Фитнес
Вы проснулись спозаранку, забежали перед работой в тренажерный зал, пробежались или потягали железо всласть, успели на утреннюю летучку... Все, можно похвалить себя за проведенное с пользой для здоровья и фигуры утро? На самом деле, все не так однозначно
Что такое «жиросжигающие тренировки»? Чем они отличаются от кардиотренировок и как лучше организовать процесс, чтобы получить максимальный эффект? Рассказываем.
Поддерживать себя в форме и тонусе можно разными способами: кто-то делает упражнения дома, кто-то бегает по утрам, а кто-то всерьез задумывается о занятиях фитнесом. Для мотивации последних представляем 7 причин для окончательного и бесповоротного похода в фитнес-клуб
Функциональный тренинг — это вид тренировок, который не только формирует рельеф мышц и избавляет от лишнего веса, но и развивает устойчивость организма к повседневным нагрузкам, что особенно важно для тех, кто живет в мегаполисе.
Не меньше 50 повторов на пресс? Это миф. Изводить себя бесконечными повторами упражнений для тонкой талии не эффективно. Тут важно не количество, а качество упражнений.
Долой галифе! Всего 4 упражнения 3 раза в неделю – и через два с небольшим месяца ногами можно будет похвастаться с полным на то правом.
Процесс похудения — серьезная работа над собой, которая требует стойкости и упорства. Но скинуть лишнее — это только половина дела. Важно удержать желаемую форму. В этом помогут пять базовых правил от тренера и мастера спорта по бодибилдингу Михаила Прыгунова.
В азиатских странах и на Западе уже давно пользуются популярностью добавки с коллагеном. Многие считают, что они помогают улучшать состояние кожи и избавляться от морщин. Правда ли это так и нужно ли нам всем пить коллаген?
В детстве все девочки прыгали через скакалку. Сейчас это направление в фитнесе называется скиппинг. Рассказываем, чем он полезен и с чего начать.
Научно доказано, что физическая нагрузка и двигательная активность помогают бороться с депрессией и стрессом. Отвлечься, полностью сосредоточиться на технике выполнения движений лучше всего на свежем воздухе. Но что полезнее для психического здоровья – бег или ходьба?
Зелень — кладезь витаминов, минералов и полезного для нас хлорофила, а перемолотая в блендере в виде вкусных коктейлей она становится настоящим подарком для нашего организма, очищая и оздоравливая его.
Мало кого из нас природа наградила безупречными пропорциями и идеальной фигурой. Но стоит приложить усилия в спортзале — и результат не заставит себя ждать. Так с чего же начать, погружаясь в новый дивный мир пилатеса, калланетика или йоги? Начните с себя, ведь выстроить режим правильного питания — первый и очень важный шаг к успеху.
Как питаться во время подготовки к марафону? Какой питьевой режим во время бега считается правильным? Об этом Gastronom.ru рассказал диетолог Роман Мальков, физиотерапевт, специалист в области спортивной медицины, член научно-консультационного совета Herbalife.
Gastronom.ru предлагает беговые тренировки для максимального сжигания жира: 4-недельная программа для тех, кто с бегом уже немного знаком.
Начните бегать не просто так, а с целью: чтобы в один прекрасный день пробежать марафон в Лондоне или Париже. Gastronom.ru дает программу тренировок для начинающих, советы и мотивацию.
Вторая часть программы для упругих и крепких ягодиц от датского тренера Юлиана Феликса: для тех, кто уже освоил первую фазу.
Хотите, чтобы ягодицы стали крепкими, упругими и приобрели спортивную форму? Они непременно будут такими, если заниматься по приведенной ниже программе, как обещает ее автор – тренер из Дании Юлиан Феликс.
У девяти женщин из десяти ягодичные мышцы практически никогда не работают – и оттого наша, извините, попа теряет всякую привлекательность. Рассказываем и показываем, как придать ягодицам форму с помощью специального комплекса упражнений.
Вы заметили, что мышцы рук потеряли свою упругость и начинают напоминать о возрасте? Не переживайте. Наш комплекс упражнений поможет вам справиться с этой проблемой.
На десерт – последние 5 упражнений, которые сделают ваши ноги идеальными. Разумеется, если вы будете придерживаться предложенной схемы тренировок и обратите внимание на технику выполнения.
Мы уже рассказали вам о том, с чего стоит начинать тренировки. Сегодня - о том, как продолжить заниматься. Рассматриваем программу занятий на 4-6 недели. Обратите внимание на советы по выполнению упражнений - правильная техника очень важна для повышения эффективности тренировок.
На улице самое лето, но приходится поддерживать гомеостаз и работать. Целый день провели за компьютером, и теперь у вас болят шея и плечи? Мы вам поможем.
Главный закон похудения прост: надо тратить больше энергии, чем получаем. Сделать это помогут наши 8 советов по дополнительному сжиганию калорий. Худейте эффективно!
Когда мы даем себе очередное обещание, что вот с этого понедельника точно начинаем всерьез заниматься фитнесом и превращать себя в стройную красотку или красавца, важно знать, что это и в самом деле возможно.