Веганские рецепты

Паштет из моркови веганский хорош настолько, что его им можно украсить любой праздничный стол! Обычно от овощного паштета не ожидаешь яркого и богатого вкуса, но эта вариация опровергает всеобщее мнение. А он еще и выглядит отлично! Готовить такой паштет совсем несложно - всего-то запечь овощи, перемолоть их блендером, смешать с заливкой из пряностей и масла и добавить немного миндальной муки - вот и все. Подавать на стол такой паштет можно уже сразу на тостах или переложив в блюдо. Яркий паштет отлично украсит свежая зелень. Подойдет любая на ваш вкус.

Тушеная капуста без мяса на сковороде – универсальное блюдо, которое будет уместно на любом столе. Используя пошаговый рецепт с фото, можно вкусно приготовить блюдо, которое удовлетворит запросы не только тех, кто следит за фигурой и придерживается правильного питания, но и прекрасно подойдет вегетарианцам, а так же людям, которые соблюдают пост. Тушеная капуста без мяса – это отличный вариант диетического блюда. Капуста богато насыщена клетчаткой, поэтому ускоряет обмен веществ. А еще одним бонусом является то, что в 100 граммах готового и вкусного блюда содержится всего лишь около 80 калорий!

Тушеная капуста на сковороде – простое и вкусное блюдо, хорошо знакомое всем с детства. А ведь, на самом деле, оно популярно во всех уголках мира! В Германии и Австрии готовят шукрут – вариант блюда со свиными ножками и пивом, чехи и поляки очень любят бигос – тушеную капусту с мясом, а в Португалии очень популярен вариант сборной солянки – кузиду а португеза – тушеная капуста с добавлением овощей и копченостей. Капуста пришла к нам из Средиземноморского региона, а сейчас её выращивают по всему миру. Она является одним из самых доступных, распространенных и бюджетных продуктов питания. Конечно же, тушеная капуста особенно вкусна в сочетании с мясом, сосисками, беконом и различными специями. В этот раз мы приготовим универсальный вариант, который придется по вкусу всем, в том числе и вегетарианцам. А поможет нам в этом пошаговый рецепт с фото.

Вкусные вафли на завтрак или просто перекус. Из данного рецепта получается примерно 10 вафель. Если хотите больше, просто удваивайте порции✨ Такие вафли можно есть как отдельно без всего, так и со сгущенкой или с карамельным топпингом.

Салат из свеклы с яблоком и орехами — один из вариантов приготовления популярного свекольного салата. Главной особенностью нашего рецепта является заправка: смесь оливкового масла с чесноком и яблочным уксусом. И никакого майонеза! Чтобы вкус салата получился особенно гармоничным, используйте твердые зеленые яблоки, например, Гренни Смит. Подавать такое блюдо можно как на завтрак (в этом случае свеклу, конечно, лучше отварить накануне вечером) или днем, чтобы восстановить силы и не сорваться на перекус чем-то калорийным и малополезным.

Красный перец в маринаде — необычная, яркая закуска, которая точно не останется незамеченной на столе. Для ее приготовления лучше всего выбирать плотные, толстостенные плоды: они отлично сохраняют форму в процессе термической обработки. Да и вкус их после пропитывания маринадом будет более насыщенным. Кстати, в процессе приготовления вы вполне можете проявить кулинарную фантазию. В рецепте мы предлагаем сделать акцент на пряные ноты, но, если вы любите остренькое, добавьте в начинку мелко нарезанный чили (можно даже с семечками).

Многие родители сталкиваются с тем, что дети не очень охотно едят бобовые, хотя они являются ценнейшим источником растительного белка и клетчатки. Нежная текстура и мягкий вкус фасолевых котлет делают их идеальным вариантом для детского меню. Фасоль содержит растительный белок, которые необходим для роста и развития мышечной ткани, а также клетчатку, она способствует правильной работе кишечника.

Ниже я поделюсь рецептом ароматного, хрустящего и очень простого в приготовлении постного печенья с кунжутом. Кстати, такая выпечка понравится не только постящимся: печенье не содержит молочных продуктов и яиц, а значит, свободно употреблять его в пищу могут строгие веганы, а также люди, страдающие от аллергии на яичный белок и непереносимости лактозы. Печенье получается в меру сладким, поэтому по желанию вы можете увеличить количества сахара, предложенное в рецепте, в полтора, а то и в два раза.

Такие конфетки, а точнее, батончики я готовлю каждую неделю своим детям в школу. Их сбалансированный и питательный состав обеспечивает детей энергией и витаминами для длинных школьных будней! Удобная упаковка из бумаги для выпечки позволяет их брать с собой в школу.

Вкусные моченые яблоки несомненно, понравятся тем, кто любит и ценит традиционные домашние соленья. Так что, если вы не желаете ограничиваться только квашеной капустой и огурцами, изучайте наш рецепт и приступайте к делу! Ценность моченых яблок заключается в естественной ферментации, придающей плодам неповторимый кисло-сладкий вкус. Да и пользу такой заготовки трудно переоценить, ведь, благодаря тому самому квашению, в ней образуются вещества, улучшающие микрофлору кишечника и укрепляющие иммунитет. Как подавать моченые яблоки? Как холодную закуску или в качестве дополнения к запеченной птице.

Этот легкий и бархатистый суп-пюре - идеальное блюдо для тех, кто ценит пользу и простоту. Сочетание брокколи и кабачка создает нежную текстуру и мягкий вкус, который нравится даже самым привередливым малышам.

Сок из черноплодной рябины — не просто напиток, а настоящий концентрат антиоксидантов и других полезных веществ. Но помните, пить такой сок стаканами ни в коем случае нельзя! Арония из тех растений, которые сильно воздействуют на организм, в частности, сгущают кровь, употреблять ее ягоды и производные из них следует с осторожностью. Да и натуральный вкус сока из черноплодки тоже понравится немногим, поэтому мы настоятельно рекомендуем разбавлять его питьевой водой в пропорции 1:1. И обязательно выбирайте для консервирования напитка банки небольшого объема, так как после вскрытия емкости он быстро портится даже в холодильнике, ведь в составе, согласно рецепту, нет ни грамма сахара.

Этот рецепт подойдёт для самых маленьких. Он не только вкусный, но и полезный. Этот салат стоит предложить ребенку, когда нужно добавить в рацион новый, незнакомый продукт в небольшом количестве.

Нежное яблочное пюре для малышей.

Наливка из плодов рябины и калины — уникальный напиток с выраженным кисло-сладким вкусом и легкой терпкой горчинкой. В XVIII–XIX вв. в каждой дворянской усадьбе были свои рецепты наливок из местных плодов и ягод. Благородный напиток подавали в стеклянном графине, чтобы можно было оценить прозрачность и цвет, а пили его из миниатюрных рюмочек, согревая в ладони и медленно наслаждаясь каждым глотком, как волшебным эликсиром. Рябину и калину для заготовок чаще используют в средней полосе. Ягоды срывают целыми гроздями уже после заморозков, когда низкие температуры «прокалили» мякоть, частично разрушив дубильные вещества, придающие вяжуще-горький вкус. Изготовление наливки не терпит суеты: необходимо время на созревание напитка и «отдых» после фильтрации.

Пинджур — это традиционная овощная закуска, которую издавна готовили осенью на Балканах (изначально на открытом огне в огромных котлах). В наше время хозяйки этого региона продолжают традиции и развивают их, добавляя в рецепт зелень, горький перец, а также меняя соотношение ингредиентов. Однако очень важно, чтобы основу блюда составляли именно баклажаны. Кстати, помимо этой овощной закуски, на Балканах готовят еще и айвар, который некоторые путают с пинджуром. Однако разница между этими блюдами есть и довольно значительная. Айвар делают из печеного сладкого перца, к которому иногда добавляют совсем немного баклажанов и чеснока. Чувствуете разницу? Кроме того, ингредиенты айвара измельчают до пастообразного состояния, в то время как в пинджуре кусочки овощей весьма ощутимы.

Коктейль «Тропикана» — яркий экзотический микс, обладающий насыщенным ароматом. В отличие от простых лонг-дринков, вкус этого напитка строится на балансе бархатистой сладости спелого манго и дерзкой, пронзительной кислинки маракуйи. Белый ром мягко оттеняет экзотические ноты фруктов, а цитрусовый ликер, который в рецепте мы предлагаем добавлять в минимальном количестве, дарит вкусу свежие ноты. Ну а чтобы коктейль идеально подходил для жаркой летней вечеринки, обязательно хорошо охладите фрукты перед приготовлением напитка.

Рис с баклажанами и цукини — это замечательное во всех отношениях блюдо. Оно вкусное, быстрое, сытное, полезное и по-настоящему сбалансированное. В нем достаточно сложных углеводов, которые надолго обеспечивают чувство сытости, а еще нерастворимой клетчатки, растительного белка, витаминов и антиоксидантов. Рецепт риса с баклажанами и кабачками подходит для постного и вегетарианского питания, но при желании вы можете подавать его как гарнир к мясу, птице или рыбе. Специи можно использовать любые — практически нейтральный по вкусу рис отлично впитывает самые разнообразные вкусы.

Простой салат с лисичками и стручковой фасолью вы вполне можете приготовить по нашему рецепту летом, если вдруг ближайший лес оказался щедр на эти грибы. Бывает же такое, что им конца края не видать! Часть, конечно, стоит засолить, часть заморозить, часть пустить на жарку. Ну а если захочется чего-то особенного, сделайте салат по нашему рецепту, в котором лисички сочетаются с зеленой фасолью, помидорами черри и кешью. И никакого жирного майонеза: ингредиенты заправляются легкой заправкой с изысканными цитрусовыми нотами.

Фаршированные кабачки — очень вкусное и сытное блюдо, при том, что в нем вообще нет мяса. Так что, наш рецепт стоит взять на заметку тем, кто периодически соблюдает посты или никогда не употребляет продукты животного происхождения. Важно и то, что в состав блюда входят самые доступные ингредиенты: кабачки, перловка, лук, морковь и шампиньоны. Но при правильном подходе этот простой набор способен творить чудеса! Выглядит такое горячее очень аппетитно, а значит, есть шанс, что фаршированные кабачки понравятся даже тем, кто относится к этим овощам довольно прохладно.

Летний салат с зеленым горошком — очень легкое витаминное блюдо. Оно особенно понравится тем, кто стремится похудеть или сохранить вес в норме. Никаких калорийных ингредиентов или жирных соусов! Рецепт салата очень простой и, главное, быстрый, что особенно важно для жаркого лета. Прогревание молодого горошка в сливочном масле позволяет полностью раскрыть его природную сладость. Огурец и редис отвечают за выразительную текстуру блюда, а заправка из пикантного оливкового масла объединяет все элементы в гармоничную композицию.

Оговоримся сразу, чтобы не было путаницы: икра из кабачков «Тещин язык» похожа на одноименную заготовку только ярко выраженным жгучим вкусом. Консистенция же предложенного нами блюда совершенно другая! Убедиться в этом можно, просто прочитав этот рецепт. Итак, в данном случае речь идет именно о кабачковой икре, вкус которой обыгрывается за счет острого перца и чеснока. Текстура же заготовки достаточно однородная, так как основной ингредиент пропущен через мясорубку. Благодаря этому, икру можно использовать как намазку на бутерброды или в качестве соуса к отварному картофелю, пасте, жареному мясу.

Летние деньки радуют ласковым солнцем и цветением душицы с пряным ароматом. Соберите её в букетики и используйте для приятных чаепитий, как летних, так и зимних. В чай добавьте яблоки и напиток станет более вкусным и полезным. Дуэт яблока и душицы дарит незабываемый вкус и аромат.

