом и моментально поднимает настроение.

Нынешним летом в Таиланд поехать вряд ли получится. Но пряные вкусы южной страны вполне можно попробовать и без долгих путешествий. Смешиваем спелое манго и кокосовое молоко, закрываем глаза и представляем себя на острове Пхукет. Открываем глаза, добавляем горсть лесных ягод и радуемся: как хорошо дома!

Классический алкогольный коктейль Маргарита готовится на основе текилы с лаймом. Из-за кислого привкуса его относят к сауэрам – напиткам, в состав которых обязательно входит сок какого-нибудь цитрусового, чаще всего – лимона или апельсина. В этом рецепте эффект кислинки дают сок лайма и апельсиновый ликер. Впрочем, они – не единственные ингредиенты, поэтому пить «кислятину» никому не придется. Клубника и итальянское просекко вкупе с мятой уравновесят баланс вкусов. Кстати, просекко можно заменить другим вином «с пузырьками». Главное, обращаться с ним при приготовлении аккуратно: доливайте игристое в бокал в хорошо охлажденном виде в самом конце, осторожно и не торопясь.

У запеченного молодого картофеля особый вкус — сладковатый, мягкий. Подчеркнуть его можно с помощью оливкового масла, ароматных сушеных трав и зеленым соусом чимичурри. В Аргентине его готовят из разнообразного набора трав, чаще всего это петрушка и орегано. Травяной букет в этом рецепте дополняет кинза, а за остроту и пряность отвечают перец чили и чеснок. Винный уксус и лимонный сок нужны для кислой ноты, и в сумме получается блюдо, в котором представлены все основные вкусы.

Песочное печенье на растительном масле — простое в приготовлении и бюджетное по составу ингредиентов лакомство к чаю. В отличие от классического песочного теста, которое заводится на сливочном масле, в этом рецепте используется рафинированное подсолнечное, но вкус печенья от этого не страдает! Оно получается мягким и рассыпчатым, а мелко порубленный шоколад, который мы предлагаем добавить, делает его еще вкуснее. Вообще с рецептом печенья на растительном масле легко экспериментировать: новую нотку вкуса могут обеспечить добавленные в тесто ванильный сахар, лимонная цедра, корица, кунжут или мак.

Если не любите кинзу, можете использовать в этом супе мяту или базилик.

Теплый салат с куриной печенкой, морковкой и сладким перцем запросто заменит второе блюдо. Ну а хочется сделать прием пищи более сытным — подайте салат с печенкой и овощами с картофельным пюре или отварным рисом. Готовится блюдо всего за 15 минут: нежные кусочки печени, хрустящая морковь, сочные перец и лук просто обжариваются вместе на сковороде. В рецепте нет никаких соусов и специй — выразительного вкуса печенки и овощей вполне достаточно. Но если желаете добавить немного кислинки, можете сбрызнуть готовый салат лимонным соком или каплей бальзамического уксуса.

Кокосовое молоко можно добавить не только в кофе. Приготовьте шоколадно-молочный с добавлением кокосового молока - вкус напитка только улучшится. При желании обычное молоко можно полностью заменить кокосовым.

Скрэмбл — одно из популярных блюд на завтрак, но пробовали ли вы готовить его из тофу? Популярный в азиатский странах соевый продукт в классическом рецепте заменяет яйца, что особенно ценно для всех, кто постится или придерживается вегетарианской диеты. В тофу довольно много белка — целых 8 г в 100-граммовом кусочке. Чтобы блюдо получилось сбалансированным, а вкус более сложным, в скрэмбл добавляют овощи. Авокадо отвечает за полезные жиры, котельные помидоры — за витамин C и яркие акценты. Скрэмбл из тофу — сытное и в меру пряное блюдо, которое разнообразит утреннее меню. Подавайте горячим обязательно вместе с любимым напитком.

