Главная
Мой магнит
Рецепты
Салаты с тунцом
Салат с тунцом и оливками

16 апреля 2025 г.

Салат с тунцом и оливками

Мой Магнит

16 апреля 2025 г.

0Комментировать

К рецепту

Салат с тунцом и оливками, приготовленный в средиземноморском стиле, можно отнести к блюдам из разряда Здоровое питание. Тунец, консервированный в собственном соку, содержит очень нужный нашему организму элемент — Омега 3. Оливки так богаты на витамины и микроэлементы, что проще перечислить то, чего в них нет. А еще в салат мы добавили сладкий перец, сельдерей, базилик, зеленый лук, и все это витаминное богатство щедро заправили оливковым маслом с лимонным соком. Такой легкий и нежный салат можно есть каждый день, без ущерба для фигуры — все пойдет только на пользу. И, конечно, салат с тунцом и оливками, рецепт которого мы предлагаем вам опробовать, придется кстати на любом праздничном столе.

Сложность: легко

Калории: 286.93 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 15 мин

Б/Ж/У: 27.64 г/17.28 г/3.20

Без термообработкиОбедУжинСалат (блюдо)Вегетарианство: ПескетарианствоБез глютенаБез лактозыВегетарианствоНизкокалорийные блюдаПП / Правильное / Сбалансированное питаниеДень рожденияК приходу гостейНа праздничный стол

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

4Порции

Консервированный тунец 370 г

Перец сладкий красный 1 шт.

Оливки 50 г

Сельдерей 2 шт.

Лук зелёный 2 шт.

Базилик свежий 2 веточка(и)

Лимонный сок 2 ст.л.

Масло оливковое 2 ст.л.

Соль по вкусу

Перец чёрный молотый по вкусу

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Чтобы приготовить салат, откройте банку с консервированным тунцом, слейте жидкость, переложите рыбу в салатник, разберите вилкой на небольшие кусочки. Оливки без косточек также выньте из банки в подходящую емкость или просто слейте жидкость.

Шаг 2

Помойте овощи и зелень. Нарежьте маленькими кубиками сельдерей (только стебли, без листочков) и сладкий перец, оливки — кружочками. Нашинкуйте зеленый лук и базилик, добавьте все в салатник к тунцу.

Шаг 3

Приготовьте заправку. Лимонный сок смешайте с оливковым маслом, посолите, поперчите и заправьте этой смесью блюдо. Салат с тунцом и оливками готов, сразу же подавайте к столу. Если готовите заранее, заправляйте салат непосредственно перед подачей.

КСТАТИ

На 100 г: белки 11,62 г (14,53% суточной нормы) • жиры 6,31 г (7,01%) • углеводы 2,44 г (1,45%) • ккал 114,64 (6,37%) • натрий 135,89 мг (9,37%) • общий сахар 1,17 г (2,34%) • НЖК 1,05 г (5,25%) • пищевые волокна 0,91 г (3,03%)

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Попробуйте добавить в салат с тунцом и оливками другие овощи, например, огурец, помидоры (сладкие бакинские или маленькие черри). А для большей сытости в него можно добавить вареное яйцо, нарезанное крупными четвертинками.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Салат с тунцом консервированным и оливками может стать прекрасной начинкой для сэндвича ( особенно из цельнозернового хлеба, но это по желанию) или питы.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит, № 04 (52), 2025

#оливки #тунец консервированный #легкие салаты #салат с тунцом

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Салаты с рыбными консервами

64 рецептов

СТАТЬЯ

Чем консервированный тунец полезнее свежего — названо главное отличие между продуктами

Консервированный тунец доступнее, он есть на полках рядовых супермаркетов «у дома», в отличие от свежей рыбы. Но это не единственное его преимущество, утверждает диетолог Энджел Люк.

gastronom

СТАТЬЯ

10 простых и вкусных рецептов с консервами

Консервированные овощи и фрукты выручат тех, кто не хочет тратить много времени на приготовление обеда и ужина. Блюда с консервами могут стать ярким дополнением и даже основой самых разных блюд — супов, салатов, второго и гарниров, выпечки, соусов и десертов. Если не знаете, что приготовить из консервов, мы всегда рады вам помочь. В этой подборке вы найдете рецепты с консервами на любой вкус и для любого стола. Все зависит от того, что вы планируете — обычный обед или праздничный ужин. Для приготовления подойдет и ваша собственная консервация, и покупные консервы. Кстати, на готовку любого блюда из предложенного десятка при использовании консервов у вас уйдет минимум ингредиентов. Быстро, практично, удобно!