ГЛАВНАЯ•    РЕЦЕПТЫ•    суп Всем
24 сентября 2019 / gastronom

Суп из чечевицы с нутом и тыквой

Вы знаете формулу идеального супа для холодной погоды? Она элементарна: берете овощи, яркие специи и несколько видов бобовых, немного колдуете над кастрюлей – и вуаля: суп готов!

4,38/5
Голосов: 13
Суп из чечевицы с нутом и тыквой
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 1 л овощного бульона
  • 400 г вареного или консервированного гороха нут
  • 1 стакан сухой красной чечевицы
  • 700 г тыквы
  • 2 большие морковки
  • 1 большая луковица
  • маленький пучок кинзы
  • 1 см корня свежего имбиря
  • 2 ст. л. томатной пасты
  • 1/4 стакана сока лайма
  • 1,5 ч. л. молотого кумина
  • 1/2 стакана жареного несоленого арахиса
  • оливковое масло
  • соль
  • свежемолотый черный перец

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Фото приготовления рецепта: Суп из чечевицы с нутом и тыквой, шаг №1
Очистите тыкву, морковь и лук. Тыкву нарежьте крупными кубиками, лук – мелкими. Морковь разрежьте вдоль и нарежьте ломтиками толщиной 3–4 мм. Имбирь очистите и натрите на мелкой терке или порубите.
Шаг 2
Фото приготовления рецепта: Суп из чечевицы с нутом и тыквой, шаг №2
В большую толстостенную кастрюлю налейте 2 ст. л. оливкового масла, разогрейте на сильном огне. Положите лук, морковь, тыкву и имбирь и обжарьте, 3 мин. Всыпьте зиру и жарьте еще 1 мин.
Шаг 3
Фото приготовления рецепта: Суп из чечевицы с нутом и тыквой, шаг №3
Добавьте томатную пасту, нут и чечевицу, влейте бульон. Доведите до кипения и варите на слабом огне, пока чечевица не разварится, 30 мин. Влейте лаймовый сок, посолите и поперчите. Мелко нарежьте кинзу и добавьте в суп. Порубите арахис на крупные кусочки. Разлейте суп по тарелкам и посыпьте арахисом.

Вместо арахиса вы можете использовать кешью, миндаль или грецкие орехи – по вашему вкусу.
Время готовки
1 ч
Количество порций
6
Сложность приготовления
средне
Вегетарианское
строго
Технология
Варка
Количество калорий
351,2 ккал
Белки
20,8 г
Жиры
9,8 г
Углеводы
45,5 г
Источник
"Школа гастронома"
№23 (241) декабрь 2013
Таблица мер и весов Каталог рецептов

Ключевые слова

тыква, имбирь, чечевица, бульон, арахис, нут, варка, блюда с бобовыми, суп, тыквенный суп,
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Супы Супы

Рецепты супов невероятно разнообразны. Горячие и холодные, легкие и очень сытные, прозрачные и ...

Блюда из тыквы Блюда из тыквы

Блюда из тыквы очень популярны во всем мире. В Европе из тыквы варят суп, готовят запеканки, ...

}
КОММЕНТАРИИ
Konstanta Konstanta 12 марта 2022

Интересный рецепт, нужно приготовить.

Гость 9 марта 2018

Суп получился необычный- такой индийско, непальский. Когда борщи-рассольники надоедают и хочется экзотики самое то. Согласна, по консистенции скорее суп-пюре

Светлана 21 октября 2014

Очень вкусный суп!!! Довольно густой, хотя бульона брала в два раза больше, чем в рецепте!Вместо орехов добавила очищенные тыквенные семечки!

Виктория Виктория 16 октября 2014

Очень вкусный суп!!! А главное оригинальный. Мне только арахис показался лишним, без него лучше. А мужу наоборот с арахисом больше понравилось. Дело вкуса ))) И воды нужно больше, чем в рецепте, а то не суп, а второе блюдо получится.

kruiser_avrora 1 марта 2014

если бульона брать согласно рецепту суп получается ооочень густой.. но вкустный))