Простые рецепты без глютена

Безглютеновая выпечка обладает несколькими достоинствами: от нее не поправляются, она подходит для различных диет и при некоторых формах аллергии, так как в ней полностью исключен пшеничный белок и глютен. А самое главное - она очень вкусная!

Овсяное печенье с глазурью можно приготовить и на каждый день, и на праздники. Если сделать его в форме елочек, снеговиков и рукавичек, оно будет хорошо к новому году, в форме яиц — к Пасхе, в форме сердечек — ко дню влюбленных. В общем, фантазируйте и творите. Но независимо от формы это печенье будет вкусным, нежным и питательным. Овсяная мука из хлопьев, которую мы сделаем для печенья, более полезна, чем обычная пшеничная. А вкрапление орешков придаст выпечке интересные нотки и аппетитную хрустящую структуру.

Безглютеновый хлеб из зеленой гречки — особенный, не очень похожий на обычный, но, безусловно, полезный и вкусный. Готовится он невероятно просто, однако требует длительной подготовки. Дело в том, что в составе такого хлеба нет ни дрожжей, ни даже классической закваски. Брожение же происходит за счет ферментации зеленой гречки в воде. После чего крупу необходимо пробить блендером вместе с замоченными льняными семенами, приправить солью и добавить орехи с клюквой. Тесто хлеба готово! Осталось только испечь его и дождаться полного остывания, так как нарезать горячим безглютеновый хлеб из зеленой гречки будет весьма проблематично.

Если сварить продел накануне, то эту запеканку вполне можно успеть приготовить на завтрак. Пока она будет запекаться в духовке, ее аромат сделает свое дело – соберет всех сонь вокруг стола.

Классический алкогольный коктейль Маргарита готовится на основе текилы с лаймом. Из-за кислого привкуса его относят к сауэрам – напиткам, в состав которых обязательно входит сок какого-нибудь цитрусового, чаще всего – лимона или апельсина. В этом рецепте эффект кислинки дают сок лайма и апельсиновый ликер. Впрочем, они – не единственные ингредиенты, поэтому пить «кислятину» никому не придется. Клубника и итальянское просекко вкупе с мятой уравновесят баланс вкусов. Кстати, просекко можно заменить другим вином «с пузырьками». Главное, обращаться с ним при приготовлении аккуратно: доливайте игристое в бокал в хорошо охлажденном виде в самом конце, осторожно и не торопясь.

У запеченного молодого картофеля особый вкус — сладковатый, мягкий. Подчеркнуть его можно с помощью оливкового масла, ароматных сушеных трав и зеленым соусом чимичурри. В Аргентине его готовят из разнообразного набора трав, чаще всего это петрушка и орегано. Травяной букет в этом рецепте дополняет кинза, а за остроту и пряность отвечают перец чили и чеснок. Винный уксус и лимонный сок нужны для кислой ноты, и в сумме получается блюдо, в котором представлены все основные вкусы.

Эти пирожки готовятся без муки - минимум калорий, максимум пользы и удовольствия. Подавать куриные пирожки можно как самостоятельное блюдо..

Теплый салат с куриной печенкой, морковкой и сладким перцем запросто заменит второе блюдо. Ну а хочется сделать прием пищи более сытным — подайте салат с печенкой и овощами с картофельным пюре или отварным рисом. Готовится блюдо всего за 15 минут: нежные кусочки печени, хрустящая морковь, сочные перец и лук просто обжариваются вместе на сковороде. В рецепте нет никаких соусов и специй — выразительного вкуса печенки и овощей вполне достаточно. Но если желаете добавить немного кислинки, можете сбрызнуть готовый салат лимонным соком или каплей бальзамического уксуса.

