Минтай по-крестьянски

Name: Минтай по-крестьянски
Prep time: 4 min
Cook time: 12 min
Total time: 16 min
Yield: 2
Ingredients: Минтай свежий; Соль; Перец чёрный молотый; Томат (помидор); Масло оливковое; Зелень; Чеснок

Алевтина Семенова

04 октября 2015 г.

*Минтай по-крестьянски* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Сложность: легко

Подготовка: 4 мин

Калории: 289.63 ккал/порция

Порций: 2

Готовка: 12 мин

Б/Ж/У: 36.60 г/14.64 г/2.82

Второе блюдоМикроволновкаПолдникУжин

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ

минтай - 1 шт.

соль - по вкусу

молотый черный перец - по вкусу

помидор свежий - 1 шт.

оливковое масло - 1,5 ст. л.

зелень - для подачи

чеснок - 1 зубчик

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Минтай вымыть, очистить и нарезать на кусочки. Посолить, поперчить. Чеснок очистить и мелко нарезать. Помидор вымыть, обсушить и нарезать тонкими кружочками. Рыбу выложить в посуду, подходящую для микроволновой печи.

Шаг 2

Поверх рыбы выложить чеснок нарезанный и кружочки помидоров. Готовить в микроволновой печи в течение 12 минут при мощности 750 Вт. Перед подачей полить оливковым маслом и украсить зеленью. Быстрый и полезный вариант ужина.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#помидоры #рыба #второе блюдо #ужин #полдник #микроволновка #минтай

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Минтай. Рецепты

Минтай любим не только за нежирное и полезное мясо, но и за печень и икру, которые активно используют в кулинарии. В печени минтая содержится даже больше витамина А, чем в популярной печени трески ...

ГРУППА

Запеченная рыба

В приготовлении запечённой рыбы нет ничего сложного, к тому же этот способ позволяет свободно распоряжаться временем и сохраняет рыбу сочной. Подготовка рыбы к запеканию не занимает много ...

РЕЦЕПТ

Минтай в кляре на сковороде

Минтай в кляре на сковороде — блюдо простое в приготовлении, быстрое и, главное, очень бюджетное, ведь эта рыба у нас одна из самых доступных по цене. При этом вкусовые качества его также на высоте, в ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

РЕЦЕПТ

Минтай с морковью и луком на сковороде

Приготовить минтай с морковью и луком на сковороде может практически каждый: блюдо это бюджетное по ингредиентам и очень вкусное. К сожалению, эта рыба многие годы оставалась в тени более «уважаемых» ...

РЕЦЕПТ

Минтай с овощами в духовке

Минтай с овощами, запеченный в духовке, способен поколебать даже самых убежденных скептиков, относящихся к этой рыбе с легким презрением. Конечно, если ее просто обжарить на сковороде, получится нечто ...