Рецепт зародился когда я находилась на диете, где исключаются глютен, сахар и молочная продукция. В перерывах между основными приёмами пищи иногда хотелось чем-то перекусить. Прочитав о пользе клетчатки для организма, я решила, что перекус должен быть полезным, но при этом быстрым в приготовлении.

Простая и очень вкусная кабачковая икра на зиму. Икра получается зернистой, с вкраплениями сладкого перца, потому что овощи мы пропускаем  через мясорубку. Зимой такая баночка — просто находка: хоть на хлебушек к завтраку, хоть как гарнир к ужину. Готовится легко, хранится отлично.

Этот освежающий и легкий прохладный домашний лимонад становится просто спасением в жаркие летние деньки! Делайте с запасом, потому что заканчивается он очень быстро - не успеете моргнуть, а уже все выпили! Вместо обычного льда мы делаем замороженный лимонад с тонкими ломтиками лимона, сладкой груши и маленькими цветами ромашки. Они медленно тают, постепенно раскрывая вкус и сохраняя лимонад холодным без разбавления.

Запечённые овощи — отличный вариант, когда хочется чего‑то основательного, но без сложного приготовления. При запекании сладость овощей раскрывается, появляется лёгкая карамельная нотка, а пряные травы и масло делают вкус глубоким. Такая тарелка хороша и как гарнир к мясу или курице, и как самостоятельное блюдо — особенно если подать с ломтиком подсушенного хлеба, чтобы обмакивать его в ароматный сок со дна формы.

Абрикосовый сорбет - это лето в каждой ложке: нежная сладость, лёгкая кислинка и бархатистая текстура. Всего три ингридиента и минимум хлопот. Считается, что первый в мире сорбет появился в Древнем Китае, где повара смешивали снег с кусочками фруктов.

Лето — чудесная пора, когда на даче или в магазине полно свежих ягод. Давайте приготовим простой и очень ароматный чай из чёрной смородины со свежей мятой. Это идеальный напиток для жаркого дня: он отлично освежает, если пить его остывшим, красиво выглядит в прозрачном кувшине и готовится буквально за пять минут.

Это не хумус в классическом смысле. Скорее это лёгкая, воздушная паста из сырых цукини, которая по текстуре напоминает нежный сыр или густой соус. Цукини не чувствуется вообще — только сливочность, копчёность паприки и кислинка лимона. Нут используем консервированный. 240 г — это как раз примерно 1 банка без жидкости. Копчёная паприка в рецепте — обязательный ингредиент!

Холодный суп, который утолит голод и освежит. Суп богат белком благодаря фасоли, а огурец придает ему свежесть и витамины. Орехи делают вкус более пикантным. Отличный вариант для диеты и веганов. И особенно для летнего меню. Минимум калорий, масса пользы.

Этот салат я попробовала в столовой у подножия Уральских гор. Мне он понравился своей простотой и вкусом. Это блюдо низкокалорийное, сытное и невероятно сочное. Отличный способ разгрузить организм и наладить обмен веществ!

Этот удивительный напиток соединяет в себе традиционный вкус старинного русского кваса и экзотическую ноту солнечного цитруса. В каждом глотке – взрыв вкуса: нежная кислинка, характерная для настоящего кваса, переплетается с сочной сладостью спелого апельсина. Апельсиновый квас – это глоток лета в любой день. Он освежает и бодрит, дарит заряд энергии и поднимает настроение.

Этот салат сочетает в себе хрустящую текстуру свежих овощей, нежность тофу и пикантность азиатской заправки. Благодаря сочетанию белокочанной и краснокочанной капусты, блюдо выглядит очень ярко и празднично, а соевый соус придает ему глубокий, насыщенный вкус.

Рецепт голубцов с чечевицей без мяса. Вкусные, сочные голубцы, не жирные, лёгкие и питательные. Подойдут веганам и для диеты. Готовятся очень просто, блюдо выглядит очень красиво. А сколько же в них витаминов! Чечевицу можно использовать любых видов.

Этот лимонад — не просто напиток, а маленький ритуал спасения от жары: он бодрит, освежает и словно переносит в тенистый сад, где время течёт медленнее. Идеален для летнего обеда, пикника или тихого вечера на веранде.

