Смузи с овсянкой и бананом
Густой и ароматный смузи с овсянкой и бананом – отличная альтернатива наскучившей всем каше на завтрак. Он также хорошо утоляет голод, а на приготовления блюда не уйдет больше времени, чем на варку овсянки. В составе всего три ингредиента: молоко, овсяные хлопья и бананы. Но вы вольны дополнять его всем, чем пожелаете. Например, сезонными ягодами и фруктами, готовить на альтернативном молоке, сливках или кефире, посыпать орешками или экзотическими семенами. А любителям шоколада предлагаем добавить в смузи пару ложечек какао. Ведь всем известно, что бананы и шоколад – сочетание на все времена.
Шаг 1
Приготовьте все ингредиенты по списку. Сахар можно использовать по желанию, так как банан и так сладкий. В данном случае молоко лучше до последнего не вынимать из холодильника, чтобы сохранить его холодным.
Шаг 2
Для этого рецепта лучше всего использовать овсяные хлопья быстрого приготовления. Переложите их в кофемолку и измельчите. Насколько мелко – решайте сами.
Шаг 3
Лучше, если банан будет немного переспелый. Тщательно его промойте, обсушите бумажным полотенцем, очистите от кожуры. Мякоть нарежьте одинаковыми кружками.
Шаг 4
В чашу блендера выложите бананы, влейте немного молока (также допустимо использовать любое альтернативное молоко или нежирные сливки) и измельчайте до получения однородного пюре.
Шаг 5
Затем влейте оставшееся молоко, добавьте корицу, сахар и овсяные хлопья. Измельчайте смузи до тех пор, пока не получится однородная и густая масса. Сахар можно заменить медом.
Шаг 6
Смузи разлейте по подготовленным стаканам, добавьте по паре кубиков льда и подавайте на стол. Лучше выпить весь напиток сразу, иначе банан потемнеет.
При приготовлении смузи, не обязательно строго придерживаться точных пропорций. Выработайте для себя свой основной рецепт и, для разнообразия, дополняйте его новыми ингредиентами.
Добавьте в смузи к овсяным хлопьям немного семян льна. Эти маленькие семечки – важнейший источник полунасыщенных жирных кислот. Употребляйте горстку в день и подарите своем организму красивую и здоровую кожу, волосы и ногти.
ГРУППА
Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что ...
РЕЦЕПТ
В смузи «Молодость» с бананом, манго и ананасом нет и грамма сахара, и вы удивитесь, насколько может быть вкусным фруктовый напиток без добавок. Готовить его можно по утрам или вместо перекуса днем. ...
РЕЦЕПТ
На 100 г: белки 4,29 г (5,36% суточной нормы) • жиры 5,28 г (5,86%) • углеводы 24,04 г (14,30%) • ккал 152,17 (8,45%) • натрий 28,17 мг (1,94%) • общий сахар 14,19 г (28,38% ...
РЕЦЕПТ
Вполне логично (а также вкусно и полезно) использовать МАГНИТ ОБРАЗ ЖИЗНИ Напиток овсяный для приготовления овсяного смузи вместо обычного коровьего молока. Главные преимущества овсяного напитка – ...
РЕЦЕПТ
Смузи с бананом и финиками заменят по питательности утреннюю кашу и даже бутерброд. Приготовьте, и вы убедитесь, что до самого обеда даже не вспомните о еде. В чем секрет такой сытности смузи? Конечно ...
РЕЦЕПТ
Апельсин, грейпфрут и банан - вне сезона и повода. Это лучшее трио для себя, своей семьи и друзей.
ГРУППА
Можно долго спорить, является овсяный кисель напитком или, скорее, десертом, бесспорно одно: пить его очень полезно! И тем, кто страдает от проблем с пищеварением, и тем, кто на аппетит и здоровье не ...
ГРУППА
Смузи с бананом легко приготовит даже ребенок. И именно дети - главные почитатели этого лакомства. А для мам смузи с бананом - отличная возможность быстро накормить ребенка утром. Именно ...
Пока нет комментариев