21 апреля 2015 / Елена

Паровая индейка с зеленым горошком

Для тех кто бережет фигуру подойдут практически любые блюда из индейки, ведь это мясо богато белком и содержит мало калорий. А если добавить зеленый горошек и сушеные томаты, то получится сытный и легкий обед.

Паровая индейка с зеленым горошком
ИНГРЕДИЕНТЫ
  • Филе индейки 300 г
  • Соевый соус светлый 2 ст. л.
  • Веточка розмарина
  • Смесь перцев
  • Кунжут белый и черный по 2 ст. л.
  • Горошек (свежий или с/м) 300 г
  • Маслины б/к 50 г
  • Сушеные томаты 50 г
  • Зелень петрушки, базилика
  • Оливковое масло 1 ч. л.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 1
Подготовим ингредиенты.
Шаг 2
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 2
Индейку замаринуем в соевом соусе с розмарином, поперчим, оставим на 10 минут. Солить не надо.
Шаг 3
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 3
Кунжут обжарим в сковороде без масла.
Шаг 4
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 4
Горошек кладем в сотейник, наливаем немного воды, ставим на медленный огонь. Готовим 10 минут.
Шаг 5
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 5
Индейку выкладываем в пароварку. Готовим индейку 20 минут.
Шаг 6
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 6
Томаты, зелень и маслины мелко нарезать.
Шаг 7
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 7
Добавляем в горошек томаты, маслины и зелень, перемешиваем и снимаем с огня.
Шаг 8
Паровая индейка с зеленым горошком . Шаг 8
Выкладываем индейку с горошком, посыпаем кунжутом. Приятного аппетита!
Время готовки
30 мин
Количество порций
3
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
Технология
Повод
Устройство
Таблица мер и весов Каталог рецептов
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Индейка Индейка

Индейку в Америке традиционно подают на праздничный стол в Рождество и День благодарения. Подойдёт ...

Блюда из индейки Блюда из индейки

Мясо индейки вкусное и полезное. Для праздничных случаев и торжеств индейку запекают целиком в ...

Рецепты для пароварки Рецепты для пароварки

Все больше людей интересуются рецептами для пароварки, ведь приготовление пищи на пару позволяет ...

Горох. Блюда с горохом Горох. Блюда с горохом

Какие только блюда из горохане готовят! Варят кашу, суп, пекут пирожки, делают лапшу, начинку для ...

Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев