![Пшенная каша с изюмом и творогом](https://images.gastronom.ru/MQWHkKY7BQ6oZQiFaHw9N-saqCTDnyjrxN69Cyqi2Cg/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzNhNzQxYmMwLThhZDAtNDljMi1iMWJjLTVhOGIxNDBmMzc5Mi5qcGc.webp)
По желанию в пшенную кашу можно добавить 1 ст. л. сахара или подать ее с сахарной пудрой, вареньем, джемом или медом.
![Гречка с жареным луком и свежим огурцом](https://images.gastronom.ru/0zEEk_g2N7W8zhth0aLSDY37gbgVkB4VvH2xHRc0Fhg/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2FkNjhmNDc1LTQ0MWYtNGYzNy1hODFjLWEyNmQ2ODA5MTdhZi5qcGc.webp)
Это блюдо можно подать горячим или в качестве салата, предварительно заправив его постной сметаной и посыпав мелко нарезанным зеленым луком.
![Скумбрия, запеченная в фольге](https://images.gastronom.ru/0mlyAjkXALIZ9OB8qq0pdGDvxkXubRIn9QvT_zJ7g6E/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2I0MjU0NzI1LTgxNmYtNDc4NS05NTQyLThlMDMwOTdjNzcxNC5qcGc.webp)
Приготовление скумбрии, запеченной в фольге, не вызовет сложностей даже у малоопытных хозяек. И это приятно, особенно если учесть, что блюдо получается необыкновенно вкусным, сытным, полезным! Кстати, запекание в фольге, как нам кажется, — просто идеальный способ приготовление скумбрии. Дело в том, что рыба эта очень жирная, поэтому в процессе приготовления в собственном соку, без капли масла, она проявляет себя в самом лучшем виде. А уж если скумбрию нафаршировать так, как советуем мы, то вы получите блюдо поистине ресторанного уровня. Попробуйте!
![Семга под соусом песто со шпинатом](https://images.gastronom.ru/smFFYIt4F5BBUN-vWkgP2xSSuvvT1zApA71kOnfQDyE/pr:recipe-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzNjYzdhNGFkLWMxZTItNDMyNi1iNjZkLThmZDhkZjMwNDdlMy5qcGc.webp)
Редактор сайта Gastronom.ru Ольга Родионова предлагает воспользоваться свежей зеленью по полной программе. Из свежего шпината получается весенний и полезный гарнир.
ПМС, или предменструальный синдром отравляет жизнь миллионам женщин. Нервы шалят, спину ломит, живот болит, в голове словно гранату взорвали, ночью не заснешь, днем глаза слипаются… И так каждый месяц! При всем при этом ПМС – не болезнь, а особенность женского организма, циклично производящего гормоны эстроген и прогестерон. Еще в 30-е годы прошлого века психиатры заметили, что женщины чаще обычного жалуются на недомогания и депрессии (всего около 150 симптомов!) именно во второй фазе менструального цикла.
По статистике, что такое ПМС, знает на собственном опыте каждая пятая женщина. Мужчины все эти перепады настроения и жалобы на самочувствие склонны списывать на капризность женской натуры. Ничего удивительного, «кто не любил, тот не поймет».
Плохая новость – волшебной таблетки от ПМС еще не придумали.
Хорошая – мы и без таблетки можем облегчить себе жизнь, выполняя три следующих пункта программы по борьбе с ПМС:
1. Больше двигаемся. Фитнес, ходьба, плавание – что угодно, только чтобы привести себя в тонус. Боль при ПМС снимают специальные женские практики в йоге, секс и танцы живота.
2. Используем оральные контрацептивы. Они исключают резкие гормональные перепады, которые, собственно, и являются одной из вероятных причин ПМС.
3. Правильно едим. При ПМС нам нужны кальций, магний, витамин В, цинк, омега 3 и сложные углеводы. Не нужны, хоть и хочется, жирное, соленое, сладкое, алкоголь и кофе. Ограничьте эти продукты хотя бы в течение недели перед менструацией. Ведь есть масса прекрасных рецептов, которые помогут вам справиться с ПМС.
![Бесплатные рецепты](https://images.gastronom.ru/Ey0cL565q7_UCNwJoBr-ndT69iiw4AWzCM-N9EoBeOU/pr:content-group-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzLzU3NTI3OTAwLWEyNjQtNDM1Zi05YmZhLWU3MmU1N2UyMTQyMi5qcGc.webp)
ГРУППА
На нашем сайте, как в хорошей кулинарной библиотеке, вы найдёте более 15 тысяч бесплатных рецептов на любой вкус! Каждый рецепт можно распечатать, разместить в своей личной кулинарной книге или отправить по электронной почте. Сделать это очень просто и тоже совершенно бесплатно! У нас есть разнообразные рецепты с учётом времени года и сезонных продуктов, рецепты на каждый день и праздничные рецепты, быстрые рецепты и сложные, требующие мастерства и тщательности исполнения. Кроме множества
![5 блюд из книг о Гарри Поттере, которые можно легко приготовить дома](https://images.gastronom.ru/enjvebGxQE-J9_tsv75GzH_E841va15LwCBC9HoCNBk/pr:article-preview-image/g:ce/rs:auto:280:157:0/L2Ntcy9hbGwtaW1hZ2VzL2FiMTQ5OGQ1LTc0OWYtNGY0YS1hMTIxLTljY2JkZjRjMDZjNy5qcGc.webp)
Персонажи Джоан Роулинг из саги о волшебнике Гарри Поттере постоянно едят или ведут беседы о еде. Приготовление блюд — это часть атмосферы мира, придуманного писательницей. Но у всех рецептов, использованных Роулинг, есть аналоги из английской кухни.
Найти рецепт
Пока нет комментариев