Уцхо-сунели

Состав, пищевая ценность, КБЖУ и норма потребления

Уцхо-сунели содержит полезные вещества: белки, витамины группы B, железо, магний.

В 100 граммах уцхо-сунели содержится:

• Калорийность 282 ккал      
• Белки 20,2 г       
• Жиры 5,8 г         
• Углеводы 35,5 г
• Клетчатка 28,0 г

Содержание витаминов и минералов (% от суточной нормы):

• Витамин B6 13%                 
• Витамин C 7%                  
• Витамин K 16%                 
• Фолиевая кислота 9%                  
• Кальций 14%                 
• Магний 18%                
• Калий 12%                 
• Железо 19%                 
• Цинк 10%                 

Рекомендуемая суточная норма потребления уцхо-сунели для взрослых составляет — до 2 чайных ложек (примерно 6–7 граммов), детям старше 3 лет и пожилым — не более 1 чайной ложки (до 3 граммов) в составе блюд и с осторожностью при индивидуальной непереносимости.

Описание и история продукта

Уцхо-сунели — это грузинская приправа, получаемая из высушенных и молотых семян голубого пажитника (Trigonella caerulea). В отличие от обычного пажитника (Trigonella foenum-graecum), голубой пажитник обладает более нежным ароматом с орехово-грибными нотками.

Пажитник голубой — однолетнее растение семейства бобовых высотой до 50 сантиметров и чуть выше. Впервые появился в Средиземноморье, но культивируется практически на всей территории Европы, включая европейскую часть России. Предпочитает расти на полях.

Плод пажитника голубого — узкий продолговатый стручок (боб), яйцевидной формы, внутри которого находятся семена.

ВАЖНО! У голубого пажитника стручки прямые, в отличие от изогнутых у обычного пажитника.

Из какой части пажитника голубого готовят уцхо-сунели? Для приготовления используют только зрелые семена голубого пажитника, извлеченные из сухих бобов. Они мелкие (3–5 миллиметров в длину), продолговатые, слегка изогнутые. Цвет в свежем виде — светло-желтый или бежевый, после сушки становится коричневато-серыми. Поверхность семян гладкая, с едва заметными бороздками. В каждом стручке – по 10-15 семян. 

Почему используются не целые плоды? Стручки пажитника голубого жесткие и волокнистые, их не перемалывают. Ароматические эфирные масла (до 0,3%) сосредоточены именно в семенах — они дают уникальный пряный аромат. В редких случаях незрелые (зеленые) стручки используют в свежем виде как зелень, но это не уцхо-сунели.

Как приготовление выглядит на практике?

• Сбор. Сначала срывают стручки, когда они желтеют и трескаются при созревании.
• Обмолот. Стручки раздавливают, чтобы извлечь семена.
• Очистка. Семена отделяют от шелухи проветриванием или просеиванием.
• Сушка/обжарка. Семена подсушивают на солнце или в тени, чтобы сохранить аромат или слегка обжаривают.
• Помол. Подготовленные семена пажитника перемалывают в крупнозернистый порошок (не в муку) и получают уцхо-сунели.

В некоторых селах исторической горной области Рача на севере Грузии семена не обжаривают, чтобы сохранить более нежный вкус продукта.

В чем особенности уцхо-сунели? Пряность придает блюдам особенный аромат, напоминающий смесь грецкого ореха, грибов и сыра. Продукт незаменим в традиционном хинкали, сациви, хачапури. При этом в больших количествах может давать легкую горечь. Его часто подделывают, разбавляют для большего объема мукой, крахмалом или обычным пажитником.

Какой у пряности состав и какие требования к ингредиентам? Все очень просто: 100% молотые семена голубого пажитника, без добавок.

В Раче добавляют немного измельченных сухих цветков растения для усиления аромата, но это локальная традиция, а не промышленный и устоявшийся стандарт для уцхо-сунели.

Немного из истории продукта. Родина пряности — Грузия и горные регионы Кавказа.

Впервые уцхо-сунели упоминается в грузинских кулинарных традициях XVII–XVIII веков. Изначально использовался не только в кулинарии для соусов на основе трав и орехов, маринования мяса, но и в народной медицине — для улучшения пищеварения.

Само слово уцхо-сунели переводится как «чужая пряность», что предполагает некогда экзотический статус ингредиента — возможно, семена попадали в Грузию по торговым путям из Западной Азии.

В XIX веке уцхо-сунели экспортировали в Россию как «грибную пряность». Об этом можно прочитать в архивах Тифлисской таможни, записи от 1893 года.

