Спасительные смузи на завтрак

Name: Спасительные смузи на завтрак
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: половина большого банана; 150 мл молока; 1 ч. л. меда; 5 ядер фундука; 1 манго; 100 мл апельсинового сока; 1 ст. л. йогурта; 100 г ягод; 150 мл йогурта; 1 ч. л. меда; 2 ч. л. овсяных хлопьев

ИНГРЕДИЕНТЫ

Для бананового смузи:

половина большого банана
150 мл молока
1 ч. л. меда
5 ядер фундука

Для мангового смузи:

1 манго
100 мл апельсинового сока
1 ст. л. йогурта

Для ягодного смузи:

100 г ягод
150 мл йогурта
1 ч. л. меда
2 ч. л. овсяных хлопьев

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Банановый смузи. Поджарьте орехи на сухой сковороде и порубите. Очистите банан от кожуры и разрежьте на кусочки. Взбейте в блендере банан, мед и молоко до однородной пышной массы. Перелейте в стакан и посыпьте орехами.

Шаг 2

Ягодный смузи. Поджарьте овсяные хлопья на сухой сковороде до золотистого цвета. Переберите ягоды, удалите веточки и листочки. Взбейте в блендере ягоды с медом и йогуртом до пышной воздушной массы и перелейте в стакан. Посыпьте хлопьями.

Шаг 3

Манговый смузи. Очистите манго и аккуратно срежьте мякоть с косточки, нарежьте кусочками. Положите в блендер, влейте апельсиновый сок и хорошо взбейте, чтобы получилась однородная пышная масса. Перелейте в стакан и добавьте йогурт.

Смузи можно готовить и из свежемороженых ягод. Просто выложите их вечером из морозилки и оставьте на ночь в холодильнике.

Хозяйке на заметку

Часто мамы сталкиваются с тем, что ребенка, вроде бы не страдающего отсутствием аппетита, трудно накормить завтраком. Но виноваты не капризы детей, многие просто не успевают проснуться, и есть им в этот момент не хочется. Попробуйте предложить им выпить завтрак, ведь в смузи есть все необходимое организму.

Время готовки

15 мин

Количество порций

Сложность приготовления

легко

Вегетарианское

лакто

Количество калорий

299,2 ккал

Белки

9,9 г

Жиры