1. Главная
  2. Рецепты
  3. Рецепты для блендера
  4. Смузи с овсянкой и черникой
gastronom
22 февраля 2023 г.

Смузи с овсянкой и черникой

gastronom
22 февраля 2023 г.

Смузи с овсянкой и черникой
Смузи с овсянкой и черникой
К рецепту

О приготовлении смузи с овсянкой нужно позаботиться с вечера. Оно того стоит: получится чудесный и полезный завтрак! Овсянку нужно предварительно замочить в миндальном молоке, что делает утреннее блюдо еще полезнее. Можно использовать не только чернику или голубику, но и малину, клубнику. Миндальное молоко можно заменить любым другим растительным молоком или 1% коровьим.

Сложность: легко
Калории: 332.55 ккал/порция
Порций: 2
Готовка: 15 мин
Доп. время: 8 ч
Б/Ж/У: 9.74 г/11.32 г/47.57
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ПОРЦИИ
70 г овсяных хлопьев
250 мл миндального молока
1 замороженный банан
180 г черники
1 ч. л. меда
черника или кусочки других ягод для украшения
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Готовить смузи с овсянкой нужно начинать заранее. Смешайте овсяные хлопья и 2/3 миндального молока в миске.

Шаг 2

Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь – на 8 часов.

Шаг 3

Утром нарежьте банан.

Шаг 4

Перемешайте размоченный геркулес, добавьте оставшееся молоко, банан, чернику и мед в стакан блендера. Пробейте до однородности.

Шаг 5

Разлейте смузи с овсянкой и черникой в стаканы, украсьте ягодами.

КСТАТИ

Смузи и овсянкой можно украсить не только ягодами, но и кокосовой стружкой, семенами чиа.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: Gastronom.ru
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Смузи, смуси, smoothie
Смузи, смуси, smoothie

Смузи изобрели в одержимой здоровым образом жизни Калифорнии. По сути, это приготовленный в блендере фруктовый коктейль, но очень густой. Отличие смузи от обычного коктейля в том, что готовится оно не ...

178 рецептов
Овсяный кисель
Овсяный кисель

Можно долго спорить, является овсяный кисель напитком или, скорее, десертом, бесспорно одно: пить его очень полезно! И тем, кто страдает от проблем с пищеварением, и тем, кто на аппетит и здоровье не ...

12 рецептов
Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