Главная
Рецепты
ПП рецепты
Овсяные смузи на завтрак

09 февраля 2019 г.

Овсяные смузи на завтрак

Name: Овсяные смузи на завтрак
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: кофе; банан; овсяная крупа; какао; семена льна; корица; молоко; мед; овсяные хлопья; апельсиновый сок; клубника; йогурт 2,5%; мед

gastronom

09 февраля 2019 г.

К рецепту

Завтрак – самый важный прием пищи. И даже если вы не любите есть с утра, попробуйте завтрак… выпить. В наших смузи содержится все необходимое для бодрого утра, а уж какой вариант выбрать – кофейный или клубничный – решать вам.

Сложность: легко

Калории: 503.60 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 10 мин

Б/Ж/У: 17.40 г/13.89 г/80.14

НапитокВаркаЗавтракДля детейВегетарианство: лакто

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

Смузи «Банановый кофе»:

4 ч. л. молотого кофе

1 банан

1/4 стакана геркулеса

1 ст. л. какао

1 ст. л. семян льна

щепотка молотой корицы

200 мл молока

1 ч.л. меда

Смузи «Клубничная овсянка»:

3/4 стакана овсяных хлопьев (крупных или мелких)

1,2 стакана апельсинового сока

1 стакан клубники

1 йогурт 2,7%, 120 г

мед

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

«Банановый кофе». Сварите 200 мл крепкого кофе, процедите. Разлейте кофе в формочки для льда и заморозьте.

Шаг 2

Очистите банан, нарежьте кусочками и положите в чашу блендера. Добавьте геркулес, какао, семена льна, молоко и замороженные кубики кофе. Измельчите до однородности и добавьте мед по вкусу.

Шаг 3

Перелейте смузи в бокалы и подавайте, посыпав корицей.

Шаг 4

«Клубничная овсянка». Положите в чашу блендера клубнику. Измельчите до мелких кусочков.

Шаг 5

Добавьте в блендер апельсиновый сок, йогурт и овсяные хлопья, мед по вкусу и быстро перемешайте.

Шаг 6

Разлейте смузи по бокалам и сразу же подавайте.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Школа гастронома", №09 (304), 2018

#варка #завтрак #смузи

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Быстрый завтрак из яиц

Быстрый завтрак из яиц — отличный способ начать день с приятных ощущений и получить заряд позитивной энергии на весь день. Что особенного в этом блюде? Судите сами! Во-первых, в состав завтрака входят ...

РЕЦЕПТ

Домашние смузи для похудения

Что бы такого съесть, чтобы… Ну, дальше вы сами знаете! Так вот, «съесть» можно, например, домашние смузи для похудения, которые помогут не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить ...

РЕЦЕПТ

Смузи с овсянкой и бананом

Густой и ароматный смузи с овсянкой и бананом – отличная альтернатива наскучившей всем каше на завтрак. Он также хорошо утоляет голод, а на приготовления блюда не уйдет больше времени, чем на варку ...