24 июля 2017 / Мария

Самая диетическая фитнес-запеканка

Для всех, кто заботится о своем здоровье и красоте, хочет иметь стройное тело и при этом вкусно кушать - запеканочка!) На 1 порцию понадобятся самые простые и полезные ингредиенты.

Самая диетическая фитнес-запеканка
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • творог 1% 120 г
  • овсяночка (Я беру Традиционную овсянку "Русскаий продукт") 30 г
  • яичный белок 2 шт.
  • fit parad 1 шт.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Овсяночку и 1 белок смешиваем, делаем блендером вжик-вжик, разбивать овсянку в муку совсем не нужно (Здесь можно добавитьь пакетик fit parad, но для себя я добавляю 1/2 пакетика).
Шаг 2
Второй белок взбиваем с Fit parad-ом в белую пену и добавляем туда 120 гр. творога. Не берите совсем обезжиренный, будет сухая запеканка. Творог должен быть мягким и мелким. Я все это не сильно взбиваю блендером.
Шаг 3
Выкладываем форму фольгой, укладываем слой овсянки, на него кладем ягодки, а затем творожный слой. Иногда я заменяю ягодки корицей, а иногда бананом)! В общем, место для творчества!) Выпекается все 30 минут на 180 градусах!
Шаг 4
Дайте немного остыть, украшайте листиком мяты ииии самый приятный момент, но самый быстрый)!
Полезный совет

Не ждите пока подрумянется сверху, так как будет сухой. Вынимайте из духовки через 25-30 минут.

Время подготовки
10 мин
Время готовки
30 мин
Количество порций
1
Сложность приготовления
легко
Кухня
Технология
Повод
Устройство
Количество калорий
242 ккал
Белки
31 г
Жиры
2 г
Углеводы
22 г
Таблица мер и весов Каталог рецептов
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев