1. Главная
  2. Мой магнит
  3. Рецепты
  4. Смузи из авокадо с пряной зеленью
Мой Магнит
02 декабря 2021 г.

Смузи из авокадо с пряной зеленью

Мой Магнит
02 декабря 2021 г.

Мой Магнит
Мой Магнит (Фото: Мой Магнит)
К рецепту

Несладкий смузи из авокадо с пряной зеленью, йогуртом и минеральной водой станет отличным летним завтраком или перекусом в жаркий день.

Смузи впервые появились в Калифорнии почти сто лет назад. По одной из гипотез – благодаря тихоокеанским сёрферам. И сегодня такие напитки невероятно популярны во всём мире, благодаря сочетанию сразу нескольких качеств: готовить их очень быстро, они сытные, лёгкие – и при этом в них максимум пользы!

Например, в нашем смузи авокадо отвечает за кремовость, нежность и незаменимые жирные кислоты, зелень – настоящий кладезь полезных витаминов и минералов, а лимон добавит свежести. Этот рецепт – находка для тех, кто ведёт здоровый образ жизни и следит за своим питанием.

Сложность: легко
Калории: 203.91 ккал/порция
Порций: 4
Готовка: 10 мин
Б/Ж/У: 6.94 г/15.31 г/8.70
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
400 г йогурта без добавок
150 мл минеральной воды без газа
2 крупных авокадо
100 г пряной зелени (петрушка, кинза, мята, укроп – вместе или на выбор)
цедра 1 лимона
1 ст. л. лимонного сока
соль
свежемолотый черный перец
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Надрежьте авокадо, проверните половинки в противоположные стороны и разделите пополам, удалите косточку и очистите плоды от кожуры. Нарежьте кусочками и сбрызните лимонным соком.

Шаг 2

Нарежьте зелень, измельчите в блендере. Добавьте авокадо и измельчите вместе еще раз. По желанию посолите и поперчите.

Шаг 3

Добавьте йогурт, минеральную воду и лимонную цедру. Взбейте до однородности и разлейте по стаканам.

КСТАТИ

На 100 г: белки 3,83 г (4,78% суточной нормы) 
• жиры 1,86 г (2,06%) 
• углеводы 12,75 г (7,59%) 
• ккал 81,75 (4,54%)
• натрий 132,83 мг (9,16%) 
• общий сахар 2,05 г (4,10%)
• НЖК 0,88 г (4,40%) 
• пищевые волокна 2,42 г (8,06%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Смузи из тыквы

Смузи из тыквы – модный напиток родом из Америки. Не верится, что придумали его еще в 30- годах прошлого века, а популярность он обрел лишь спустя 30 лет. Во многом этому способствовало изобретение ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