Рецепты против ПМС

ЧЕМ ЗАЕСТЬ ПМС?

ПМС, или предменструальный синдром отравляет жизнь миллионам женщин. Нервы шалят, спину ломит, живот болит, в голове словно гранату взорвали, ночью не заснешь, днем глаза слипаются… И так каждый месяц! При всем при этом ПМС – не болезнь, а особенность женского организма, циклично производящего гормоны эстроген и прогестерон. Еще в 30-е годы прошлого века психиатры заметили, что женщины чаще обычного жалуются на недомогания и депрессии (всего около 150 симптомов!) именно во второй фазе менструального цикла.

По статистике, что такое ПМС, знает на собственном опыте каждая пятая женщина. Мужчины все эти перепады настроения и жалобы на самочувствие склонны списывать на капризность женской натуры. Ничего удивительного, «кто не любил, тот не поймет».

Плохая новость – волшебной таблетки от ПМС еще не придумали.
Хорошая – мы и без таблетки можем облегчить себе жизнь, выполняя три следующих пункта программы по борьбе с ПМС:

1. Больше двигаемся. Фитнес, ходьба, плавание – что угодно, только чтобы привести себя в тонус. Боль при ПМС снимают специальные женские практики в йоге, секс и танцы живота.
2. Используем оральные контрацептивы. Они исключают резкие гормональные перепады, которые, собственно, и являются одной из вероятных причин ПМС.
3. Правильно едим. При ПМС нам нужны кальций, магний, витамин В, цинк, омега 3 и сложные углеводы. Не нужны, хоть и хочется, жирное, соленое, сладкое, алкоголь и кофе. Ограничьте эти продукты хотя бы в течение недели перед менструацией. Ведь есть масса прекрасных рецептов, которые помогут вам справиться с ПМС.