Сегодня уцхо-сунели производят в Грузии и на Северном Кавказе, однако лучшие образцы по-прежнему считают грузинскими — здесь традиции сбора и сушки семян растения соблюдаются особенно тщательно. В Армении, Азербайджане и частично в восточной Турции пряность также используют как часть местных приправ.

В советских ГОСТах 1970-х годов выделили стандартизированный «букет специй», в составе которого уцхо-сунели занимала строго отведенное место — без нее невозможно было получить настоящую «кавказскую» приправу. Пряность была дефицитной, и многие хозяйки заменяли ее молотым пажитником, хотя у него был совсем не тот вкус.

Сезон

Растение цветет в мае-июне, а семена созревают к середине-концу августа.

Вне периода сбора возможно поступление пряности прошлогоднего урожая, однако такой продукт теряет часть характерного свежего аромата и может горчить, поэтому ценители ориентируются на даты производства и упаковки.

Виды и сорта

Сортовых различий у пряности выделять не принято, поскольку растение не проходит специальной селекции на вкусовые качества.

В кулинарии встречаются два основных формата: крупные цельные семена и мелкоизмельченный порошок. Семена более выражено сохраняют характерную ореховую ноту, а порошок быстрее раскрывается во влажных и горячих блюдах, становясь практически неотъемлемой частью текстуры соусов и заправок.

Цвет уцхо-сунели бывает от бледно-зеленого до зелено-желтого в зависимости от времени сбора и степени зрелости исходного сырья.

Ключевое отличие между продуктами разных производителей — интенсивность аромата и степень очистки от посторонних примесей. Качественный продукт практически не содержат жмыха, шелухи и посторонних включений, что существенно влияет на чистоту его вкуса.

Есть и региональные отличия:

• пряность из Рача-Лечхуми считается лучшим из-за роста растения в высокогорном климате, из-за этого у его семян образуется более насыщенный вкус,
• уцхо-сунели из Имерети мягче, с легкой кислинкой,
• пряность из Кахети отличается более пряным оттенком.

Чем отличается от похожих продуктов

Ближайшими аналогами уцхо-сунели в гастрономии считаются семена пажитника сенного (шамбала, фенугрек) и кориандр. Несмотря на внешнее сходство с пажитником сенным, уцхо-сунели отличается более мягким, травянистым и менее горьким вкусом, где преобладает свежая ореховая нота и легкая терпкая горчинка. Текстура молотой пряности гораздо менее вязкая, чем у пажитника, что облегчает ее интеграцию в жидкие и пастообразные блюда без риска появления комков. В отличие от кориандра, уцхо-сунели почти не доминирует и не придает блюдами характерной цитрусовой свежести, зато хорошо сочетается с другими кавказскими пряностями, не перебивая их.

Как выбирать

Качественный уцхо-сунели легко отличить по однородному светло-зеленому или зелено-желтому оттенку, продукт должен быть без тусклых или бурых вкраплений. Обратите внимание на степень помола: если пряность — порошок крупного помола, он должен быть рассыпчатым, без комков и посторонних частиц (песок, древесные примеси). Для целых семян — ищите чистые, не поврежденные, одинакового размера зерна, без темных пятен и следов плесени. Упаковка не менее важна: прозрачные пакеты подойдут только для быстрой продажи, но для долговременного хранения лучше выбирать уцхо-сунели в герметичных бумажных или многослойных фольгированных пакетах, где продукт защищен от света и влаги.

Иногда производители экономят и разбавляют уцхо-сунели другими травами: у таких образцов отсутствует узнаваемый ореховый тон, а вместо этого слышны невыразительные растительные или даже аптечные ноты.

Свежесть пряности выдают насыщенный цвет, чистота помола, интенсивный аромат. На рынках, где продают продукт россыпью, не берите уцхо-сунели с примесью жмыха или явно пересушенных, ломких частиц. Такой продукт либо сделан из семян старого урожая, либо с нарушениями технологии их сбора.

Какие ошибки можно допустить при покупке? Не выбирайте уцхо-сунели только по «зеленоватости». Порой к правильной классической основе подмешивают мелко молотый пажитник или сушеные травы для увеличения объема. Не берите уцхо-сунели, если он слишком яркого или подозрительно бледного цвета: натуральная пряность не бывает изумрудной или желто-коричневой.

ВАЖНО! Чтобы определить фальсификат, проведите водный тест: при смешивании пряности с ней не должно быть осадка. Ненужные добавки дадут мутность жидкости.

Как хранить

Уцхо-сунели отличается высокой летучестью эфирных масел, поэтому требователен к условиям хранения. Оптимальное место — сухая, темная и прохладная кладовая или кухонная полка, вдали от бытовых источников тепла, влажности и прямого солнечного света. Холодильник для сухой пряности не подходит: температура внутри часто нестабильна, а высокая влажность может стать причиной слеживания и утраты аромата.

Храните уцхо-сунели только в герметично закрытых стеклянных или керамических банках. Молотую пряность рекомендуется пересыпать из заводской упаковки сразу после покупки — особенно если она была в бумажном или полиэтиленовом пакете. Для защиты от посторонних запахов не держите банку с уцхо-сунели рядом с сильнопахнущими приправами.

СОВЕТ: целые семена сохраняют насыщенность аромата дольше, чем молотой продукт. Измельчайте семена непосредственно перед использованием.

Для увеличения срока годности допустима заморозка. Для этого пересыпьте пряность в плотный пакет зиплок, максимально удалите воздух и поместите упаковку в морозильник. Там уцхо-сунели сохраняет основной аромат до 1 года. Только после размораживания используйте его сразу.

Какой срок хранения уцхо-сунели при разной температуре? В герметичной емкости при комнатной температуре — до 6 месяцев без заметной потери запаха и вкуса, целые семяна — до 12 месяцев. После вскрытия упаковки аромат быстро уходит, поэтому большие объемы стоит делить на небольшие порции.

Как готовить

Главным преимуществом уцхо-сунели остается ее способность придавать сложную пряную глубину с гармоничной остротой вкуса, что сложно повторить при замене другими пряностями и приправами. Среди недостатков можно отметить относительную редкость высококачественного продукта вне Кавказа и чувствительность к условиям хранения — уцхо-сунели быстро теряет аромат при контакте с воздухом и влажностью.

Уцхо-сунели применяют как самостоятельную пряность или компонент сложных смесей, например, хмели-сунели.

В блюдах без термической обработки, например, в соусах или ореховых пастах, уцхо-сунели следует смешать с жидким компонентом (водой, маслом, бульоном), чтобы проявить всю мощь его уникального аромата.

Наиболее ярко вкус раскрывается при добавлении в разогретые блюда — под воздействием тепла эфирные масла высвобождаются, и пряная ореховая нота становится отчетливее. Пряность используют на стадии пассеровки с овощами, смешивают со специями, пряностями и приправами перед термической обработкой, добавляют в соусы и супы за 5–10 минут до готовности либо приправляют горячее блюдо сразу после приготовления.

СОВЕТ: уцхо-сунели устойчив к долгой термической обработке, но для максимального аромата предпочтительно добавлять его ближе к концу варки или тушения — так сохраняется тонкость вкуса. В сухих смесях, например, в хмели-сунели продукт хорошо проявляет себя при смешивании с солью и маслом.

Настоящий профессиональный лайфхак от грузинских поваров — пассеровать уцхо-сунели буквально 30 секунд на сухой сковороде перед использованием. Благодаря кратковременному нагреву эфирные масла активируются, вкус становится заметно насыщеннее и «круглее» даже при минимальном количестве пряности.

В регионах Имерети и Рача принято делать особый настой из уцхо-сунели: пряность заливают теплой водой и дают настояться несколько часов, затем этой жидкостью сбрызгивают мясо, овощи или тесто перед запеканием. Такой способ раскрывает аромат продукта, но не оставляет на других ингредиентах осадка и зеленого цвета.

Целые семена пажитника голубого дома предварительно растирают в ступке — это позволяет добиться более насыщенного и ровного распределения вкуса.

Сочетание с другими продуктами

Для достижения аутентичного грузинского характера блюда комбинируйте уцхо-сунели с кориандром и чесноком.

Продукт хорошо раскрывается в сочетании с грецкими орехами, свежей или сушеной кинзой, зеленым или репчатым луком, сладкими помидорами, сливами, в том числе ткемали, баклажанами и шпинатом.

Пряность гармонирует с фасолью, нутом, чечевицей, добавляя глубину овощным рагу, а также отлично влияет на вкус картошки, свеклы и капусты.

В мясных блюдах уцхо-сунели проявляет себя особенно выигрышно в компании говядины, баранины и птицы.

Легкая ореховая нота удачно оттеняет мацони, ряженку, простоквашу — особенно в заправках и соусах.

Для сбалансированной пряной композиции смешивайте уцхо-сунели с имеретинским шафраном, тархуном, базиликом и мятой (омбало). Такие пары используются в овощных и мясных начинках, запеканках и домашнем хлебе.

