Рейтинг@Mail.ru
gastronom
12 февраля 2026 г.

Омлет с овощами

gastronom
12 февраля 2026 г.
3Комментировать
Омлет с овощами
Омлет с овощами (Фото: ООО «Издательский дом «Гастроном»)
К рецепту

Омлет с овощами способен одарить вас приличным запасом белка, витаминов, минералов и просто хорошим настроением. То есть, если вы начнете утро с этого блюда, то ощутите мощный прилив энергии, которой хватит на целый день. Рецепт омлета простой и довольно быстрый, как и полагается в случае с завтраком. Только постарайтесь не передержать блюдо на огне: яичная масса должна остаться очень нежной. Если же дома не нашлось рикотты, замените ее густой сметаной или творожным сыром: получится тоже очень вкусно.

Сложность: Простые рецепты
Калории: 567.90 ккал/порция
Порций: 2
Готовка: 35 мин
Б/Ж/У: 30.04 г/42.21 г/14.60
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты. Листья шпината поместите в дуршлаг и промойте от песка. Затем переложите в большую миску и залейте только что закипевшей водой из чайника. Закройте крышкой и оставьте на 10 минут. Снова откиньте на дуршлаг и, когда шпинат остынет, нарежьте и перемешайте с лимонным соком

Шаг 2

Очистите лук, нарежьте кубиками или соломкой, как вам больше нравится. Кабачок нарежьте недлинными тонкими ломтиками. Если его кожура очень грубая, срежьте ее предварительно.

Шаг 3

Возьмите сковороду диаметром 22–24 см с толстым дном. Влейте масло. Хорошо разогрейте его на небольшом огне. Добавьте белый лук. Подрумяньте в течение трех минут.

Шаг 4

Добавьте нарезанный кабачок. Чуть-чуть увеличьте нагрев и жарьте овощи, помешивая, 5 минут. Яйца слегка взбейте вилкой или венчиком (желтки и белки должны просто соединиться). Добавьте рикотту. Посолите, поперчите, перемешайте.

Шаг 5

Добавьте в сковороду нарезанный шпинат. Вылейте яичную смесь. Убавьте огонь до минимального. Закройте сковороду. Готовьте омлет несколько минут, пока верхний слой не затвердеет.

Шаг 6

Откройте крышку. Разделите омлет на четвертинки. Разложите по тарелкам (по две половинки на порцию). По желанию, омлет можно посыпать любой измельченной зеленью.

КСТАТИ
Омлет с овощами станет сытнее, если вы дополните его тертым сыром. Делать это следует на последнем этапе приготовления, как только яичная смесь начнет схватываться. Тогда сыр успеет расплавиться, но слегка.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Омлет с овощами — блюдо-конструктор, состав которого можно менять в зависимости от времени года, настроения и вкусовых предпочтений. В начинку можно включить не только обозначенные в рецепте ингредиенты, но и тыкву, сладкий перец, помидоры, пекинскую капусту. Выберите свой вариант!
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Омлеты
Омлеты

Чтобы омлет получился вкусным и красивым, желток и белок надо взбивать основательно, причем по отдельности, а сам омлет – жарить в хорошо прогретой сковороде с толстым дном. Для омлета совсем не ...

244 рецептов
Столовые оливки - продукт, неподвластный времени
Столовые оливки - продукт, неподвластный времени

Оливки можно использовать в качестве ежедневного перекуса, праздничной закуски, как аперитив на дружеской вечеринке. Это настоящий стратегический ингредиент на современной кухне — полезный для ...

Омлет с помидорами
Омлет с помидорами

Омлет с помидорами – исконно русская еда? А вот и нет. Во Франции его готовят всего летом, когда помидоры просто девать некуда. Мы так полюбили этот французский вариант омлета, что с радостью ...

25 мин
Лучшие рецепты и идеи для вдохновения каждую неделю
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
Омлет классический
Омлет классический

Рецепт омлета классического невероятно прост, поэтому обычно с этого блюда каждый начинает свое знакомство с кулинарией. Правда, во Франции, которая небезосновательно считает себя родиной омлета, его ...

15 мин
Омлет с мукой на сковороде
Омлет с мукой на сковороде

Омлет с мукой на сковороде понравится тем, кто, отвергая всякие нежности, предпочитает это блюдо в более плотном варианте. Но только не переусердствуйте с ней, кладите столько, сколько указано в ...

15 мин
Омлет с молоком на сковороде
Омлет с молоком на сковороде

Омлет с молоком, приготовленный на сковороде, — блюдо очень быстрое и простое. Однако идеальный результат потребует от вас определенной сноровки: омлет должен получиться очень нежным, безо всякой ...

15 мин
Паровой омлет
Паровой омлет

Паровой омлет — легкое диетическое блюдо, которое прекрасно усваивается даже детским организмом, однако оно понравится не только тем, кто старается питаться правильно или сидит на диете. Попробуйте ...

1 ч
Омлет со шпинатом
Омлет со шпинатом

Наш омлет со шпинатом готовится не на плите, как это чаще всего делают, а в духовке, поэтому отличается необыкновенно воздушной, нежной, но упругой текстурой. Блюдо идеально подходит для завтрака: оно ...

40 мин
Полезный завтрак
73 рецептов
Менемен - турецкий омлет
Менемен - турецкий омлет

Менемен – турецкий омлет, больше всего похожий на армянскую яичницу с помидорами и, разумеется, на все варианты шакшуки. Но есть свои, чисто турецкие особенности. Например, в менемен, как правило, добавляют сыр. Он может быть разным. Обычно это белый рассольный турецкий сыр «беяз пейнир». У нас его купить непросто, но он легко заменяется на фету. Кроме того, часто используется обычный полутвердый легкоплавкий сыр типа моцареллы для пиццы. Такой сыр трут на терке или режут небольшими тонкими ломтиками и кладут в омлет целиком. Сыр плавится, и омлет с помидорами получается невообразимо вкусным. Обычно менемен готовят в специальной сковороде с двумя ручками, но вы можете обойтись обычной чугунной. Или любой, какая есть под руками.

Омлет со сладким перцем
Омлет со сладким перцем

Омлет со сладким перцем — хорошая идея как для плотного завтрака, так и для легкого необременительного ужина. Он зарядит вас с утра солнечным настроением даже в непогожий денек и даст сил для активной работы. А вечером восполнит утраченный запас энергии, не перегружая организм калориями. Омлет с овощами — это всегда приятное сочетание вкусов и текстур: нежная и обволакивающая яично-молочная масса, похрустывающий ароматный перец, поджаренный вместе с луком, пикантные вкрапления зелени. Все это очень просто, быстро и комфортно.

15 мин

Bittere Schokolade

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставьте комментарий как гость
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
Konstanta
Konstanta2 июня 2020 г.

Летом часто готовлю омлеты с различными овощными добавками и зелень. Вкусно и полезно.

Алёна Спирина
Алёна Спирина27 июля 2014 г.

Ну так интернотом-то пользоваться вы умеете? Далеко и ходить не нужно, на нашем сайте можно всю информацию найти: https://www.gastronom.ru/kb_prod.aspx?id_kb=488#493

Гость (гость)

26 июля 2014 г.

Ну вы как напишите: шпинат, рикотта, первое у нас не сажают, второе слышу впервые, хотя бы в скобках указать нашу родную приправу

Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