Вегетарианские рецепты

Основа для пирога делается из орехов и сухофруктов. Кормите им детей, мужей или жен, друзей и сослуживцев – все будут вам необыкновенно благодарны. Кстати, хранится такой пирог довольно долго – только держите его в герметичном контейнере.

Всего одна порция этого салата в день обеспечит ваш организм необходимым количеством клетчатки. Очень скоро вы увидите положительные изменения на вашей талии.

Салат из апельсинов и моркови — хрустящий и удивительно сбалансированный. Апельсин разделывают на филе без пленок, собирая сок для заправки. Морковь нарезают тонкой соломкой, чтобы она оставалась нежной, но не теряла хруст. Тыквенные и подсолнечные семечки добавляют ореховую нотку, а петрушка — свежесть. Заправка на основе апельсинового и лимонного соков с оливковым маслом получается легкой, с приятной цитрусовой кислинкой. Морковно‑апельсиновый салат готовится за четверть часа и не требует термической обработки.

Подбор овощей для этого салата – дело вашего личного вкуса. Вы можете положить в него корень сельдерея или пастернака, баклажаны или даже свеклу. Печеной свеклой, нарезанной небольшими кубиками, лучше посыпать салат в самом конце, чтобы не окрасить все остальные овощи.

Наш греческий салат с моцареллой — очень вольная интерпретация классического, но, безусловно, удачная. И что бы ни говорили сторонники традиций, популярные рецепты всегда подвергаются «переделкам»: по воле случая, по желанию повара, в силу непреодолимых обстоятельств, связанных, например, с отсутствием определенных продуктов. В данном же случае мы просто решили расширить привычные кулинарные горизонты и внедрить в блюдо одной средиземноморской страны продукт другой. Так в греческом салате и появилась итальянская моцарелла, которая, надо сказать, вписалась в состав блюда очень гармонично. Попробуйте!

В продаже время от времени появляются мини-овощи: перчики, морковь, цукини... Из таких овощей этот салат получается особенно нарядным

Когда-то в начале 90-х на одном дне рождения это блюдо до глубины души потрясло большую компанию журналистов из «Известий» – тогда никто и представить себе не мог, что из макарон можно делать салаты! С тех пор мы любим кормить им народ на вечеринках – и сколько его ни сделай, на завтра ничего не остается.

На родине сыра, в Адыгее, его традиционно подают с сочной зеленью и спелыми помидорами, посыпав пряной адыгейской солью. Мы же предлагаем сначала замариновать сыр в смеси соли, трав и оливкового масла, а затем добавить к помидорам.

Фруктовые салаты для многих не более чем какая-то безделица — блюдо, в которое можно положить какие угодно фрукты и ягоды. Но как и у прочих блюд у фруктовых салатов есть свои правила. Желательно совмещать в нем сладкий и кисловатый вкус плюс разные текстуры. Для заправки лучше использовать йогурт — летом, а зимой — мед с травами и цитрусовым соком. Наш салат приготовлен правильно.

Тыквенный мусс детский - тот случай, когда полезное можно сделать по-настоящему вкусным для ребёнка. У него очень нежная, воздушная текстура, которая нравится детям, а также настоящая витаминная поддержка: в тыкве много бета‑каротина (он нужен для зрения и иммунитета), калия и клетчатки. Особенность этого рецепта в том, что он специально адаптирован под детский рацион: без тяжёлых жиров, желатина и обилия сахара.

Оладьи самые обычные, пористые, кефирные, но тертая тыква в разломе придает оладьям яркий акцент, тонкий аромат и легкую сладость. Дети любят оладьи с сочными добавками, обычно это либо распаренные сухофрукты, либо тыква и морковь.

Омлет можно назвать настоящей классикой полезного завтрака. Но нередко дети грустят при виде привычного омлета, даже если родители убеждают, что это самый нужное для роста питание. Вместо тысячи слов снова приготовьте своему ребенку омлет, но подайте его в новом виде - в виде ролла или рулета - как больше нравится.

Это блюдо — отличный способ «подружить» ребенка с творогом. Нежная текстура теста в сочетании с яркой ягодной кислинкой превращает обычный завтрак в увлекательную игру. В пользу такого варианта - высокое содержание кальция и белка, а рисовая мука делает блюдо более легким для пищеварения.

Блины на кефире — не только вкусное, но и полезное лакомство для ребёнка. Кефир делает тесто легче,  поэтому такие блины усваиваются проще, чем дрожжевые или на молоке. Молочная кислота мягко стимулирует пищеварение и аппетит, а кальций и витамины группы B поддерживают рост костей и нервной системы.

Яркий и аппетитный салат «Лягушонок» - идеальное решение для детей, которые отказываются есть полезные овощи. Блюдо выглядит как забавный персонаж с глазами из огурцов и маслин, короной из перца и широкой улыбкой из колбасы или помидора. Такой игровой подход превращает обычный ужин в веселое приключение, стимулируя аппетит ребенка и помогая накормить его витаминами в легкой и увлекательной форме

Хотите удивить малыша и расширить его рацион без стресса? Попробуйте нежные запечённые пудинги из батата, красной чечевицы и спелой груши. Это нестандартное сочетание даёт мягкий сладковатый вкус, который нравится детям. Батат и груша добавляют клетчатку, чечевица — растительный белок, кокосовое молоко — полезные жиры, а яйцо и овсяные хлопья делают текстуру воздушной.

