Рейтинг@Mail.ru
gastronom
02 апреля 2025 г.

Греческий салат из маслин и чечевицы

gastronom
02 апреля 2025 г.
5Комментировать
Греческий салат из маслин и чечевицы
Греческий салат из маслин и чечевицы (Фото: gastronom.ru)
К рецепту

Греческий салат из маслин и чечевицы — это ударный запас клетчатки и растительного белка. Съел плошку такого салата — и, можно сказать, пообедал. Как вы уже, возможно, поняли, разных греческих салатов в Греции много: просто бери, что в Греции растет и производится, и смешивай с ароматным оливковым маслом, лимонным соком и свежим орегано — любимой травкой всех греков. И не забудьте про фету и греческие оливки. В салате по нашему рецепту оливки есть, а феты нет. Он чисто веганский. Но вы можете ее добавить, если хотите. А еще — сладкого перца, огурцов, помидоров, красного лука… Все это — возможные ингредиенты для греческого салата из чечевицы. Мы взяли самый простой вариант, без хрустящих овощей. А вы добавляйте что хотите.

Калории: 227.69 ккал/порция
Порций: 4
Готовка: 30 мин
Доп. время: 30 мин
Б/Ж/У: 7.34 г/13.93 г/18.68
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Промойте зеленую и красную чечевицу отдельно, отварите каждую в подсоленной воде до готовности, откиньте на сито, обсушите и смешайте.

Шаг 2

Нарежьте маслины кольцами, рубан каперсы. Промойте, обсушите и мелко порубите зелень петрушки и орегано, отбросив жесткие стебли. Измельчите чеснок.

Шаг 3

Добавьте нарезанные маслины, каперсы, рубленые травы и чеснок к чечевице.

Шаг 4

Выжмите сок половины лимона в чашку, приправьте черным свежемолотым перцем, смешайте с оливковым маслом, полейте салат заправкой и охладите полчаса перед подачей.

КСТАТИ
Если у вас нет свежего орегано (душицы), то используйте чайную ложку сушеного и добавьте в греческий салат из маслин и чечевицы свежего базилика. Количество лимонного сока и каперсов регулируйте по своему вкусу.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Красная чечевица варится раза в 2–3 быстрее, чем зеленая, а вам нужно, чтобы они дошли до одной степени готовности, сохранив целостность зерен. Не варите их вместе: когда зеленая чечевица будет готова, красная уже разварится в кашу. И ваш греческий салат из маслин и чечевицы будет испорчен.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Гастрономъ", #3(26), 2004
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Салаты - рецепты

ГРУППА

Салаты - рецепты

К каждой трапезе, по всякому поводу и в любое время года найдутся подходящие рецепты салатов. Потому что сегодня салаты готовят из любых овощей, мяса, птицы, рыбы, макаронных изделий, крупы и бобовых, ...

3316 рецептов
Греческий салат хориатики
Греческий салат хориатики

Греческий салат подают во всех тавернах этой страны. Кстати, здесь, на его родине, блюдо часто называют «хориатики салата», что в переводе означает просто «деревенский салат». То есть, на особую изысканность он вовсе не претендует. Да и нужно ли это, если в блюде соединяются спелые греческие овощи, напитанные жарким южным солнцем, пряная зелень, ароматное оливковое масло и свежайшая фета?! В общем, все дело не в изощренном способе приготовления или в особом соусе, а в качестве самих ингредиентов. Остальное — дело техники: быстро нарезали продукты и перемешали с маслом. Сами же греки зачастую фету водружают на вершину салата в целом виде. Хотите нарезайте ее сами, хотите — крошите вилкой: все равно греческий салат получается очень и очень вкусным!

15 мин

gastronom

Греческий Цезарь
Греческий Цезарь

Наш Греческий Цезарь — некий фантастический микс на тему двух знаменитых салатов. И даже если такая идея кажется вам сомнительной, попробуйте воплотить ее в жизнь, хотя бы в качестве эксперимента. Один только состав блюда заслуживает внимания! От «Цезаря» салат «взял» креветки, сухарики и хрустящие листья романо, от «Греческого» — огурцы, фету и оливки. Что же касается заправки, то она здесь совершенно оригинальная: с анчоусами, чесноком, дижонской горчицей и вустерским соусом. В общем, скучно не будет! Кстати, Греческий Цезарь будет пользоваться заслуженным вниманием на праздничном столе, особенно, если ваши друзья и близкие считают себя настоящими гурманами.

1 ч

gastronom

Лучшие рецепты и идеи для вдохновения каждую неделю
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
Греческий салат с пекинской капустой
Греческий салат с пекинской капустой

Греческий салат с пекинской капустой вполне имеет право на существование, тем более что во многих англоязычных странах в это блюдо уверенно добавляют латук, фриллис или романо. На вкус блюда она кардинально не влияет, зато улучшает текстуру, делая его еще более хрустящим. Во всем остальном этот греческий салат соблюдает каноны: те же свежие огурцы, помидоры, красный лук, оливки и фета. Только помните, что на родине блюда все ингредиенты нарезают очень крупно, чтобы вкусы соединялись, но не смешивались, поэтому слишком усердно измельчать овощи точно не стоит.

20 мин

gastronom

Греческий салат с авокадо
Греческий салат с авокадо

Рецепт греческого салата с авокадо — разновидность классического, причем очень удачная. Во-первых, этот несладкий фрукт делает блюдо еще более полезным. Во-вторых — более сытным. Ну а в-третьих, ...

15 мин
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставьте комментарий как гость
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha

Olala (гость)

11 марта 2012 г.

салат действительно очень интересный, все составляющие салата имеют яркий, насыщенный вкус, а все вместе - это просто восхитительно вкусно!!!! Хотя я сделала небольшое отклонение от данного рецепта, а именно: у меня был только один вид чечевицы - зеленый, и орегано - сушеный (пол чайной ложечки). Получилось вкусно, ярко и необычно!

leadia
leadia19 января 2012 г.

Рецепт на любителя (в первую очередь самой чечевицы). Решила сделать. Попробовали - больше делать не буду. Если вы фанатеете от чечевицы - ваш вариант, если нет - стоит поискать другой рецепт. Но все равно спасибо за полезный опыт.

feechka
feechka27 июля 2009 г.

фокс, задайте свой вопрос на форуме этого сайта - там вы гораздо оперативнее получите ответ

фокс (гость)

20 июля 2009 г.

Скоро юбилей, хочется поразить гостей. Подскажите чем? каким салатом. Чтобы несложно и, по возможности, из простых продуктов.

nepetacataria19 марта 2008 г.

Рецепт вкусный, но из-за большого кол-ва лимона и каперсов получается кислым, реккомендую убавить

Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