Главная
Мой магнит
Рецепты
Закуски Мой Магнит
Боул с наггетсами, кукурузой, помидорами и огурцом

28 сентября 2022 г.

Боул с наггетсами, кукурузой, помидорами и огурцом

Name: Боул с наггетсами, кукурузой, помидорами и огурцом
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: Наггетсы куриные; Салат; Томат черри; Огурец; Кукуруза сладкая консервированная; Йогурт натуральный 2.7%; Масло оливковое; Паприка сладкая молотая; Соль; Перец чёрный молотый

Мой Магнит

28 сентября 2022 г.

К рецепту

Боул с наггетсами, кукурузой, помидорами и огурцом – самый быстрый обед, который можно соорудить буквально за 10-15 минут. Пока на сковороде разогревается куриное филе, нарезаете овощи, смешиваете для них нехитрую заправку и все это отправляете в глубокую тарелку. Чтобы панировка у курицы получилась хрустящей, после жарки полуфабрикаты надо слегка остудить и заодно хорошо бы дать стечь лишнему маслу, выложив их на салфетку. Если вы решили запечь мясную закуску, то делайте это в предварительно разогретой до 200С в духовке. Запекание займет в два раза больше времени, чем приготовление на плите. Кстати, слово nugget в переводе с английского означает «золотой самородок» – так называли природные слитки драгоценного металла в 19 веке в Америке. Спустя сто лет этот термин обрел второе, гастрономическое, значение благодаря американскому профессору Роберту Бейкеру, придумавшему рецепт маленьких порционных кусочков из мяса птицы в плотной мучной корочке.

Сложность: легко

Калории: 474.02 ккал/порция

Порций: 1

Готовка: 10 мин

Б/Ж/У: 24.81 г/29.31 г/25.52

Второе блюдоЛанчОбед

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

5–6 готовых наггетсов

2–3 листа салата

4–5 помидоров черри

1 огурец

4 ст. л. консервированной кукурузы

2 ст. л. натурального йогурта

1 ст. л. оливкового масла

щепотка сладкой паприки

соль

свежемолотый черный перец

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Для приготовления боула с наггетсами подготовьте овощи. Нарежьте огурец половинками кружков. Помидоры черри разрежьте на половинки. Листья салата нарвите небольшими кусочками.

Шаг 2

Соедините йогурт с оливковым маслом, посолите, приправьте перцем и перемешайте.

Шаг 3

Сложите в миску листья салата и полейте йогуртовой заправкой. Разложите группами помидоры, кукурузу и огурец. В центре миски поместите наггетсы. Посыпьте овощи сладкой паприкой и сразу подавайте.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Выбирайте для боула с наггетсами каждый раз новые овощи, например, стручковый горошек, сладкий перец, цветную капусту или брокколи.

КСТАТИ

На 100 г: белки 4,83 г (7,67% суточной нормы)

• жиры 9,60 г (13,71%)

• углеводы 8,13 г (2,67%)

• ккал 134,17 (6,39%)

• натрий 464,87 мг (66,41%)

• общий сахар 1,81 г (6,03%)

• НЖК 1,86 г (8,09%)

• пищевые волокна 0,78 г (3,90%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#кукуруза #Мой Магнит #второе блюдо #обед #Ланч #быстрые рецепты #наггетсы #огурец #боул #черри #йогуртовый соус #Готовим вкусно и экономим

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Наггетсы в домашних условиях, как сделать их полезнее

Наггет в переводе с английского означает "золотой самородок". Маркетологи сделали хорошую работу, придумав для курицы в панировке столь драгоценное название. Многие считают наггетсы ...

РЕЦЕПТ

Боул с курицей и булгуром

Боул с курицей и булгуром — сытное, полезное и очень красивое блюдо, которое можно готовить для удовольствия и пользы хоть каждый день. Сочетание идеальное: за большое количество клетчатки отвечают ...

РЕЦЕПТ

Веган-боул

У Веган-боул или Чаши Будды, как еще называют глубокую тарелку, состоящую из ингредиентов исключительно растительного происхождения есть красивая легенда. Основатель буддистской религии после ...