Анастасия Меренова - Публикации пользователя

Фуд-фотография — это не только красивая тарелка и хороший фотоаппарат: большое значение имеют свет, ракурс, композиция и даже небольшая небрежность в кадре. Разбираемся, как красиво фотографировать еду на телефон или камеру, какой свет выбрать, с какого угла снимать разные блюда и как выстроить композицию. А еще рассказываем, как добавить фотографии динамики и научиться получать выразительные кадры без сложной студийной техники.

Подросток вряд ли прислушается к фразе: «Ешь, это полезно». Но если подойти к питанию как к системе, где присутствуют вкус, гибкость, энергия, — шансы на успех у родителя сильно возрастают. С помощью экспертов расскажем, какая калорийность нужна для роста, тренировок и эффективной учебы, как закрывать ключевые дефициты при помощи привычных продуктов, а главное — поможем вовлечь самого подростка в планирование меню с готовым суточным примером его рациона.

Облепиха — одна из самых узнаваемых осенних ягод: яркая, кислая, ароматная и удивительно универсальная. Из нее готовят чаи, морсы, компоты, соусы и даже необычные закуски, а замороженные ягоды можно использовать круглый год. При этом облепиха действительно содержит витамины, каротиноиды и другие биологически активные вещества, но считать ее универсальным лекарством не стоит. Разбираемся, чем полезна и вредна облепиха, кому ее лучше не есть, как выбрать и хранить ягоды и что вкусного из них приготовить.

Лавровый лист — одна из самых привычных пряностей на нашей кухне. Его добавляют в супы, соусы, тушеные блюда и домашние заготовки, но мало кто задумывается, что именно содержится в ароматных листьях и есть ли у них доказанные полезные свойства. Разбираемся, чем полезен лавровый лист, какие вещества входят в его состав, можно ли пить отвар и кому стоит соблюдать осторожность. Отдельно расскажем, что известно о влиянии лаврового листа на уровень сахара и давление и какие популярные утверждения о нем не имеют достаточных доказательств.

Грамотно составленный рацион дает каждому школьнику энергию для уроков и активностей, поддерживает иммунитет и закладывает основу здорового отношения к еде в будущем. Начало учебного года — отличный повод пересмотреть режим питания или внести в него коррективы. В этой статье расскажем, что давать ребенку в школу, чтобы он рос бодрым и здоровым, и от чего в рационе стоит отказаться. А также поделимся готовыми идеями для перекусов и советами, которые помогут мягко приучить как младшего школьника, так и подростка к правильным пищевым привычкам.

Гуава — экзотический фрукт с ароматной мякотью, съедобной кожурой и необычным кисло-сладким вкусом. Но какая на вкус спелая гуава, как ее правильно есть, как выбрать сладкий плод в магазине и чем она полезна? Разбираемся, где растет гуава, как хранить тропический фрукт и что из него можно приготовить.

Ежевика — одна из самых ярких летних ягод: у нее насыщенный кисло-сладкий вкус, темный цвет и богатый состав. Разбираемся, какие витамины и минералы содержит ежевика, чем она может быть полезна, кому стоит есть ее с осторожностью и сколько ягод можно включать в рацион. А еще рассказываем, как правильно выбрать ежевику и заморозить ее на зиму, чтобы сохранить вкус и качество ягод.

Бензоат натрия, или Е211, — один из самых распространенных пищевых консервантов. Его добавляют в газированные напитки, соки, соусы, джемы, маринады и другие продукты, чтобы защитить их от плесени и дрожжей и продлить срок хранения. Но насколько безопасен бензоат натрия для здоровья, действительно ли он может быть вреден и кому стоит избегать продуктов с Е211? Разбираемся, зачем нужен этот консервант, где он встречается и что говорит о его безопасности современная наука.

Фасоль давно перестала быть едой только для вегетарианцев. Это один из самых полезных и доступных продуктов, который богат белком, клетчаткой, железом, магнием и антиоксидантами. Рассказываем, чем полезна фасоль для сердца, кишечника и обмена веществ, кому она противопоказана, как правильно выбрать бобы и что приготовить, чтобы есть их чаще.

