ГЛАВНАЯ•    РЕЦЕПТЫ•    второе блюдо
4 октября 2015 / Алевтина Семенова

Минтай по-крестьянски

5/5
Голосов: 2
Минтай по-крестьянски
УЧАСТНИК
КОНКУРСА
Варись, рыбка, большая и маленькая
x
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • минтай - 1 шт.
  • соль - по вкусу
  • молотый черный перец - по вкусу
  • помидор свежий - 1 шт.
  • оливковое масло - 1,5 ст. л.
  • зелень - для подачи
  • чеснок - 1 зубчик

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Минтай вымыть, очистить и нарезать на кусочки. Посолить, поперчить. Чеснок очистить и мелко нарезать. Помидор вымыть, обсушить и нарезать тонкими кружочками. Рыбу выложить в посуду, подходящую для микроволновой печи.
Шаг 2
Поверх рыбы выложить чеснок нарезанный и кружочки помидоров. Готовить в микроволновой печи в течение 12 минут при мощности 750 Вт. Перед подачей полить оливковым маслом и украсить зеленью. Быстрый и полезный вариант ужина.
Время подготовки
4 мин
Время готовки
12 мин
Количество порций
2
Сложность приготовления
легко
Повод
Полдник, Ужин
Устройство
микроволновка
На одну порцию:
Калории
289,6 ккал
Белки
36,6 г
Жиры
14,6 г
Углеводы
2,8 г
Таблица мер и весов Каталог рецептов
Ключевые слова
рыба, помидоры, минтай,
Иллюстрации к материалу: Фото пользователя, автора рецепта

Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
точно НЕ порекомендую
Не знаю
точно порекомендую
Отправить

Спасибо! Ваше мнение важно для нас.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Минтай. Рецепты Минтай. Рецепты

Минтай любим не только за нежирное и полезное мясо, но и за печень и икру, которые активно ...

Запеченная рыба Запеченная рыба

В приготовлении запечённой рыбы нет ничего сложного, к тому же этот способ позволяет свободно ...

}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев