ГЛАВНАЯ•    РЕЦЕПТЫ•    десерт, напиток
21 июля 2016 / Анна Артемова

Овсяно-овощной смузи

Такой перекус из овощей на основе геркулеса – здоровая альтернатива традиционной овсяной каше на завтрак. Тыква и овсяные хлопья – это сочетание подарит море энергии надолго.

4,67/5
Голосов: 3
овсяный кисель с тыквой
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 1 стакан геркулеса
  • 1 очищенная морковь
  • 1 стакан мелко нарезанной тыквы
  • 1 ст. ложка меда
  • 1 ст. ложка сливочного масла
  • 4 стакана воды
  • соль по вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Тыкву пропустить через мясорубку или перетереть в блендере. Морковь натереть на средней терке.
Шаг 2
Овощи смешать с геркулесом, залить горячей водой, посолить и поставить на средний огонь. Довести до кипения. Варить 5 мин. с момента закипания. Затем снять с огня и оставить настаиваться еще на 30 мин.
Шаг 3
Смесь процедить. Добавить в смузи масло, мед по вкусу.
Время подготовки
30 мин
Время готовки
30 мин
Количество порций
2–4
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
строго
Устройство
блендер, мясорубка
На одну порцию:
Калории
142,1 ккал
Белки
3,4 г
Жиры
5,5 г
Углеводы
20,9 г
Источник
Gastronom.ru
Таблица мер и весов Каталог рецептов
Ключевые слова
тыква, морковь, геркулес, кисель, смузи, овсяный кисель, синдром раздраженного кишечника, диета при синдроме раздраженного кишечника,

Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
точно НЕ порекомендую
Не знаю
точно порекомендую
Отправить

Спасибо! Ваше мнение важно для нас.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Смузи с овсянкой и бананом легко Смузи с овсянкой и бананом

Густой и ароматный смузи с овсянкой и бананом – отличная альтернатива наскучившей всем каше на ...

}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев