- Главная
- Мой магнит
- Рецепты
- Каши на завтрак
- Овсяная каша с ягодами и орехами
Овсяная каша с ягодами и орехами
Овсяная каша с ягодами и орехами - лучшее начало дня по мнению диетологов. Вообще, она считается одним из самых полезных блюд для завтрака. Овсянка содержит много пищевых волокон, которые очищают кишечник. Конечно, это относится к каше из цельного зерна в первую очередь. Жаль, что любят хлопья далеко не все. А полюбить нужно. Мы расскажем, как это сделать проще всего. Попробуйте приготовить кашу на растительном молоке и положить ягоды и орехи. Они не только добавят блюду пользу, но и заметно изменят его вкус. Если нет времени варить овсянку, насыпьте в миску постную гранолу или те же хлопья, залейте растительным молоком, добавьте орехи и ягоды, накройте крышкой и уберите на ночь в холодильник. На утро вас будет ждать вкусная и полезная каша!
Шаг 1
Всыпьте в кастрюлю овсяные хлопья, влейте растительное молоко, добавьте щепотку соли и доведите до кипения. Уменьшите нагрев до минимального и готовьте кашу, постоянно перемешивая, 3–4 мин. По желанию добавьте сахар или мед.
Шаг 2
На сухой сковороде обжарьте фундук до золотистого цвета, 3–4 мин. Снимите с огня и мелко порубите.
Шаг 3
Клубнику нарежьте ломтиками (замороженные ягоды предварительно разморозьте).
Шаг 4
Разложите кашу в небольшие миски, посыпьте орехами и ягодами, по желанию дополнительно полейте медом.
Если нет времени варить кашу, насыпьте в миску постную гранолу, залейте растительным молоком и добавьте орехи и ягоды.
На 100 г: белки 4,51 г (5,64% суточной нормы)
• жиры 8,06 г (8,96%)
• углеводы 22,70 г (13,51%)
• ккал 175,54 (9,75%)
• натрий 271,77 мг (18,74%)
• общий сахар 7,36 г (14,72%)
• НЖК 0,67 г (3,35%)
• пищевые волокна 3,63 г (12,10%)
РЕЦЕПТ
Приготовить вкусную овсяную кашу для ребенка — задача не такая уж и простая, ведь маленькие непоседы бывают невероятно привередливыми! Поэтому маме надо постараться, чтобы блюдо было не только ...
РЕЦЕПТ
Чудесная овсяная каша с сухофруктами и бананами на гриле! Она нравится всем не зависимо от возраста. Особенно маме: ведь все сыты и накормлены, сидят уже с чистыми тарелками и улыбаются от ...
РЕЦЕПТ
Такую кашу можно дополнить на свое усмотрение, например, ягодным или сырным соусом, жареными бананми, песто.
РЕЦЕПТ
Овсяная каша с медом в мультиварке — один из вариантов приготовления этого блюда, причем очень простой и быстрый. Согласитесь, эти качества особенно ценны утром, когда на счету каждая минута. Так вот, ...
РЕЦЕПТ
Овсянка с яблоком — необыкновенно вкусное блюдо, причем легкое, диетическое, поэтому готовить его можно хоть каждый день. Рецепт особенно понравится веганам, вегетарианцам и постящимся, ведь в этой ...
Пока нет комментариев