Пицца на картофельной основе в духовке — альтернативная версия популярного на весь мир итальянского блюда, которое можно и в пост, и веганам. Вот такая амбициозная идея — придумать пиццу без сыра и вяленого мяса, но чтобы она оставалась вкусной и сытной. Не ждите точного сходства, итальянцы наверняка закатят глаза, увидев этот рецепт, но и суть не в этом. Пицца на картофельной основе готовится быстрее обычной, ведь тесто проще, при этом начинка состоит из вкусных и полезных продуктов. Заменив томатный соус на хумус, вы добавите блюду больше белка, а значит почувствуете сытость быстрее. Другие ингредиенты можно менять или добавлять новые к имеющимся. Подойдут маслины, баклажаны, сладкий перец. Вместо руколы можно взять ароматный зеленый базилик. Словом, вегетарианская пицца идеальна для того, чтобы оздоровить рацион, добавить в него больше сезонных продуктов, оценить новые для себя сочетания.

Эти пресные кукурузные лепешки мчади точно понравятся взрослым и детям, даже если в вашем роду нет грузинских корней: ароматные и хрустящие — только поставишь тарелку на стол, как она уже будет пуста. Традиционно в Грузии мчади выпекают вместо хлеба из муки и горячей воды, и подают к обеду или на ужин в качестве дополнения к основной еде. Например, к лобио. Но иногда грузинские хозяйки замешивают в будущие лепешки разные начинки, исходя из наличия продуктов в доме: это может быть сыр, зелень или фасоль. Замешивание теста на кисломолочных продуктах вроде мацони — тоже не редкость. Предлагаем ниже рецепт на молоке.

Французское кокосовое печенье без муки — настоящее райское наслаждение для любителей десертов с экзотическими нотками. Особенно прекрасно, что готовится это печенье действительно очень просто и, хотя придумано оно именитым пекарем и суперзвездой гастрономического мира Бадди Валастро, вам совсем не нужно быть профессиональным кондитером или даже сколько-нибудь опытным кулинаром, чтобы повторить этот рецепт на своей кухне, да и сложные инструменты и приборы не понадобятся. Ещё один плюс — французское кокосовое печенье не содержит ни грамма пшеничной муки, а значит — оно идеально подходит тем, кто придерживается безглютеновой диеты. Очень необычное, текстурное, с ярко выраженным кокосовым вкусом, подчёркнутым тёмным шоколадом, это печенье претендует на то, чтобы стать вашим любимым! Попробуйте!

Миндальное печенье без муки — это настоящее лакомство для любителей сладкого, которые следят за своим здоровьем. В этом печенье нет ни грамма муки, а значит оно подойдет для тех, кто придерживается безглютеновой диеты. Оно отличается нежной текстурой, насыщенным ореховым ароматом и легкой сладостью. Всего несколько простых ингредиентов — и у вас получится вкусное и полезное угощение! А если вы хотите адаптировать рецепт для кето-диеты, приготовьте печенье без добавления сахара: просто замените его небольшим количеством подсластителя.

Оригинальное печенье из гречневой муки с шоколадом можно приготовить не только для домашнего чаепития, но и в качестве полезного и вкусного подарка, например, на Новый год или Рождество. Гречневая мука придаст выпечке легкий ореховый, с карамелью привкус. А готовится печенье, как и любое другое: замешиваем тесто, выкладываем на противень сформированные «шайбочки» и запекаем до золотистого цвета в течение 15 минут.

Попробуйте начать какое-нибудь утро с безглютенового завтрака. Например, приготовив сырники с рисовой мукой. Такое блюдо поможет не набрать лишние килограммы и открыть для себя новый вкус. Чтобы было еще интереснее, добавьте в сырники кокосовую стружку.

Сырники с миндальной мукой без сахара придуманы специально для поклонников правильного питания. Они прекрасно подходят для кетогенной и безглютеновой диет. Наш рецепт полностью исключает использование сахара и пшеничной муки. Если вы не привыкли к несладким сырникам, то можете подсластить творожное тесто эритритом или стевией, но поверьте: даже без подсластителя эти сырники будут вкусными. Миндальная мука придаст им особенную нежность. Творог берите не кислый и пожирнее, а жарить сырники лучше не в растительном, а в топленом масле, чтобы вкус был более сливочным. Если вы боитесь, что без пшеничной муки сырники развалятся, то можете добавить в творог немного льняной муки или псиллиума для клейкости.

Кекс из зеленой гречки — оригинальное и полезное угощение для сторонников здорового и сбалансированного питания. Этот кекс — прекрасная альтернатива обычным десертам, ведь в нем мало сахара, и он не содержит пшеничной муки. Что делает его идеальным для людей с непереносимостью глютена. А также для тех, кто ограничивает употребление пшеничной муки. У зеленой гречки есть свой вкус. Несмотря на то, что она не обжарена, у изделий из нее легкий гречневый привкус. Поэтому кекс особенно понравится любителям гречки.

Если хочется чего-то сладкого, но необременительного для фигуры, то это точно оно – кокосово-банановое печенье с кунжутом, без муки и сахара. Летом такой десерт пойдет на ура в любой компании. Готовится печенье из мякоти свежего кокосового ореха (не пугайтесь, в рецепте научим, как с ним справиться) и банана с добавлением кардамона, корицы и лимонной цедры. В рецепте нет муки, а значит, такое печенье подойдет всем, кто избегает глютена в своем рационе. Сладость печенью обеспечивает банан, поэтому выбирайте в магазине самые спелые экземпляры со слегка потемневшей кожурой.

Детишки как правило не очень любят свёклу, но если добавить в салат грецкий орех и чернослив, то съедают на ура. Попробуйте приготовить его, ведь свекла очень полезный овощ, а в таком сочетании  ещё и вкусный.

Рыжий кот Алабрыс с толстеньким животиком и довольной мордой вальяжно развалился на тарелке. Мне кажется, что такая каша придется детям по вкусу. Ведь красиво оформленная каша всегда намного вкуснее той, которая просто «скучно» лежит в тарелке. А тут такая вкусная, сливочная с ароматными сухофруктами – курагой и черносливом. Да, готовить ее проще простого, зато какой эффект! Съедят до последней ложки! Проверено!

Яркий и полезный десерт без выпечки, созданный как красочная мозаика из творога, фруктов и семян. В центре — нежная творожная масса с сухофруктами, вокруг — аккуратные круги из винограда и яблок, а внешний контур украшает микс полезных семян. Десерт выглядит эффектно, нравится детям за сочетание текстур и умеренную сладость, а родителям — за натуральный состав.

Шоколадный десерт из авокадо и банана - нежный, кремовый мусс с натуральной сладостью: за счёт банана вкус получается мягким и привычным для детей, а авокадо придаёт бархатистую текстуру и полезные жиры. Перед подачей десерт охлаждают — так он становится ещё вкуснее!

Очень вкусная и полезная каша. Тыква содержит полезные вещества, минералы и витамины группы В, Е, С и Т, и кстати последний витамин во многих овощах встречается не часто. По консистенции нежная, похожа на крем. Можно приготовить на завтрак не только школьнику, но и всей семье.

Вафли без теста? Практически да! Для таких вафель понадобится тонкая, почти прозрачная рисовая бумага для спрингроллов из отдела азиатских продуктов. Внутрь можете положить что угодно, у меня моцарелла с ветчиной.

Лёгкий, эффектный и совершенно несложный десерт, который выглядит так, будто над ним колдовал кондитер. Сочные треугольники арбуза покрываются нежной йогуртовой глазурью, обсыпаются кокосовой стружкой и дроблёными орехами, а затем на несколько минут отправляются в морозилку, чтобы йогурт схватился и держал форму. Получается прохладное, освежающее лакомство.

Сочное диетическое блюдо в необычном варианте приготовления не оставит равнодушным вашего ребёнка. Нежная текстура кабачка легко усваивается организмом и насыщает микроэлементами. Сметанный соус со свежей зеленью имеет мягкий вкус без специй и остроты. Помидоры дарят лёгкую деликатную кислинку.