Полезная заготовка на осень и зиму! Пастила из клубники и абрикосов готовиться не быстро, но просто! Она отлично подходит для того, чтобы дать с собой ребенку в школу для перекуса или в дальнюю поездку. Простой состав и максимум пользы!

Летом особенно хочется легких, сочных и освежающих десертов, которые готовятся буквально за несколько минут. Этот фруктово-ягодный микс сочетает сладость арбуза, ароматную клубнику, нежную мякоть драгонфрута, сочную голубику и свежую мяту. Такой десерт не требует термической обработки, сохраняет максимум витаминов и станет отличным завершением обеда, легким завтраком или полезным перекусом в жаркий день.

Кабачки, особенно молодые, очень нежные и сочные, они не нуждаются в термообработке и их можно есть сырыми. Морковь в салате добавит немного сладости, а жареный лук привкус карамели. Попробуйте это блюдо.

Это простой способ  приготовления запеченного картофеля. Именно такое приготовление сохраняет максимальное количество полезных веществ. Если вы так же как и я любите жареную картошку, но хотите снизить потребление жареного, то попробуйте сделать так! По вкусу картошка-гармошка не уступает нашей любимой жареной!

Простой и быстрый в приготовлении, пикантный по вкусу, сочный и ароматный салат из фунчозы с овощами – отличный перекус в летний день. Овощи помогут насытить организм витаминами и добавят  салату хрустящую текстуру.

Лучшие вяленые томаты получаются под солнцем Сицилии, но приготовить их на домашней кухне вполне реально. Уверена, что ваши близкие оценят это блюдо, когда зимой вы поставите его на стол. Яркий вкус и сочные дольки придадут любому блюду ароматные нотки.

Это самый простой способ сохранить на зиму вкус свежих ягод. Протёртый с сахаром крыжовник не нужно варить, поэтому он сохраняет свой натуральный цвет и легкую кислинку. По сути, это готовая база для быстрых десертов: пара ложек такой заготовки превратит обычный творог или йогурт в полезное лакомство, а зимой из нее за пару минут можно сварить насыщенный морс или добавить яркий акцент в утреннюю овсянку. Главное преимущество — минимум усилий при максимуме пользы.

Заморозка — самый быстрый способ сохранить крыжовник на зиму. В отличие от варенья, ягоды не подвергаются долгой термической обработке, поэтому в них остается больше витаминов и сохраняется их свежий вкус с приятной кислинкой. Зимой такую заготовку удобно добавлять в компоты, морсы или пироги прямо из морозилки, а еще проще — достать горсть, слегка разморозить, добавить ложку меда и съесть как самостоятельный десерт.

Сочетание спелого абрикоса и плотного кисловатого крыжовника в полной мере передает летний вкус. Такой компот отлично утоляет жажду, а ягоды из банки можно использовать для начинки пирогов или украшения десертов. Готовится он просто: понадобится минимум времени на кухне, чтобы зимой открыть банку с ароматом летних месяцев.

Этот освежающий салат — идеальное решение для легкого обеда или ужина. Сочетание хрустящих огурцов, сытной фасоли и ароматной зелени создает удивительно гармоничный вкусовой букет, который оценит каждый. Простота приготовления делает его доступным даже для начинающих кулинаров, а возможность варьировать ингредиенты позволяет каждый раз создавать новое блюдо.

Запеченный картофель — это классика, но кто сказал, что он должен выглядеть скучно? Этот рецепт — идеальный способ удивить близких простым, доступным и невероятно эстетичным блюдом. Благодаря необычной нарезке картофель пропекается равномерно, приобретая аппетитную корочку, а пикантная «подушка» из соленых огурцов придает ему особую изюминку.

Крупа киноа богата белком и клетчаткой, что делает этот салат идеальным для здорового обеда. Салат достаточно просто и быстро готовить. Ингредиенты салата очень вкусные и полезные. Это блюдо  обязательно понравится всем членам семьи.