Особенности рецепта: Рыбные крокеты

✅ Сложность: легко ✅ Калории: 186.00 ✅ Порций: 4 ✅ Готовка: 1 ч

gastronom

12 октября 2007 г.

Рыбные крокеты

gastronom

12 октября 2007 г.

0Комментировать

К рецепту

Рецепты низкокалорийных блюд станут хорошим подспорьем для тех, кто хочет — и старается — похудеть.

Сложность: легко

Калории: 186.00 ккал/порция

Порций: 4

Готовка: 1 ч

ОбедВторое блюдоКрокетыОсновное блюдоНизкокалорийные блюдаПП / Правильное / Сбалансированное питание

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

карри порошок – 1 ч. л.

треска филе – 500 г

масло растительное

фасоль стручковая мороженая – 100 г

соус соевый – 60 мл

сахар – 1 ст.л.

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Фасоль разморозить. Филе трески вымыть, порезать небольшими кусками и измельчить в блендере в пюре. Добавить сахар, соевый соус и карри, еще раз взбить.

Шаг 2

Выложить рыбное пюре в миску. Добавить размороженную и порезанную небольшими кусочками фасоль, перемешать.

Шаг 3

Разогреть духовку до 200°С. Противень накрыть листом пергамента, смазать пергамент маслом. Выкладывать на него рыбное пюре горками по 2 ст. л. на расстоянии 4 см друг от друга. Запекать в духовке 15 мин.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, . Источник: "Школа гастронома", #18 (92), 2007

#фасоль #треска #второе блюдо

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

РЕЦЕПТ

Котлеты из рыбных консервов с рисом

Котлеты из рыбных консервов с рисом — отличный вариант простого и бюджетного блюда для всей семьи. Готовится оно достаточно быстро, поэтому его вполне можно подать на ужин даже в будни. В качестве ...