Рейтинг@Mail.ru

Индейка с брокколи в духовке

0Комментировать
Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (Фото: gastronom.ru)
К рецепту

Индейка с брокколи в духовке — блюдо одновременно сытное, полезное и очень вкусное, поэтому мы очень советуем вам приготовить его по нашему рецепту. Беспокоиться о том, что вы не справитесь, совершенно не стоит: всего-то и потребуется, что быстро отварить капусту, нарезать филе птицы, соединить, залить сметаной со сливками и отправить в духовку. Да и времени на это уйдет чуть больше получаса. А еще индейка с брокколи, запеченная в духовке, приятно удивит вас не только насыщенным вкусом, но и ярким ароматом, который обеспечивают карри, чеснок и паприка.

Сложность: средне
Калории: 562.42 ккал/порция
Порций: 4
Готовка: 40 мин
Б/Ж/У: 32.87 г/46.38 г/11.55
ДуховкаЗапеканиеОбедУжинОсновное блюдо
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
4Порции
Индейка (филе бедра) 500 г
Капуста брокколи 300 г
Сметана 20% (средней жирности) 300 мл
Сливки 10% (нежирные) 100 мл
Сыр твердый 100 г
Карри 1 ч.л.
Чеснок сушеный 1 ч.л.
Паприка сладкая молотая 0.5 ч.л.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Масло растительное рафинированное 2 ст.л.
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Филе индейки (лучше брать не большое, а малое: оно нежнее) нарежьте небольшими ломтиками произвольной формы. Положите в небольшую миску или контейнер. 

Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (gastronom.ru)

Шаг 2

Перемешайте кусочки индейки с порошком карри, сушеным чесноком и молотой паприкой. Переложите в форму, перемежая соцветиями брокколи. Посыпьте сыром, посолите и поперчите. Оставьте мариноваться минимум на 15 минут, а лучше на 2 часа.

Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (gastronom.ru)

Шаг 3

Разделите брокколи на соцветия и отварите в подсоленной воде, 3 минуты. Откиньте на дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость. Для приготовления можно использовать и замороженную капусту.

Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (gastronom.ru)

Шаг 4

Сметану смешайте со сливками. Возьмите жаропрочную форму, смажьте ее растительным маслом, выложите в форму индейку и брокколи и все залейте сметанным соусом.

Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (gastronom.ru)

Шаг 5

 Сыр натрите на средней или крупной терке. Равномерно посыпьте индейку с брокколи сыром. Поставьте на средний уровень разогретой духовки и запекайте 30 минут при 190 °C. Сразу подайте на стол.

Индейка с брокколи в духовке
Индейка с брокколи в духовке (gastronom.ru)
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Для приготовления индейки с брокколи можно использовать только сметану или только сливки. Специи варьируйте по своему вкусу: порошок карри, например, можно заменить молотой куркумой, а вместо чеснока добавить молотый имбирь.
КСТАТИ
Диетологи утверждают, что самый оптимальный способ употребления брокколи — варка или запекание. А если учесть, что в состав нашего блюда входит еще и индейка, то смело можно говорить о его двойной пользе.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Как правильно запечь индейку. А также различные хитрости вроде индейки под «шубой»
Как правильно запечь индейку. А также различные хитрости вроде индейки под «шубой»

Индейский петух, более известный сейчас как индейка, — ещё один дар Нового Света и Колумба старушке Европе. И теперь индейка — неизменный атрибут праздничного стола. Учимся правильно запекать индейку к Новому году, а также готовить к ней правильные соусы и начинки.

Блюда из брокколи
Блюда из брокколи

Брокколи – ближайшая родственница цветной капусты.

252 рецептов
Блюда из индейки
Блюда из индейки

Мясо индейки вкусное и полезное. Для праздничных случаев и торжеств индейку запекают целиком в духовке. Для запекания тушку могут начинять самым разнообразным фаршем, используя свежие овощи и специи. Не менее популярна начинка из яблок, желательно кислых сортов. Также в качестве начинки может выступать отваренный рис, кускус — обычно в сочетании с сухофруктами.

569 рецептов
Лучшие рецепты и идеи для вдохновения каждую неделю
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
5 кулинарных идей, которые заставят вас влюбиться в брокколи
5 кулинарных идей, которые заставят вас влюбиться в брокколи

Брокколи – продукт полезный и диетический, но это не значит, что скучный и невкусный. Шеф Виталий Истомин обожает брокколи, он знает, как приготовить из симпатичной капусты не менее симпатичные блюда.

gastronom

Блюда в духовке

ГРУППА

Блюда в духовке

Если в доме есть духовка, вы не останетесь голодным! Ведь в духовке можно не только печь хлеб, пироги, печенье и прочую выпечку, но и готовить самые разные блюда.

2616 рецептов
Брокколи в духовке с сыром
Брокколи в духовке с сыром

Брокколи в духовке с сыром можно приготовить так, что получится просто загляденье, и на вкус — достойно. Для такого специфического овоща, как брокколи, сыр — одно из лучших дополнений. Не секрет, что у многих с этой капустой сложные отношения, несмотря на её бесспорную полезность. Наш рецепт призван сделать полезное очень вкусным. И поможет нам в этом, конечно же, вкусный сыр и соус бешамель, который мы приготовим тоже с сыром. Сыр можно взять любой хорошо плавящийся: от сулугуни и моцареллы до чеддера и грюйера. Отличная идея — смешать два разных сорта сыра. А чтобы сделать соус ещё насыщеннее, замените половину молока сливками.

Индейка с ананасами под сыром в духовке
Индейка с ананасами под сыром в духовке

Индейка с ананасами под сыром в духовке — аппетитное блюдо в гавайском стиле. Ананасы вообще замечательно сочетаются с мясом и солеными ингредиентами, добавляя свежие пикантные ноты блюду. При этом нет никакой зависимости от сезона: для приготовления стейков из индейки в духовке прекрасно подходят консервированные ананасы. Только важно не промахнуться и взять те, что в натуральном ананасовом соке без сахара, а не в сиропе. Кроме сыра мы добавили в рецепт ломтики ветчины — они сделают вкус еще более выразительным. А для большей нежности и сочности индейки решили запечь ее в сливочно-ананасовом соусе. Имейте в виду, что все пропорции ингредиентов приблизительны. Исходите из размера стейков из грудки индейки. Оптимальный вес стейка — 170 г. Вы можете разрезать каждый стейк пополам, если они кажутся вам слишком большими, положить по кольцу ананаса на порцию, и количество сыра подогнать по своему вкусу.

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставьте комментарий как гость
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha

Пока нет комментариев

Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