ГЛАВНАЯ•    РЕЦЕПТЫ•    второе блюдо
21 апреля 2015 / Елена Шашкина

Паровая индейка с зеленым горошком

Для тех кто бережет фигуру подойдут практически любые блюда из индейки, ведь это мясо богато белком и содержит мало калорий. А если добавить зеленый горошек и сушеные томаты, то получится сытный и легкий обед.

4,5/5
Голосов: 4
Паровая индейка с зеленым горошком
УЧАСТНИК
КОНКУРСА
Праздничные блюда к пасхальному столу
Готовим легкое блюдо в стиле «Орсотен® Слим»
x
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Филе индейки 300 г
  • Соевый соус светлый 2 ст. л.
  • Веточка розмарина
  • Смесь перцев
  • Кунжут белый и черный по 2 ст. л.
  • Горошек (свежий или с/м) 300 г
  • Маслины б/к 50 г
  • Сушеные томаты 50 г
  • Зелень петрушки, базилика
  • Оливковое масло 1 ч. л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Для паровой индейки с горошком подготовить ингредиенты
Подготовим ингредиенты.
Шаг 2
Маринуем мясо в соевом соусе с розмарином, поперчить
Индейку замаринуем в соевом соусе с розмарином, поперчим, оставим на 10 минут. Солить не надо.
Шаг 3
Обжариваем кунжут
Кунжут обжарим в сковороде без масла.
Шаг 4
Горошек с водой готовить 10 минут в сотейнике
Горошек кладем в сотейник, наливаем немного воды, ставим на медленный огонь. Готовим 10 минут.
Шаг 5
Индейку приготовить в пароварке
Индейку выкладываем в пароварку. Готовим индейку 20 минут.
Шаг 6
Мелко нарезаем томаты, зелень и маслины
Томаты, зелень и маслины мелко нарезать.
Шаг 7
Томаты, маслины и зелень добавить к горошку
Добавляем в горошек томаты, маслины и зелень, перемешиваем и снимаем с огня.
Шаг 8
Индейку с горошком подаем посыпав кунжутом
Выкладываем индейку с горошком, посыпаем кунжутом. Приятного аппетита!
Время готовки
30 мин
Количество порций
3
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
нет
Технология
Варка, На пару
Повод
Ланч, Обед, Полдник, Ужин
Устройство
пароварка
На одну порцию:
Таблица мер и весов Каталог рецептов
Ключевые слова
горошек, маслины, кунжут, розмарин, сушеные томаты, индейка,
Иллюстрации к материалу: Фото пользователя, автора рецепта

Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?

0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
точно НЕ порекомендую
Не знаю
точно порекомендую
Отправить

Спасибо! Ваше мнение важно для нас.

 

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Рецепты для пароварки Рецепты для пароварки

Все больше людей интересуются рецептами для пароварки, ведь приготовление пищи на пару позволяет ...

Горох. Блюда с горохом Горох. Блюда с горохом

Какие только блюда из горохане готовят! Варят кашу, суп, пекут пирожки, делают лапшу, начинку для ...

Блюда из индейки Блюда из индейки

Мясо индейки вкусное и полезное. Для праздничных случаев и торжеств индейку запекают целиком в ...

Шашлык из индейки легко Шашлык из индейки

Шашлык из индейки особенно понравится тем, кто следит за фигурой: филе этой птицы считается ...

}
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев