Green Тортилья или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке

Готовится, конечно же, это блюдо просто, впрочем, как и все испанские тортильи. Главное, чтобы была исправна духовка, иначе вместо ароматной, вкуснейшей корочки, Друзья, вы получите сухую, пригоревшую лепешку. А благодаря проросткам пшеницы, блюдо получается еще вкуснее и насыщеннее белком, ну и красивее, конечно же. А как известно, польза блюда приумножается если внешний его вид радует нас не меньше чем его содержание.

Green Тортилья или еще больше витаминок и протеина в одном кусочке
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Яйца (5 шт. - использую только белок)
  • Зеленый горошек (200 г) (в моем варианте свежезамороженный - свежий еще не поспел)
  • Кукуруза (200 г) (свежезамороженная)
  • Куркума (1 ч.л.)
  • Корица (щепотка)
  • Соль (1 ч.л.) (необязательно)
  • Молотый черный перчк (1 ч.л.)
  • Оливковое масло (1 ст.л.)

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Взбиваем белок со специями и солью - до пиков взбивать необязательно.
Шаг 2
Смешиваем с кукурузой и зеленым горошком, предварительно размороженными.
Шаг 3
Выкладываем тортилью в форму для запекания или сковородку. В моем варианте застелила сковородку бумагой для выпечки, смазанной оливковым маслом (чтобы потом сковороду не мыть. Если бумагу не используйте, то просто смажьте дно сковородки оливковым маслом.
Шаг 4
Отправляем блюдо в верхнюю часть духовки на 15 минут при температуре 180С. Пробуйте на Здоровье! EnjoyYourMeal my Friends Charly DeMar with Love
Время подготовки
15 мин
Время готовки
15 мин
Количество порций
6
Сложность приготовления
легко
Кухня
Вегетарианское
Технология
Повод
Устройство
Таблица мер и весов Каталог рецептов

Ключевые слова

яйца, кукуруза, горох, тортилья,
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Молодой горошек Молодой горошек

Молодой зелёный горошек бывает двух видов: стручковый и лущёный.Стручковый горошек  ...

Кукуруза Кукуруза

Кукурузу часто жарят на гриле и подают вместо гарнира, используют для салатов, супов и запеканок. ...

Тортилья. Фриттата Тортилья. Фриттата

Тортилья в Испании (не путать с одноименными мексиканскими лепешками!), фриттата в Италии, яичный ...

Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев