Пудинг с семенами чиа

Name: Пудинг с семенами чиа
Prep time: 3 h
Cook time: 20 min
Total time: 3 h 20 min
Yield: 2
Ingredients: Семена чиа; Молоко растительное; Ягоды; Мед

Мой Магнит

02 марта 2022 г.

К рецепту

Если вы еще не пробовали пудинг с семенами чиа – сейчас самое время. Это десерт на миллион! Заморские семена - один из самых популярных суперфудов (продукт с повышенным содержанием полезных веществ). Только представьте себе: в одном маленьком зернышке кальция, железа и магния в несколько раз больше, чем в молочных продуктах, гречке и бананах соответственно. Что уж говорить про другие витамины и микроэлементы. Благодаря своим свойствам, чиа активно используются для похудения. Происходит это так: заливаете семена жидкостью, они разбухают, обволакивают желудок и тем самым надолго дарят чувство сытости. Так что если вы захотите не только разнообразить свое меню, но и сделать его сбалансированным и полезным, а также между делом избавиться от лишних килограмм, смело добавляйте чиа в свой рацион. Сами семечки не обладают ярко выраженным вкусом, но если сочетать их, как в нашем рецепте, с ягодами, медом, растительным молоком, то получается очень вкусный десерт. Обязательно попробуйте!

Сложность: легко

Подготовка: 3 ч

Калории: 432.82 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 20 мин

Б/Ж/У: 8.92 г/16.25 г/62.54

Десерт

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

6 ст. л. семян чиа

300 мл растительного молока или йогурта

100 г замороженных или свежих ягод

2 ст. л. жидкого меда

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Насыпьте в миску семена чиа, влейте растительное молоко или йогурт, добавьте мед и перемешайте. Затяните миску пищевой пленкой и уберите на 2–4 ч в холодильник.

Шаг 2

Заранее разморозьте ягоды, крупные разрежьте пополам. Разложите пудинг в стаканы или небольшие миски, украсьте ягодами, по желанию полейте пудинг небольшим количеством жидкого меда.

КСТАТИ

На 100 г: белки 4,46 г (5,58% суточной нормы)

• жиры 16,86 г (18,73%)

• углеводы 19,35 г (11,52%)

• ккал 231,43 (12,86%)

• натрий 10,27 мг (0,71%)

• общий сахар 9,03 г (18,06%)

• НЖК 10,13 г (50,65%)

• пищевые волокна 7,23 г (24,10%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#десерт #семена чиа #Мой Магнит #пудинг #Чем удивить любимую 8 марта

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Рисовый пудинг с манго для здоровья и молодости

Кокосовое молоко - второй по популярности растительный заменитель молока. Обладает мягким тропическим привкусом и консистенцией, похожей на растаявший пломбир. Содержит лауриновую кислоту, ...

РЕЦЕПТ

Горячий кокосово-малиновый пудинг

Пудинги можно готовить круглый год. А кокосовый пудинг со свежей малиной - только в сезон этой ароматной ягоды. Кокосово-малиновый десерт с нежным вкусом украсит любой летний стол, как повседневный, ...

РЕЦЕПТ

Йоркширский пудинг со смородиновой заливкой

Пудинг со свеежей смородиной подойдет для завтрака в выходной день. Впрочем, если у вас есть время в будни утром, приготовьте его в любой день, порадуйте себя и близких - нежный ароматный ...