Открытый пирог с клубникой, вишней и ежевикой готовится быстро и просто. Покупать для него ничего не нужно — всё есть под рукой, особенно если ты на даче. Если загородный отдых — недоступное удовольствие, просто помните, что летом на рынках много «нашей» ароматной и вкусной клубники и вишни. Всегда можно найти товар по душе и кошельку.

Для киноа на кокосовом молоке с ягодами мы выбрали самые полезные ингредиенты. Получился суперпитательный и модный завтрак или ланч для вегетарианцев, постящихся и всех любителей каш. Если вы не привыкли к кокосовому, можете взять другое молочко: кунжутное, овсяное, рисовое, гречневое, из фундука или их миксы. Уверены, что особенно полюбят такую кашку дети, ведь она немножко шоколадная (благодаря какао-порошку), а подается с ягодным ассорти и кусочками банана. Вкуснота, да и только! Кстати, кашу из киноа на кокосовом молоке можно также дополнить спелым нектарином, кокосовой стружкой и лепестками миндаля. Любые сочетания фруктов и ягод только приветствуются — так полезный завтрак никогда не надоест.

Овсянка с бананом и орехами на растительном молоке — сбалансированное блюдо для прекрасного начала дня. В нем есть все, что необходимо организму для сытости и бодрости: белок, медленные углеводы, клетчатка, витамины и минералы. Растительное молоко может стать заменой обычному при пищевой непереносимости лактозы, у него приятный необычный вкус, оно не содержит насыщенных жиров, которые рекомендуют ограничивать в питании ведущие организации по охране здоровья. Какое именно выбрать, зависит от личных предпочтений, но по вкусовым характеристикам в топе миндальное, овсяное и кокосовое. Банан даст овсяной каше на растительном молоке приятную сладость, а орехи сделают ее более сытной. Украсить можно также свежими ягодами, например, голубикой и малиной, или слегка карамелизированной грушей и миндальными хлопьями.

Каша из киноа на растительном молоке разнообразит рацион, а также подарит вам заряд энергии и бодрости на весь день! Крупа пришла к нам из Южной Америки. Инки называли ее «chisaya mama», что в переводе означает «мать злаков». Чтят ее и в современном мире. В последнее время киноа оценили сторонники правильного питания. Все потому, что она содержит много белка. Именно это свойство делает ее идеальной крупой для вегетарианцев. В киноа отсутствует глютен и ее можно есть тем, кто придерживается особой диеты. По вкусу крупа чем-то напоминает пшенную кашу, особенно в сочетании с молоком. В блюдо можно по желанию добавить фрукты, ягоды, мед или орехи.

Чаудер – сытный американский суп, который чаще всего готовят на рыбном бульоне. Но если рыбы или морепродуктов под рукой не оказалось, можно быстро соорудить вегетарианскую версию с тофу, которая не уступает ни по питательности, ни по вкусу.

Бывают случаи, когда вам нужно испечь что-то без использования яиц, сливочного масла и молока. И не важно, придерживаетесь ли вы принципов вегетарианского питания, поститесь, вам прописали специальную диету или просто в доме нет нужных продуктов. Такой рецепт должен быть в вашей копилке.

Рисовый пудинг на кокосовом молоке — блюдо, которое обязательно нужно приготовить на завтрак. Попробуйте хотя бы один раз и убедитесь в том, что этот рецепт достоин того, чтобы занять место в копилке ваших любимых кулинарных изысков, даже если вы не веган. Нежный рисовый десерт, в который мы добавили еще киви, мед и цедру лимона, обладает массой достоинств. Он очень питательный, что важно для первого приема пищи. Готовится максимально быстро, особенно, если вы сварите рис заранее. Все ингредиенты, которые мы перечислили выше, полезные и вкусные сами по себе, а тем более — в таком составе. Ну, и конечно, иногда хочется разнообразия. Ведь не только омлет и овсянка способны сделать начало дня идеальным. Кстати, кокосовое молоко можно заменить на другое — в магазинах можно найти сейчас любое растительное. Отлично подойдет миндальное или рисовое. А если вы сделаете пудинг не в креманках, а маленьких баночках, то можете взять завтрак «с собой» на работу — удобно!

