21 апреля 2015 / Елена Шашкина

Паровая индейка с зеленым горошком

Для тех кто бережет фигуру подойдут практически любые блюда из индейки, ведь это мясо богато белком и содержит мало калорий. А если добавить зеленый горошек и сушеные томаты, то получится сытный и легкий обед.

4,5/5
Голосов: 4
Паровая индейка с зеленым горошком
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Филе индейки 300 г
  • Соевый соус светлый 2 ст. л.
  • Веточка розмарина
  • Смесь перцев
  • Кунжут белый и черный по 2 ст. л.
  • Горошек (свежий или с/м) 300 г
  • Маслины б/к 50 г
  • Сушеные томаты 50 г
  • Зелень петрушки, базилика
  • Оливковое масло 1 ч. л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Для паровой индейки с горошком подготовить ингредиенты
Подготовим ингредиенты.
Шаг 2
Маринуем мясо в соевом соусе с розмарином, поперчить
Индейку замаринуем в соевом соусе с розмарином, поперчим, оставим на 10 минут. Солить не надо.
Шаг 3
Обжариваем кунжут
Кунжут обжарим в сковороде без масла.
Шаг 4
Горошек с водой готовить 10 минут в сотейнике
Горошек кладем в сотейник, наливаем немного воды, ставим на медленный огонь. Готовим 10 минут.
Шаг 5
Индейку приготовить в пароварке
Индейку выкладываем в пароварку. Готовим индейку 20 минут.
Шаг 6
Мелко нарезаем томаты, зелень и маслины
Томаты, зелень и маслины мелко нарезать.
Шаг 7
Томаты, маслины и зелень добавить к горошку
Добавляем в горошек томаты, маслины и зелень, перемешиваем и снимаем с огня.
Шаг 8
Индейку с горошком подаем посыпав кунжутом
Выкладываем индейку с горошком, посыпаем кунжутом. Приятного аппетита!
Время готовки
30 мин
Количество порций
3
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
Технология
Повод
Устройство
Таблица мер и весов Каталог рецептов
Иллюстрации к материалу: Фото пользователя, автора рецепта
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Рецепты для пароварки Рецепты для пароварки

Все больше людей интересуются рецептами для пароварки, ведь приготовление пищи на пару позволяет ...

Горох. Блюда с горохом Горох. Блюда с горохом

Какие только блюда из горохане готовят! Варят кашу, суп, пекут пирожки, делают лапшу, начинку для ...

Блюда из индейки Блюда из индейки

Мясо индейки вкусное и полезное. Для праздничных случаев и торжеств индейку запекают целиком в ...

Шашлык из индейки легко Шашлык из индейки

Шашлык из индейки особенно понравится тем, кто следит за фигурой: филе этой птицы считается ...

Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев