Роллы с фасолью, зеленью и авокадо
Если вы не знаете, чем бы перекусить в середине дня, смело готовьте эти роллы. В них мало углеводов и много полезного белка, который содержится в фасоли и пасте тахини. А авокадо добавит полезных жиров.
Сложность: Простые рецепты
Калории: 689.00 ккал/порция
Порций: 3
Готовка: 10 мин
Б/Ж/У: 18.45 г/40.00 г/63.88
Ингредиенты на 3 порции
100 г салатного микса
3 большие лепешки тортильи
Рецепт приготовления
Шаг 1
Откиньте фасоль на дуршлаг и промойте холодной водой. Поместите в чашу блендера и измельчите в грубое пюре.
Шаг 2
Добавьте соус чили, тахини, лимонный сок, оливковое масло и чесночный порошок, посолите и поперчите, хорошо перемешайте.
Шаг 3
Очистите авокадо и нарежьте ломтиками.
Шаг 4
Выложите на краю лепешки полосу фасолевой смеси. Добавьте салатный микс, зелень и ломтики авокадо. Приправьте солью и перцем.
Шаг 5
Сверните плотный ролл и сразу подавайте к столу или заверните в пергамент и возьмите с собой.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Школа гастронома", № 03 (318) 2020
Похожие материалы
ГРУППА
1161 рецептов
ГРУППА
744 рецептов
514 рецептов
Лучшие рецепты и идеи для вдохновения каждую неделю
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
ГРУППА
180 рецептов
Каталог рецептов
ух ты как круто!спасибо за рецепт!обязательно воспользуюсь!!!