Изысканный десерт-комплимент, который тает во рту. В хрустящей песочной корзиночке скрывается настоящий сюрприз: слой густой шоколадно-ореховой пасты, ломтик спелого банана и шапочка из нежнейшего сливочно-сырного крема. Украшенные дроблеными фисташками и мятой, эти тарталетки выглядят элегантно, а их вкус напоминает любимый батончик, но в гораздо более изысканном исполнении. Готовится за 15 минут из готовых основ!

Если вы ищете альтернативу магазинным сладостям, то попробуйте угостить ребенка этим чизкейком. В отличие от тортов из магазина, он не содержит рафинированного сахара и муки, а его нежная текстура и пряный аромат покорят даже самых привередливых гурманов.

Сочный, хрустящий салат из редиса и яблока отлично подходит в качестве витаминного блюда для детей. Яблоко смягчает вкус редиса, а лёгкая заправка делает салат полезным. Салат готовится очень быстро и просто.

Эти чудо-ленивые пирожки готовятся без раскатывания теста, лепки и долгой возни на кухне. Масса готовится буквально за несколько минут, а сами пирожки получаются мягкими  и с аппетитной золотистой корочкой.

Десерт, где сама кожура банана становится экологичной и эффектной «посудой»: в ней идеально держится нежная творожная начинка, а сверху — яркая шапочка из ягод и шоколадной стружки. Подача сразу цепляет взгляд: контраст жёлтой кожуры, кремовой начинки и сочных ягод выглядит празднично и современно. Плюс это удобно для детей: не нужно пачкать тарелку, достаточно ложки — и можно наслаждаться.

Адаптированный рецепт манника для детского питания с низким содержанием добавленного сахара, домашний чёрной смородиной, придающий кислинку! Блюдо, которое является не только лакомством для вечернего чаепития, но также его удобно брать с собой в школу, на секции и просто в качестве перекуса!

Палочка-выручалочка, когда родителям утром нужно на работу, но и горячий завтрак для ребёнка никто не отменял! Бутерброд традиционно является быстрым и вкусным вариантом завтрака, но не нужно забывать, что для ребёнка бутерброд, например, с колбасой не самое полезное блюдо. А вот бутерброд с тунцом, свежими томатами, с сыром, в солёном огурчиком, луком и зеленью на хрустящем хлебушке-идеальное начало дня! Сбалансированный состав, быстрое приготовление, отменный вкус делают это блюдо мастхевом!

Какой малыш устоит перед этим блюдом?! Нежный десерт из творога с тёртой морковью и кусочками сладкого яблока — удачное сочетание пользы и вкуса для малышей. Манка и яйцо делают текстуру плотной, чтобы шарики не разваливались при жарке, а сахарозаменитель придаёт деликатную сладость без избытка сахара. Хрустящая мучная корочка  и мягкая начинка  особенно нравятся детям.

Вареники с творогом и тыквой — это идеальное сочетание пользы и вкуса. Тыква придает начинке приятный золотистый оттенок и легкую сладость, а творог делает её нежной и питательной. Это блюдо способно стать любимым завтраком или обедом даже для самых привередливых малышей.

Эти кексы появились как вариант домашнего перекуса для дней, когда ребенку предстоит много двигаться, играть или заниматься. Хотелось приготовить что-нибудь похожее на любимую сладкую выпечку, но сделать состав более питательным и сытным. Нежная творожная основа, сладкий изюм и банан делают кексы приятными на вкус без добавленного сахара. Такой перекус удобно взять с собой на прогулку или съесть дома после активных игр. А небольшие порции помогают ребенку самостоятельно взять кекс и перекусить, когда проголодался.

Вкусный и полезный десерт, который сочетает в себе творог, богатый кальцием и белком, и  ягоды. Сочная, сладкая, ароматная клубника создает отличное настроение и поддерживает защитные силы организма. Это блюдо - витаминный заряд для растущего организма.

Этот десерт — находка для мам, которые хотят порадовать детей сладким, но заботятся о балансе. Манно-масляный крем готовится из простых и понятных продуктов: молоко, манная крупа, сливочное масло — ничего искусственного. Молоко даёт кальций, масло — витамины А и D, а манная крупа легко усваивается и сытна. Сладость можно регулировать: сахара положите чуть меньше, а клубничное варенье добавит естественную сладость. Вафельные коржи заменят тяжёлую выпечку — они хрустящие, лёгкие и нравятся детям. Десерт собирается за минуты, выглядит нарядно и подходит для детского праздника.

