Главная
Рецепты
Блюда из индейки
Паровая индейка с зеленым горошком

21 апреля 2015 г.

Паровая индейка с зеленым горошком

Name: Паровая индейка с зеленым горошком
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 3
Ingredients: Филе индейки 300 г; Соевый соус светлый 2 ст. л.; Веточка розмарина; Смесь перцев; Кунжут белый и черный по 2 ст. л.; Горошек (свежий или с/м) 300 г; Маслины б/к 50 г; Сушеные томаты 50 г; Зелень петрушки, базилика; Оливковое масло 1 ч. л.

Елена Шашкина

21 апреля 2015 г.

*Паровая индейка с зеленым горошком* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Для тех кто бережет фигуру подойдут практически любые блюда из индейки, ведь это мясо богато белком и содержит мало калорий. А если добавить зеленый горошек и сушеные томаты, то получится сытный и легкий обед.

Сложность: легко

Порций: 3

Готовка: 30 мин

Второе блюдоПароваркаВаркаНа паруЛанчОбедПолдникУжин

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ПОРЦИИ

Филе индейки 300 г

Соевый соус светлый 2 ст. л.

Веточка розмарина

Смесь перцев

Кунжут белый и черный по 2 ст. л.

Горошек (свежий или с/м) 300 г

Маслины б/к 50 г

Сушеные томаты 50 г

Зелень петрушки, базилика

Оливковое масло 1 ч. л.

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Подготовим ингредиенты.

Шаг 2

Индейку замаринуем в соевом соусе с розмарином, поперчим, оставим на 10 минут. Солить не надо.

Шаг 3

Кунжут обжарим в сковороде без масла.

Шаг 4

Горошек кладем в сотейник, наливаем немного воды, ставим на медленный огонь. Готовим 10 минут.

Шаг 5

Индейку выкладываем в пароварку. Готовим индейку 20 минут.

Шаг 6

Томаты, зелень и маслины мелко нарезать.

Шаг 7

Добавляем в горошек томаты, маслины и зелень, перемешиваем и снимаем с огня.

Шаг 8

Выкладываем индейку с горошком, посыпаем кунжутом. Приятного аппетита!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#розмарин #индейка #маслины #кунжут #варка #второе блюдо #ужин #обед #полдник #Ланч #пароварка #на пару #сушеные томаты #горошек

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Рецепты для пароварки

Все больше людей интересуются рецептами для пароварки, ведь приготовление пищи на пару позволяет сохранить ценные свойства продуктов и делает приготовленное таким способом блюдо диетическим. Такой ...

ГРУППА

Горох. Блюда с горохом

Какие только блюда из горохане готовят! Варят кашу, суп, пекут пирожки, делают лапшу, начинку для блинов, кисель и даже гороховый сыр; в Азии его жарят с солью и специями, а в Англии популярен ...

ГРУППА

Блюда из индейки

Мясо индейки вкусное и полезное. Для праздничных случаев и торжеств индейку запекают целиком в духовке. Для запекания тушку могут начинять самым разнообразным фаршем, используя свежие овощи и специи. ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

РЕЦЕПТ

Шашлык из индейки

Шашлык из индейки особенно понравится тем, кто следит за фигурой: филе этой птицы считается диетическим, так как содержит минимальное количество жира. Значит ли это, что оно будет слишком сухим? Нет — ...