1. Главная
  2. Мой магнит
  3. Рецепты
  4. Готовим в июле
  5. Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря
Мой Магнит
07 июля 2023 г.

Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря

Мой Магнит
07 июля 2023 г.

Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря
Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря (Фото: gastronom.ru)
К рецепту

Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря станет прекрасной альтернативой сладким сокам и газированным фруктовым напиткам. О пользе такого коктейля его ингредиенты говорят сами за себя. Натуральный йогурт в его составе поддержит микробиоту кишечника. Огурец, который не только на 90 процентов состоит из воды, но и содержит в приличном количестве важные для человека витамины группы В, С, калий, фосфор, магний, натрий и кальций. А шпинат вообще считается зеленым королем и лидером среди съедобной зелени по содержанию полезных веществ, растительного белка и клетчатки. Смузи с приятным сладким вкусом персика и легкой остротой имбиря не содержит сахар, обладает низкой калорийностью, при этом обладает высокой питательностью. Готовьте смузи при помощи блендера и пейте в течение дня, и вы почувствуете разницу в общем самочувствии «до» и «после» после регулярного приема.

Сложность: легко
Калории: 146.00 ккал/порция
Порций: 2
Готовка: 5 мин
Б/Ж/У: 8.06 г/3.56 г/20.81
БлендерНапитокВегетарианство: ЛактоВегетарианство
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
2 персика
1 огурец
100 г шпината
2 см свежего имбиря
200 г натурального йогурта
минеральная вода
лед
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Для приготовления смузи с персиком, огурцом, шпинатом и имбирем, разрежьте персики на части. Очистите имбирь и мелко порубите. Огурец нарежьте, пару кружочков оставьте для подачи.

Шаг 2

Соедините все ингредиенты смузи и измельчите блендером. Долейте минеральной водой до желаемой густоты и разлейте в стаканы. Украсьте огурцом и подавайте со льдом.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

В смузи можно добавить немного свежей мяты. Вместо йогурта взять кефир. Или приготовить напиток на минеральной воде с добавлением небольшого количества свежевыжатого лимонного сока.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Смузи из шпината, огурца, персика и имбиря отлично подойдет для однодневных разгрузочных дней и может стать частью программы по очищению и общему оздоровлению и укреплению организма.

КСТАТИ

На 100 г: белки 1,54 г (1,93% суточной нормы)

• жиры 0,92 г (1,02%)

• углеводы 4,81 г (2,86%)

• ккал 30,96 (1,72%)

• натрий 21,20 мг (1,46%)

• общий сахар 3,48 г (6,96%)

• НЖК 0,53 г (2,65%)

• пищевые волокна 0,75 г (2,50%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Как сделать полезные смузи в домашних условиях
Как сделать полезные смузи в домашних условиях

Приготовить полезные смузи не сложнее, чем фруктовый коктейль или прохладительный напиток. Домашние смузи насыщают организм необходимыми витаминами, используются как детокс-продукт.

Смузи, смуси, smoothie
Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой.

178 рецептов
Смузи из сельдерея: 7 рецептов, которые зарядят энергией на весь день
Смузи из сельдерея: 7 рецептов, которые зарядят энергией на весь день

Ищете полезный и вкусный способ начать свой день? Попробуйте смузи из сельдерея! Сельдерей богат витаминами и минералами, такими как витамин К, витамин С и калий.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Шпинат: описание продукта, как выбирать и что приготовить

ПРОДУКТ

Шпинат: описание продукта, как выбирать и что приготовить

Шпинат хорош в первую очередь тем, что его практически не нужно готовить. Шпинат достаточно тщательно промыть, слегка встряхнуть, затем уложить в кастрюлю и прогреть до начала увядания. Если ...

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