Чем можно заменить

Если уцхо-сунели недоступен, применяют смесь молотого кориандра с пажитником сенным, а для ореховой ноты можно добавить щепотку грецкого ореха или фундука. В некоторых случаях пряность заменяют сушеным чабером или тимьяном, но альтернативный аромат и глубина вкуса будут отличаться. Если рецептура позволяет, можно попробовать выбрать хмели-сунели.

Продукт в кухнях мира

Уцхо-сунели особенно популярен в грузинской и западнокавказской кулинарии, где входит в состав традиционных смесей: хмели-сунели, аджика, сванская соль.

Блюда, где уцхо-сунели играет определяющую роль, — сациви, харчо, пхали, чахохбили, аджапсандали, лобио, супы с фасолью, жаркое из баранины и маринады для шашлыка. В национальной грузинской кухне добавление уцхо-сунели считается признаком аутентичности блюда.

В Армении и Азербайджане пряность добавляют в овощные закуски, мясные рагу и супы.

Во многих странах Закавказья продукт входит в повседневный рацион и часто используется для заправки салатов, соусов к рыбе, начинок для пирогов.

Вне Кавказа уцхо-сунели встречается как редкий ингредиент в авторских европейских соусах и маринадах, а также становится популярной добавкой к вегетарианским и восточным блюдам благодаря нежной ореховой глубине вкуса.

Польза и вред уцхо-сунели

Уцхо-сунели содержит значительное количество клетчатки, растительного белка, а также несколько витаминов и минералов. Пряность богата магнием, железом, кальцием, калием, витамином К и витаминами группы B (в частности, B6 и фолиевой кислотой). Эти вещества играют важную роль в поддержке сердечно-сосудистой системы, обменных процессов, работе нервной системы и формировании костной ткани. Присутствие антиоксидантных соединений (флавоноидов и эфирных масел) обеспечивает противовоспалительное и умеренное антимикробное действие.

Регулярное умеренное употребление уцхо-сунели способствует улучшению пищеварения за счет высокого содержания клетчатки, которая поддерживает баланс микрофлоры кишечника и помогает профилактике запоров. Благодаря кальцию и витамину K продукт полезен для поддержания прочности костей и профилактики остеопороза. Магний и калий участвуют в регуляции артериального давления и работы сердца. Железо и фолиевая кислота поддерживают нормальный уровень гемоглобина и предотвращают развитие анемии, что подтверждается данными крупных диетологических исследований. Кроме того, комплекс витаминов группы B важен для правильной работы нервной системы и выработки энергии.

В чем вред уцхо-сунели? Основная потенциальная опасность уцхо-сунели связана с индивидуальной непереносимостью: возможно развитие аллергических реакций на компоненты растения (крапивница, зуд, отек слизистой). При хронических заболеваниях пищеварительной системы (язва желудка, гастрит в стадии обострения, воспалительные заболевания кишечника) употребление пряности в больших количествах может усилить симптомы за счет раздражающего действия пряных эфирных масел.

Не рекомендовано превышать рекомендованные дозировки при склонности к гипотонии, поскольку некоторые компоненты могут оказывать мягкое сосудорасширяющее действие.

5 интересных фактов о продукте

1. В Европе ошибочно считают уцхо-сунели листьями голубого пажитника. Листья, как и стручки растения дают совсем другой вкус.
2. В Грузии существовал обычай дарить невесте на свадьбе мешочек уцхо-сунели как символ благополучия будущей семьи.
3. В некоторых селах Рачи уцхо-сунели добавляют в пиво для ароматизации напитка.
4. В Швейцарии пряность добавляют в сырный соус.
5. В 2020 году NASA изучало голубой пажитник как возможный компонент питания астронавтов.

Мнение эксперта

По оценке нутрициологов России, уцхо-сунели представляет собой безопасную и физиологически ценную пряность, если ее применять разумно. Содержание клетчатки и эфирных масел способствует поддержанию здоровой микрофлоры кишечника и может оказывать мягкий антисептический эффект.

Продукт не содержит быстрых углеводов, отличается низкой калорийностью в стандартных порциях и не увеличивает гликемический индекс блюда. Это делает его подходящим для низкоуглеводных, диабетических, сбалансированных и спортивных диет.

ВАЖНО! В отличие от большинства пряностей, уцхо-сунели в домашней кулинарии способен заменить соль. Его добавляют в постные блюда, салаты, овощные закуски и домашний сыр, чтобы усилить вкусовую выразительность без лишней солености. Это отличный вариант для тех, кто придерживается диет с ограничением натрия или просто хочет уменьшить количество соли в рационе.