Хрустящие котлеты из цветной капусты
Цветную капусту многие привыкли встречать в супе, запеканке или в качестве гарнира, а в нашем рецепте она превращается в румяные котлеты. Для того чтобы приготовить хрустящие котлеты из цветной капусты, соцветия отваривают до мягкости, затем формируют из них небольшие котлеты и панируют. При обжаривании панировка становится золотистой и хрустит, а внутри остается нежная овощная масса. Рецепт хорошо подходит для правильного питания: цветная капуста низкокалорийна и содержит клетчатку. Подают блюдо со свежими овощами, зеленью или соусом на основе натурального йогурта.
Шаг 1
Нарежьте цветную капусту на маленькие соцветия. Бланшируйте в кипящей подсоленной воде 5 мин. Откиньте на дуршлаг. Дайте стечь. Переложите в миску.
Шаг 2
Разомните цветную капусту вилкой в грубое пюре. Добавьте муку, панировочные сухари, тертый пармезан, яйцо, итальянские травы, сушеный чеснок и орегано. Посолите и поперчите по вкусу.
Шаг 3
Сформируйте небольшие круглые котлеты. Поджарьте на среднем огне на растительном масле до румяной корочки с двух сторон.
Капустные котлеты — на первый взгляд, что-то несерьезное. Но это не так! На самом деле это простое и полезное блюдо, которое готовят из ингредиентов, доступных круглый год. Капуста богата витаминами и клетчаткой, причем сохраняет свои полезные свойства даже при длительной тепловой обработке, а еще она низкокалорийна и поможет не набрать лишние килограммы. Приготовить котлеты из этого овоща несложно, и для этого совершенно точно не придется стоять весь день у плиты. Нужно всего лишь знать некоторые правила и секреты.
Котлеты из цветной капусты — прекрасный ответ на вопрос многих молодых хозяек, что бы такого необычного приготовить из этого овоща. Преимущества блюда налицо: оно довольно легкое, вкусное и при этом не требует длительной вахты у плиты. Котлеты из цветной капусты имеют оригинальную неоднородную текстуру, которая производит очень приятное впечатление на всех, кто пробует их впервые. Такое блюдо отлично подойдет для завтрака, ланча (можно взять на работу в контейнере) или даже легкого ужина, если вы твердо решили избавиться от пары-тройки лишних килограммов.
Аппетитные и полезные блюда из цветной капусты хороши в любое время года. Расскажем, что приготовить из цветной капусты вкусно и просто в домашних условиях: от оригинальных гарниров до румяных котлет и супов.
Из цветной капусты можно приготовить целый обед. Ее едят сырой, добавляя маленькие кочанчики к свежему салату или обмакивая в соус, запекают под грилем в духовке и едят хрустящей, поливая соусом из чеснока с лимоном, отваривают и подают с отварной курицей, делают из нее суп, маринуют с другими овощами... В Ливане, Турции, Сирии и Ираке (на территории исторического Курдистана) кочешки цветной капусты часто слегка отваривают, окунают в тхину и быстро жарят во фритюре. Или же, что проще, отваривают, заливают тхиной и запекают под грилем. Такое блюдо приходится тщательно оберегать от голодных домочадцев и гостей, почему-то никогда не удается донести его до стола нетронутым.
Эти котлеты из овощей разнообразят постный стол, а соус очень удачно дополняет блюдо.
Пока нет комментариев