30 октября 2015 / gastronom

Запеченная тыква с курицей и рисом

Небольшие тыковки – идеальная посуда для запекания. В них и блюдо получается нарядным, и вкус выигрывает по сравнению с обычной керамической формой.

4,59/5
Голосов: 51
Запеченная тыква с курицей и рисом
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 300 г филе куриных бедрышек
  • 3/4 стакана риса
  • 1 средняя мускатная тыква весом примерно 900 г
  • 1 средняя луковица
  • 2 зубчика чеснока
  • 1 сладкий красный перец
  • 5 веточек кинзы
  • 1,5 стакана куриного бульона
  • 2 ст. л. томатной пасты
  • 2 ч. л. молотой сладкой паприки
  • 1 ч. л. молотой зиры
  • 1/4 ч. л. хлопьев чили
  • оливковое масло
  • свежемолотый черный перец
  • соль

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Разогрейте духовку до 180 °С. Разрежьте тыкву вдоль пополам, удалите семена. При помощи ложки выньте мякоть, оставляя немного на стенках, и нарежьте ее небольшими кусочками.
Шаг 2
Половинки тыквы натрите солью и черным перцем, сбрызните оливковым маслом и положите на противень срезом вверх. Поставьте в духовку и запекайте, пока тыква не станет мягкой, 
40–50 мин.
Шаг 3
Очистите лук и чеснок и измельчите. Сладкий перец освободите от семян и перегородок и нарежьте небольшими кубиками. Так же нарежьте филе куриных бедрышек.
Шаг 4
Разогрейте большую сковороду с небольшим количеством оливкового масла, добавьте куриное филе и обжарьте до золотистого цвета, переложите на тарелку.
Шаг 5
Положите в сковороду лук и чеснок и жарьте до мягкости. Добавьте тыкву, сладкий перец и специи и продолжайте готовить еще 5–7 мин. Добавьте к овощам рис и томатную пасту, перемешайте и влейте бульон, посолите и поперчите. Доведите до кипения, уменьшите огонь и тушите до готовности риса.
Шаг 6
Наполните испеченные половинки тыквы начинкой, сбрызните оливковым маслом и верните в духовку на 20 мин. Перед подачей посыпьте начинку мелко нарезанной кинзой и тертым сыром.
Время готовки
1 ч 30 мин
Количество порций
2–4
Сложность приготовления
средне
Вегетарианское
нет
Технология
Повод
Устройство
Количество калорий
461,8 ккал
Белки
23,4 г
Жиры
12,3 г
Углеводы
65,5 г
Источник
"Школа гастронома"
№ 11 (273), 2015
Таблица мер и весов Каталог рецептов
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Фаршированные овощи Фаршированные овощи

Фаршированные овощи можно встретить в кухнях разных стран. Это блюдо хорошо готовить, когда в ...

Запеченная курица Запеченная курица

Только на первый взгляд запеченная курица – простое блюдо. На самом деле, не так-то просто запечь ...

Блюда из тыквы. Рецепты Блюда из тыквы. Рецепты

Блюда из тыквы очень популярны во всем мире. В Европе из тыквы варят суп, готовят запеканки, ...

}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев