01 января 2022 г.

Салат с пастой в банке

Name: Салат с пастой в банке
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: брокколи; куриное филе; бульон куриный; макароны; моцарелла; помидоры черри; масло оливковое; салат зеленый; пармезан; соль; стеклянная банка с крышкой

Мой Магнит

01 января 2022 г.

К рецепту

Сложность: легко

Калории: 387.81 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 45 мин

Б/Ж/У: 29.47 г/17.15 г/28.43

СалатЛанчОбед

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

400 г замороженной брокколи

1 филе куриной грудки

350 мл куриного бульона

200 г макарон «Перья»

125 г мини-моцареллы

100 г помидоров черри

60 мл оливкового масла

50 г зеленого салата

50 г тертого пармезана

соль

стеклянная банка с крышкой

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Вскипятите воду в большой кастрюле, всыпьте макароны и варите 5 мин. Добавьте брокколи и варите еще 5 мин. Откиньте макароны и брокколи на дуршлаг.

Шаг 2

Куриное филе нарежьте кубиками.

Шаг 3

Разогрейте в сковороде оливковое масло. Куриное филе обжарьте 5 мин, посолите. Влейте куриный бульон и тушите еще 5–7 мин.

Шаг 4

Добавьте на сковороду макароны с брокколи и обжарьте, помешивая, 3–5 мин.

Шаг 5

Содержимое сковороды переложите в большую миску, добавьте зеленый салат, моцареллу и черри, посолите и перемешайте. Переложите в стеклянную банку, закройте крышкой.

Шаг 6

Подавайте салат теплым или холодным, посыпав тертым пармезаном.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Дети захотят попробовать овощи, если заинтересовать их необычной подачей.

Норма для ребенка: в среднем 5 овощей разного цвета в день.

КСТАТИ

На 100 г: белки 11,21 г (17,79% суточной нормы)

• жиры 8,65 г (12,36%)

• углеводы 10,14 г (3,32%)

• пищевые волокна 1,40 г (7,00%)

• ккал 160,99 (7,67%)

• НЖК 2,63 г (11,43%)

• натрий 370,88 мг (52,98%)

• общий сахар 0,65 г (2,17%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит

#брокколи #пармезан #Мой Магнит #обед #Ланч #салат #черри #Свежие вкусы января

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Теплые салаты

Теплые салаты – отличная закуска в холодное время года. Рецептов теплых салатов очень много. Один из самых популярных – салат из лолло-россо, латука и печени курицы. Дополнить салат можно ...

ГРУППА

Блюда из брокколи

Брокколи – ближайшая родственница цветной капусты. В Италии брокколи начали есть раньше, чем где бы то ни было. Возможно, поэтому в Англии, где еще в 1724 году это овощ был мало известен, его называли ...

ГРУППА

Салаты с курицей

Среди всех прочих салатов салаты с курицей стоят несколько особняком. Во-первых, салаты с курицей в основной своей массе простые. Во-вторых, салат с курицей может выполнять роль и основного блюда, и ...