Ночная овсянка с гранатом и фисташками

Name: Ночная овсянка с гранатом и фисташками
Prep time: 6 h
Cook time: 5 min
Total time: 6 h 5 min
Yield: 1
Ingredients: Молоко соевое; Овсяные хлопья; Фисташки; Гранат; Кокосовая стружка; Цедра апельсина; Куркума

Мой Магнит

03 апреля 2022 г.

К рецепту

Ночная овсянка с гранатом и фисташками придет на помощь самым ленивым! Каша – здоровое начало дня. Ни для кого не секрет, что овсянка содержит много клетчатки. Тарелка каши с утра сводит до минимума перекусы вплоть до самого обеда, а также снижает уровень вредного холестерина. Но если вам по каким-либо причинам совсем не хочется или нет времени ее готовить утром, сделайте с вечера. На это вам понадобится буквально 5 минут! В банку с крышкой выложите хлопья с добавками, залейте молоком и уберите на ночь в холодильник. Утром вас будет ждать готовая вкусная каша. Украсьте ее яркими зернышками граната, посыпьте рубленными фисташками - запоминающийся вкус и внешний вид гарантирован! Спешите? Возьмите кашу прямо в банке на работу.

Сложность: легко

Подготовка: 6 ч

Калории: 604.66 ккал/порция

Порций: 1

Готовка: 5 мин

Б/Ж/У: 22.53 г/36.04 г/50.36

Второе блюдоБез термообработкиЗавтракВегетарианство: строго

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ

180 мл соевого молока

3 ст. л. овсяных хлопьев

50 г фисташек

2 ст. л. граната

1 ч. л. кокосовой стружки

0,5 ч. л. тертой апельсиновой цедры

0,25 ч. л. молотой куркумы

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

В банку с герметичной крышкой налейте соевое молоко, добавьте овсянку, куркуму и цедру и перемешайте. Плотно укупорьте и уберите на ночь в холодильник.

Шаг 2

Перед подачей посыпьте рублеными фисташками, зернами граната и кокосовой стружкой.

КСТАТИ

На 100 г: белки 7,40 г (9,25% суточной нормы)
• жиры 10,25 г (11,39%)
• углеводы 22,34 г (13,30%)
• пищевые волокна 4,58 г (15,27%)
• ккал 203,04 (11,28%)
• НЖК 2,31 г (11,55%)
• натрий 29,35 мг (2,02%)
• общий сахар 5,17 г (10,34%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#фисташки #гранат #овсянка #Мой Магнит #завтрак #второе блюдо #Без термообработки #Клуб про здоровье #Чем удивить любимую 8 марта

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Овсянка с белыми грибами, в горшочках

Сухие белые грибы можно заменить свежими, их нужно только слегка отварить, а затем обжарить.

РЕЦЕПТ

Цельная овсянка с брынзой и помидорами

Вместо помидоров можно использовать красный болгарский перец или авокадо.

РЕЦЕПТ

Запеченная овсянка «Морковный пирог»

Каша на завтрак – это полезно, с этим трудно поспорить. Но что делать, если семья грустно размазывает полезную овсянку по тарелке? Срочно исправляйте ситуацию – приготовьте кашу со вкусом любимого ...