1. Главная
  2. Мой магнит
  3. Рецепты
  4. Завтраки
  5. Бананово-ягодный смузи-боул
Мой Магнит
07 июня 2023 г.

Бананово-ягодный смузи-боул

Мой Магнит
07 июня 2023 г.

Бананово-ягодный смузи-боул
Бананово-ягодный смузи-боул (Фото: gastronom.ru)
К рецепту

Бананово-ягодный смузи-боул - завтрак яркий и по цвету, и по вкусу. Сочетание клубники и малины с бананом, кокосовым молоком и медом с помощью блендера превращается в нежное пюре-смузи. На этом этапе уже можно было бы остановиться и выпить этот прекрасный витаминный коктейль, но мы рекомендуем пойти дальше: добавить к нему семена чиа и питьевую воду. Семена чиа очень гигроскопичны, они быстро впитывают воду и превращают ее в нежный гель, загущая основу для боула. Готовую смесь перелейте в миску и украсьте мюсли, кокосовой стружкой и кокосовым молоком.

Сложность: легко
Калории: 555.85 ккал/порция
Порций: 4
Готовка: 25 мин
Б/Ж/У: 9.58 г/28.34 г/63.80
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
1 банан
300 г клубники
300 г малины
200 мл кокосового молока
3 ст. л. семян чиа
2 ст. л. меда
щепотка соли
Для подачи:
100 г мюсли
50 г кокосовой стружки
4 ст. л. кокосового молока
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Нарежьте банан ломтиками, соедините с клубникой и малиной, добавьте мед и кокосовое молоко и измельчите блендером.

Шаг 2

Влейте 200 мл питьевой воды, всыпьте семена чиа и щепотку соли, перемешайте и оставьте на 10–15 мин. За это время масса немного загустеет.

Шаг 3

Разложите смузи в миски, добавьте кокосовое молоко, мюсли, кокосовую стружку и сразу подавайте.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Мед можно заменить на сироп топинамбура или агавы, если вы вегетарианец.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Плотный смузи легко выдержит любые украшения и дополнения, например, измельченные орехи, свежие ягоды и листочки мяты.

КСТАТИ

На 100 г: белки 2,26 г (2,83% суточной нормы) 
• жиры 7,28 г (8,09%) 
• углеводы 18,35 г (10,92%) 
• ккал 129,42 (7,19%)
• натрий 48,91 мг (3,37%) 
• общий сахар 8,61 г (17,22%) 
• НЖК 5,77 г (28,85%) 
• пищевые волокна 5,32 г (17,73%)

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Мой Магнит
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Смузи, смуси, smoothie
Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой.

177 рецептов
6 быстрых и простых способов сделать летний смузи более густым
6 быстрых и простых способов сделать летний смузи более густым

Вот и наступил долгожданный сезон ягод и фруктов. Мы будем есть их свежими и готовить из них разные вкусные блюда и напитки. Про смузи мы точно не забудем!

Названы 5 самых полезных ягод, ешьте их обязательно
Названы 5 самых полезных ягод, ешьте их обязательно

Рассказываем о самых полезных ягодах, которые желательно есть круглый год и добавлять в самые разные авторские блюда.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