Всем детям хочется сладкого, однако добавленный сахар является нежелательным элементом питания ребёнка. Поэтому я постоянно ищу альтернативы, и этот рецепт как раз тот случай! Бифидокефир как основной ингредиент этого рецепта является незаменимым источником живых бактерий, которые делают пищеварение ребёнка комфортном. Фруктово-ягодный наполнитель в виде банана и клубники добавляет сладости и витаминов, а семена чиа - не только суперфуд, но и отвечают за загущение десерта! Мёд в составе рецепта является необязательным элементом, а также может быть аллергеном для детей, поэтому обратите на это внимание! Если у вашего ребёнка на него аллергия, мёд добавлять не стоит.

Шпинат - отличный продукт для детского меню: в нём много железа, витаминов A и C, у него нейтральный вкус, поэтому его легко «спрятать» в любимых блюдах ребёнка. Из‑за щавелевой кислоты шпинатные блюда лучше сочетать с молочными продуктами (сметаной, йогуртом, молоком) - так они легче усваиваются.

Молочная кашу из киноа - очень питательно и вкусно! Нежный ореховый привкус киноа в сочетании с тёплым молоком создаёт удивительно гармоничное блюдо, которое можно разнообразить по своему вкусу: добавить любимые фрукты, орехи, мёд или пряности. Приготовьте такую кашу — и пусть ребенок наслаждается идеальным началом дня! Энергия и сила на весь день!

Яркий и аппетитный салат «Лягушонок» - идеальное решение для детей, которые отказываются есть полезные овощи. Блюдо выглядит как забавный персонаж с глазами из огурцов и маслин, короной из перца и широкой улыбкой из колбасы или помидора. Такой игровой подход превращает обычный ужин в веселое приключение, стимулируя аппетит ребенка и помогая накормить его витаминами в легкой и увлекательной форме

Сочный, хрустящий салат из редиса и яблока отлично подходит в качестве витаминного блюда для детей. Яблоко смягчает вкус редиса, а лёгкая заправка делает салат полезным. Салат готовится очень быстро и просто.

Вкусный и полезный десерт, который сочетает в себе творог, богатый кальцием и белком, и  ягоды. Сочная, сладкая, ароматная клубника создает отличное настроение и поддерживает защитные силы организма. Это блюдо - витаминный заряд для растущего организма.

Сочетание красной чечевицы и кабачка можно назвать «золотым стандартом» здорового питания. Суп-пюре из кабачка и красной чечевицы готовится быстро, выглядит эстетично и содержит пользу в каждом компоненте.

Омлет, который превращает завтрак в гастрономическое удовольствие. Блюдо идеально для завтрака тем, что здесь и клетчатка и белок, и никакой тяжести. Подавайте омлет просто так или с кусочком цельнозернового хлеба.

Нежный гороховый суп с куриным филе — идеальное первое блюдо для детей: мягкое, сытное и без острых специй. Горох и курица дают лёгкий белок, картофель — приятную текстуру, а тёртая морковь и свежая петрушка добавляют витаминов и солнечного цвета. Суп можно сделать чуть гуще, если размять часть овощей толкушкой, или оставить кусочками — так ребёнку интереснее есть.

Полезные вафли для тех, кто следит за фигурой или имеет аллергию на глютен. Готовятся из простых продуктов и не требуют много времени. Ваши близкие оценят это блюдо, ведь вафли получаются хрустящими и вкусными.

Молочный коктейль с добавлением клубники и банана, приготовленный из натуральных ингредиентов, считается полезным для здоровья, так как он насыщает организм кальцием, белком, витаминами C и группы B, а также хорошим настроением.

Это вовсе не обычная яичница, хотя и выглядит точь-в-точь как она! Это "Сладкая яичница"! Вместо  белка здесь нежное сладкое облачко, а вместо желтка — сочное, тёплое солнышко из персика, которое светится и дарит настроение. А рядом лежат хрустящие яблочные палочки-лучики.

Иногда рыбу гораздо интереснее подать ребенку не отдельным кусочком, а превратить ее в часть красивого приема пищи. Идея этого блюда появилась как раз из желания сделать полезную рыбу более привычной в знакомом блюде - нежном омлете. Такой прием пищи отлично заряжает силами и энергией, поэтому он может стать интересным завтраком перед школой или сытным перекусом после тренировок.

Иногда в разгар активного дня ребенку хочется перекусить чем то небольшим и интересным, что можно взять руками и съесть без лишних приборов, а еще лучше завернуть в сочный лист салата. Так появились эти питательные шарики, которые легко приготовить заранее и подать после прогулки. Маленький размер делает их похожими на настоящие съедобные снежки. Мягкий вкус и приятная текстура делают блюдо особенно удобным для знакомства с новыми сочетаниями.

Любимый рецепт моих дочек-школьниц для супер-быстрого, полезного и питательного завтрака или чтобы взять с собой для перекуса! Рецепт настолько простой, что наша семья держит его в арсенале ежедневного питания уже много лет. А главное - это блюдо насыщает и питает на очень долгое время, ведь основа этого блюда - чечевица, огромное содержание белка, витаминов, микроэлементов. Это блюдо точно можно назвать детским суперфудом. Погнали готовить!

Обычные картофель и брокколи можно подать малышу совершенно по-новому, приготовив из них мягкие домашние вафли. Внутри они получаются нежными, а снаружи слегка румяными благодаря расплавленному сыру. А рядом можно положить мягкие отварные соцветия брокколи, чтобы малыш познакомился с овощем сразу в двух вариантах.

Давайте превратим полезные сладкие ягоды в веселый желейный десерт-лапки! Для этого десерта понадобятся всего лишь три основных ингредиента - ягоды, греческий йогурт и желатин. Вроде бы все просто и быстро, а насколько же вкусно и красиво получается! После варки ягодное пюре становится ярким и ароматным. Десерт можно приготовить вместе с ребенком, а самое интересное начинается после охлаждения, когда из формочек появляются забавные ягодные лапки. Делайте сразу впрок - съедаются на раз-два!

Этот десерт нужно есть медленно, запивая теплым чаем или какао, и рядом должен быть обязательно кто-то, кого ты любишь (пусть даже просто любимый белый мишка). Настроение будет замечательным в любую погоду!

Многие родители сталкиваются с проблемой: как накормить ребенка полезными продуктами, если он отказывается от каш или творога? Ответ прост — превратить их в изысканный десерт! Предлагаем вашему вниманию рецепт десерта в стакане, где главными героями выступают гречка, творог и клюква. Это блюдо выглядит как ресторанный десерт, а по пользе даст фору любому покупному лакомству.

Будем готовить кашу из поленты. Полента это мягкая каша из кукурузной муки или крупы мелкого помола. Для детей полента особенно хороша: она легко усваивается, не содержит глютена и получается приятной кремовой текстуры, если правильно её сварить. Сочетание с грушей делает блюдо не только вкусным, но и полезным. Такой завтрак или полдник получается сбалансированным, в нём есть углеводы для энергии и витамины.

Цветная капуста — один из самых безопасных и полезных продуктов для начала знакомства ребенка с «взрослой» едой. Она гипоаллергенна, богата клетчаткой, витаминами группы B, C и калием, а также легко усваивается незрелым детским пищеварением. Это идеальный овощ для старта, так как он обладает мягким вкусом и нежной текстурой.

Кто сказал, что полезный перекус не может быть похож на настоящее мороженое? Половинки банана превращаются в яркие фруктовые эскимо на палочке, а топпинги можно выбрать абсолютно любые. Такое мороженое будет не только вкусным, но и полезным, и натуральным. После морозилки банан становится прохладным и кремовым, а ребёнок получает возможность попробовать сразу несколько интересных сочетаний.