Овсянка с миксом из семян чиа, подсолничника, льна

12 апреля 2017 /

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • овсянка 100 г
  • семена чиа 2 ст. л.
  • семена подсолнечника 40 г
  • семена льна 1 ст. л.
  • вода 500 мл
  • молоко кокоса 250 мл
  • маракуйя 1 шт.
  • мед 2 ст. л.
  • хлопья миндаля 2 ст. л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Залейте овсянку, семена чиа, семена подсолнечника и семена льна водой в небольшой кастрюле. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и готовьте 5-8 минут до готовности овсянки. Добавьте кокосовое молоко и перемешайте. Готовьте еще 3-4 минуты.

Шаг 2

Разложите кашу по тарелкам. Разрежьте маракуйю пополам и выскоблите мякоть с помощью ложки в тарелки.Сверху полейте медом. Посыпьте миндальными хлопьями.

Количество порций

4

Сложность приготовления

легко

Кухня

европейская

Технология

Варка

Повод

Завтрак

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Овсяная каша

Овсяная каша

Овсяная каша – одно из самых полезных блюд мира. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки ...

Каши

Каши

Каши – это отдельный, совершенно особый вид блюд из круп и некоторых бобовых. Может ...

Завтраки. Рецепты

Завтраки. Рецепты

Завтрак, первая трапеза дня, не только дает заряд энергии, но и создает настроение. Выбор рецептов ...

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев