Name: Рыбные крокеты
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Ingredients: карри порошок – 1 ч. л.; треска филе – 500 г; масло растительное; фасоль стручковая мороженая – 100 г; соус соевый – 60 мл; сахар – 1 ст.л.

Рыбные крокеты

Рецепты низкокалорийных блюд станут хорошим подспорьем для тех, кто хочет — и старается — похудеть.

ИНГРЕДИЕНТЫ

карри порошок – 1 ч. л.
треска филе – 500 г
масло растительное
фасоль стручковая мороженая – 100 г
соус соевый – 60 мл
сахар – 1 ст.л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фасоль разморозить. Филе трески вымыть, порезать небольшими кусками и измельчить в блендере в пюре. Добавить сахар, соевый соус и карри, еще раз взбить.

Шаг 2

Выложить рыбное пюре в миску. Добавить размороженную и порезанную небольшими кусочками фасоль, перемешать.

Шаг 3

Разогреть духовку до 200°С. Противень накрыть листом пергамента, смазать пергамент маслом. Выкладывать на него рыбное пюре горками по 2 ст. л. на расстоянии 4 см друг от друга. Запекать в духовке 15 мин.