Несмотря на то, что этот постный грушевый кекс на оливковом масле готовится без использования продуктов животного происхождения — яиц, молока или кисломолочных напитков, традиционных для домашней выпечки, он получается невероятно вкусным и ароматным, по текстуре — рыхлым и в меру сочным. Готовить такой смело можно и тем, кто не придерживается каких-либо ограничений в питании, а просто любит попить чай с кусочком кекса или сладкого пирога. Делимся пошаговым рецептом с фото, а также видеороликом приготовления постного грушевого кекса с апельсиновой глазурью.

Смузи-боул — это смузи, поданный согласно модным тенденциям, в миске или глубокой тарелке. Из напитка оно превращается в полноценное блюдо. Тёплый смузи-болл — отличный вариант для завтрака, который можно предложить всей семье вместо каши. Готовится блюдо просто и быстро, а такое впечатление, что попал на праздник и кто-то придумал для тебя наилучшее фруктовое угощение.

Блины на овсяном молоке без яиц — идеальное решение для веганов или для тех, кто соблюдает пост. И это тот самый случай, когда отсутствие традиционных ингредиентов в составе не оказывают никакого влияния на вкусовые качества блюда! Красивые, «кружевные» веганские блинчики настолько хороши, что ими с удовольствием полакомятся и многие мясоеды. При этом рецепт приготовления прост, все ингредиенты вполне доступны (овсяное молоко часто продается в пресловутых «магазинах шаговой доступности»). Подавать такие блинчики можно с джемом, свежими ягодами или с несладким веганским соусом по вкусу.

Овсянка на кокосовом молоке делается также просто, как и на обычном коровьем или на воде. «Изюминка» этого рецепта — кофе и шоколад, которые добавляются в кашу. Эти ингредиенты не только придадут необычный вкус блюду, но и зарядят вас энергией на весь день. Овсянка считается одной из самых полезных каш для завтрака, калорийность которой при этом существенно ниже любых других круп. Мы рекомендуем использовать обычные хлопья. На их готовку вы затратите не больше времени, чем на заваривание овсянки быстрого приготовления, а пользы получите гораздо больше. На сам процесс варки у вас уйдет буквально пару минут. Как приготовить овсянку на кокосовом молоке с добавлением эспрессо, подробно рассказываем в рецепте.

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с питахайей – одновременно очень красивый и полезный десерт, к тому же подходящий для веганов, поскольку содержит только растительные компоненты. В этом десерте нет добавленного сахара и животных жиров. Основа пудинга – кокосовое молоко, а уникальные особенности семян чиа впитывать большое количество жидкости и загущать жидкости, приобретая гелеобразную консистенцию, обеспечивают необычную текстуру десерта. К тому же семена чиа считаются суперфудом, содержащим множество полезных веществ и продлевающим чувство сытости.

Чтобы побаловать себя вкусным мороженым, но не испытывать при этом угрызения совести, достаточно держать в морозилке пакет с замороженным авокадо и бананами. Приготовление такого мороженого занимает не более трех минут, а наполнитель вы можете выбрать на свой вкус. Мы предлагаем клубнику, но вы можете выбрать кусочки ананаса, вишню, киви, орехи или шоколад – в любом случае получится вкусно. Кстати, обратите внимание, в таком мороженом нет лактозы и оно подойдет для строгих вегетарианцев.

Простой, но небанальный микс: сочные помидоры и огурцы, тонкий акцент красного лука, выразительная крошка арахиса и смесь семян. Сочетание привычных овощей с восточными нотками делает салат  отличным вариантом для лёгкого обеда или яркой закуски на столе.