Белая рыба в сочетании с томатным соусом в ароматных специях полезна для детей тем, что является отличным источником легкоусвояемого белка для мышц, витаминов и минералов для мозга, при этом имеет минимальное количество жира.

Такое угощение понравится детям и взрослым. А еще больше они удивятся, когда узнают, что приготовлены эти бомбочки из бюджетного продукта - плавленных сырков. К тому же готовятся они очень быстро - достаточно 15 минут. Потребуются продукты, которые всегда есть под рукой в каждом доме.

Лёгкий витаминный салат-композиция из тёртой моркови и яблока с изюмом, орехами и сливочными розочками. Можно сделать просто: смешать и залить сметаной. Но мама  же хочет порадовать свою детку! Поэтому делаем этот салатик максимально ярко!

Этот завтрак — идеальный баланс пользы и эстетики. Яркие соцветия брокколи и сладкая морковь создают на тарелке настоящий «сказочный лес», а нежная глазунья обеспечивает ребенка энергией на всё утро. Блюдо богато белком, клетчаткой и витаминами, необходимыми для активного роста, а его приготовление займет не более 15 минут.

Овсянка, поридж, мюсли. Так начинается завтрак очень многих людей в разных странах. Есть ещё одна разновидность такого завтрака, которую легко воплотить в жизнь - итальянская гранола с фруктами и домашним йогуртом.

Этот яблочный пирог — вкусный и полезный перекус для детей. В отличие от магазинных сладостей, домашний пирог содержит натуральные тертые яблоки, богатые клетчаткой и витаминами, а умеренное количество сахара делает его отличным выбором для детского полдника.

Хрустящие палочки из чечевицы с румяной корочкой и кунжутной посыпкой - настоящее лакомство, которое одинаково любят и дети, и взрослые. Такое блюдо станет идеальным перекусом: полезным, сытным и невероятно вкусным. Попробуйте - и вы влюбитесь в эти палочки с первого хруста!

Знакомство с новыми продуктами не должно быть стрессом. Эти маффины - идеальный способ предложить ребёнку творог, морковь и овсянку в одной аппетитной форме. Мы не добавляем сахар и белую муку: только творог для белка, морковь и яблоко для клетчатки, овсяные хлопья для мягкости и оливковое масло для полезных жиров. Запекание сохраняет все ценные вещества и не требует ни грамма масла для жарки.

Хрустящие картофельные котлеты — простой ужин, который понравится всем. Готовятся легко и просто.

Творог очень полезен, но не все детки его любят. Советую приготовить вкусные домашние сочни. Вашим деткам они придутся по вкусу! Я очень часто их готовлю. Они вкусные и на второй и третий день. Храню в холодильнике.

Это не просто каша и не обычный кекс. Это нежнейшее овсяное суфле, которое тает во рту, как облачко. А главная магия спрятана внутри: когда ребёнок (или вы!) разрезает запеканку ложкой, из центра вытекает натуральная тёплая «карамель» из запеченного фрукта. Это превращает полезный завтрак в настоящий десерт, от которого невозможно оторваться!

Манная каша со вкусом грецких орехов - это прекрасное начало дня. Блюдо готовится в мультиварке и получается однородным и без комочков. Каша имеет необычный ореховый вкус, что понравится и взрослым и детям.

Фьюжн - это такая гастрономическая история, которая позволяет поэкспериментировать с теми продуктами, которые кажутся несовместимыми. И, конечно, подача в этом случае имеет ключевое значение. Особенно если не хочется есть. Это блюдо готовится очень быстро и употребляют его горячим.

Запеканка из творога и тыквы - отличный вариант для детского завтрака: она сочетает пользу тыквы (витамины, клетчатка) и творога (кальций, белок), получается нежной и в меру сладкой, многие дети едят её охотнее, чем просто тыкву или творог. Блюдо достаточно простое в приготовлении, хорошо держит форму и приятно пахнет благодаря пряным ноткам ванили и корицы.

Когда я была маленькой, то творог не слишком любила. Чтобы накормить меня творогом, бабушка пекла «волшебные кексы» и говорила, что если съесть их, то весь день будет удачным, а сил хватит на все. Этот рецепт стал нашей семейной традицией, трансформировавшись в современные маффины.

Минибургеры по-домашнему - это палочка-выручалочка, если нужно быстро приготовить лёгкий и сытный перекус и взять его с собой в дорогу или попить чаю, если вдруг нагрянули гости. Все ингредиенты можно купить в магазине, а можно приготовить самим.

Эти вафли — отличная домашняя выпечка, которую так любят дети. Гречневая мука придает им тонкий ореховый аромат, а яблоко делает текстуру невероятно нежной и сочной. В отличие от классических пшеничных вафель, эти получаются более плотными, сытными и имеют низкий гликемический индекс, что обеспечивает долгое чувство насыщения.

Паста с авокадо и брокколи - нежный и полезный вариант для детского меню: мягкая текстура и деликатный вкус обычно нравятся малышам, а брокколи и авокадо дают витамины, клетчатку и полезные жиры. Блюдо без специй и лишней соли — подходит для детей от года и старше.