Не кофе, не успокоительное и не очередной модный суперфуд. Габа-чай появился благодаря научному эксперименту, а сегодня его выбирают те, кто хочет снять напряжение, не теряя концентрации. Рассказываем, что известно о его свойствах, как правильно заваривать этот необычный чай и кому стоит быть с ним осторожнее.

Ткемали — один из самых известных соусов грузинской кухни, который давно полюбился далеко за пределами Кавказа. Его насыщенный кисло-пряный вкус способен преобразить даже самое простое блюдо, а натуральный состав делает его достойной альтернативой многим промышленным соусам. Рассказываем, из чего готовят настоящий ткемали, чем он полезен, кому стоит употреблять его с осторожностью и как выбрать качественный продукт.

Если вы до сих пор проходили мимо дайкона в магазине, самое время это исправить. Этот сочный корнеплод с нежным вкусом богат клетчаткой и витамином C, хорошо подходит для диетического питания и сочетается с мясом, рыбой, овощами и фруктами. Разбираемся, чем полезен дайкон, как его правильно выбирать, есть ли сырым и что приготовить из него дома.

Малина — одна из самых полезных сезонных ягод, которую ценят не только за яркий вкус, но и за богатый состав. Она содержит витамины, антиоксиданты, клетчатку и природные органические кислоты, отличается невысокой калорийностью и подходит даже тем, кто следит за питанием. Разбираемся, чем полезна малина для организма, сколько ягод можно есть в день, сохраняет ли пользу замороженная малина, кому она может навредить и как правильно выбирать, хранить и использовать эту ягоду.

Красная смородина — одна из самых полезных сезонных ягод, хотя часто уступает по популярности черной. Чем полезна красная смородина для сердца, сосудов, пищеварения и иммунитета, сколько в ней калорий, кому она может навредить и как сохранить максимум витаминов при хранении и заготовке — разбираемся вместе с врачами и нутрициологами.

Черная смородина — одна из самых полезных сезонных ягод, которая содержит рекордное количество витамина C, антиоксиданты, клетчатку и ценные микроэлементы. Разбираемся, чем полезна черная смородина для женщин, мужчин и детей, кому стоит есть ее чаще, при каких заболеваниях ягода может быть противопоказана, как правильно хранить урожай, чтобы сохранить максимум пользы, и что вкусного приготовить из свежей или замороженной смородины.

Свекольный сок считается одним из самых полезных овощных напитков, однако пить его без подготовки не стоит. Чтобы получить максимум пользы и избежать неприятных последствий, важно правильно выбрать свеклу, приготовить сок, дать ему настояться и соблюдать рекомендуемые дозировки. Рассказываем, чем полезен свекольный сок, кому он противопоказан, зачем его выдерживают в холодильнике, с чем лучше смешивать и как правильно включить напиток в рацион.

Кофе в период лактации связан со строгими запретами и окутан мифическим флером. Но современная доказательная медицина предлагает более гибкий подход: конечно, на основе научных доказательств. Разбираемся, где грань между разумной осторожностью и необоснованными ограничениями.

Для многих утро начинается с чашки кофе — этот ритуал помогает проснуться и настроиться на новый день. Но действительно ли кофе полезно пить сразу после пробуждения? Специалисты считают, что многое зависит от времени, количества и состояния организма. Разбираемся, как кофе влияет на бодрость и пищеварение, кому не стоит пить его натощак и когда утренняя чашка принесет максимум пользы.

Кофе перед тренировкой многие используют как естественный стимулятор: он помогает проснуться, повышает концентрацию и может улучшить выносливость. Однако его действие зависит от дозировки, времени приема и индивидуальной чувствительности к кофеину. Сколько кофе можно выпить перед занятием, когда он действительно помогает тренироваться эффективнее и в каких случаях может навредить — разбираемся вместе с экспертом и научными данными.

Хорошо отведать блинов на уличных ярмарках, в парках, а то и дома стопку напечь. Но есть и еще один вариант — сходить в ресторан и продегустировать масленичное блюдо, приготовленное специально к празднику. Чем порадуют рестораны с 16 по 22 февраля?