Иногда обычная овсяная каша может превратиться в настоящий гастрономический десерт. В этом рецепте традиционные овсяные хлопья готовятся на кокосовом молоке, благодаря чему приобретают нежную кремовую текстуру и тонкий экзотический аромат. Яркое сочетание персика, банана и голубики делает блюдо сочным и красочным, а лепестки миндаля, тыквенные семечки и семена чиа добавляют приятный хруст. Такая кашка очень полезна и надолго сохранит чувство сытости. Это отличный вариант полезного завтрака, который подарит заряд энергии и хорошее настроение с самого утра.

Для сорбета можно использовать любые ягоды и фрукты, миксовать их или сделать моносорбет из одного вида ягод, зависит только от вашего вкуса! Если нет формочек - не беда, сервируйте просто в креманке или красивом бокале, украсив ягодами и веточкой мяты.

Яркий, тёплый и уютный напиток — будто глоток лета. Цвет — как закат, вкус — баланс сладости и лёгкой пряности. Такой смузи здорово подать в прозрачном стакане с соломинкой и долькой апельсина на краю: сразу хочется улыбаться.

Мужчины все делают лучше женщин. Лучше занимаются бизнесом, лучше готовят, лучше придумывают наряды... Этот список можно продолжать вечно. А что любят мужчины? То, что они любят не всегда вкусно и не всегда полезно. Но есть рецепты простых блюд, которые им точно понравятся.

Придумывать названия для салатов - это мое! На самом деле, в сезон щавеля этот салат  в нашей семье  прижился давно, и до вашего сайта  у него не было  названия! Теперь есть! Делается он за 5 минут, поэтому ему подходит "щяс, сделаю"! Салат для любителей классического салата "щётка" (морковь, яблоко, свекла, капуста), но более сбалансированный и простой - кислый щавель избавит своим присутствием от уксусной заправки,  орехи добавят полезных жиров, а свекла и яблоко - сладости и витаминов!

Представьте, что вы прогуливаетесь по безмятежному японскому саду, прохладный ветерок мягко развевает ваши волосы, а вы наслаждаетесь хрустом огурцов, политых пикантной заправкой. Идеальное сочетание вкусов и текстур делает этот салат любимым блюдом во многих японских домах.

Тушеная молодая капуста с фасолью — это идеальное блюдо для тех, кто ценит легкость, пользу и быстроту приготовления. В отличие от «зимней» капусты, молодая готовится буквально за 15–20 минут, сохраняя при этом нежность и легкий сладковатый вкус. Добавление фасоли делает блюдо полноценным и сытным, превращая его из простого гарнира в самостоятельный обед или ужин.

Идеальный бутерброд — это баланс между хрустящей основой, нежной текстурой начинки и ярким, но не перебивающим вкус остальных ингредиентов вкусом. Бутерброды с помидорно-чесночной намазкой (часто называемые «брускетта» или просто тосты с чесноком) — это классика средиземноморской кухни, которая готовится за 10 минут и подходит как для быстрого завтрака, так и для легкой закуски к вину.

Вяленые помидоры — не просто модный тренд итальянской кухни. Это универсальная заготовка, которая превращает обычные томаты в изысканный деликатес. Их можно добавлять в салаты, пасту, пиццу или просто подавать как закуску с сыром.

Ну как же без шарлотки в самый разгар лета?! Тем более, когда уже начали поспевать домашние яблочки. Мои готовы есть ее хоть каждый день, успевай только готовить. Этот нежный бисквитный пирог с сочной фруктовой начинкой никого не оставит равнодушным.

Из молодой капусты можно приготовить множество блюд, от супов и второго до закруток, закусок и выпечки. Сегодня предлагаю вам рецепт капусты в азиатском стиле. Этот салат готовится быстро, много ингредиентов не нужно, потому что основа - это капуста и специи, остальные овощи по желанию.

В жаркую летнюю погоду весьма востребованы напитки. Приготовив компот из яблок и земляники, можно наслаждаться вкусным, полезным напитком всей семьей, не выходя из дома. Приготовление не займет много времени, а результат обязательно порадует.

Хрустящие маринованные огурчики, в которых удачно сочетается несколько качеств: хруст, насыщенный вкус и аромат. Кроме того есть масса вариантов — от классики до необычных добавок, так что можно подобрать рецепт под свой вкус. Рецепт из расчета на 1 л маринада.

Острая закуска из моркови и кабачков станет отличным дополнением к мясным блюдам. Яркая, сочная, хрустящая и по-летнему свежая! Вы можете импровизировать с ингредиентами, добавить, например, болгарский перец или кинзу и закуска заиграет новыми вкусовыми оттенками.

Гаспачо, пожалуй, это самый летний суп! Он идеально подходит для жаркого дня, ведь он такой освежающий и легкий. Когда солнце печет, а аппетит кажется совсем угасшим, тарелка холодного гаспачо - это просто спасение.

Этот летний десерт с малиной — настоящее маленькое счастье: яркий, ароматный, очень ягодный. И вот этот секрет: манная крупа тут есть, но она совсем не чувствуется — будто это просто нежное облако со вкусом малины. Идеально, чтобы порадовать себя в тёплый день!

Компот из вишни и малины — это самый верный способ поймать лето за хвост и сохранить его яркость до самых холодов. Глубокий рубиновый цвет, благородная вишневая кислинка и сладкий малиновый аромат создают идеальный баланс вкуса. Это настоящая витаминная подзарядка для всей семьи.

Самый простой и быстрый компот на зиму. Мы не будем резать фрукты, а закатаем их целиком прямо с косточкой — так они точно не развалятся в банке и останутся красивыми. Зимой вы достанете из банки целые мягкие нектарины, они будут сладкими и пахнуть летом. А сироп получится как обычный сок, который понравится и взрослым, и детям.

Лето — это не только пора отпусков, но и время главных заготовок на зиму. Чтобы холодными вечерами наслаждаться вкусом сочных сезонных фруктов, обязательно приготовьте этот яркий компот из абрикосов и черешни. Сладкая, медовая черешня идеально дополняет легкую кислинку спелых абрикосов, создавая гармоничный дуэт вкусов и ароматов.

Пикантные, хрусткие, с лёгкой остринкой! Ароматные настолько, что все домашние сбегутся! Чудесное летнее блюдо в жару, прекрасно подходит для перекуса. Мы берём их с собой на пляж и угощаем соседей - рецепт просят все! Все дело в хорошо подобранных ингредиентах! Делайте двойную порцию!

Шарлотка — это, пожалуй, самый простой и любимый пирог в каждой семье. Обычно мы печем её с яблоками, но сегодня предлагаю взглянуть на эту классику по-новому и добавить летних красок! Шарлотка со свежей малиной получается невероятно нежной, ароматной и чуть более изысканной. Это тот самый случай, когда минимум усилий дарит максимум удовольствия к чаепитию.

Хрустящие малосольные огурчики с базиликом — идеальная летняя закуска: свежая, ароматная и в меру солёная. Пряный  базилик делает привычный вкус огурцов значительно интереснее, а чеснок и перец добавляют пикантности. Такие огурчики отлично подойдут к отварной картошке, запечённому мясу или станут яркой частью овощного салата. Готовятся просто, а результат радует уже через сутки — и точно лучше магазинных.

Сложно представить, что королева русского стола, которой мы привыкли считать картошку, да, да, именно так, не сложносочиненный картофель, а картошечку, приехала к нам из Европы всего лишь несколько сотен лет назад. А в Европу её привезли испанские конкистадоры из Латинской Америки в качестве диковинки, и при Французском дворе дамы украшали свои парики цветами картофеля, и это было очень романтично. И если при дворе подавали всем знакомое и любимое картофельное  пюре, то крестьяне долго отказывались выращивать и употреблять в пищу "дьявольское яблоко".

Смузи из огурца, сельдерея и зеленого яблока не только освежит в жаркую летнюю пору, но и насытит организм полезными веществами и витаминами. Для вкуса можно добавить лимонный сок, щепотку корицы или немного свежего имбиря.