Салат из тунца с зеленью

Name: Салат из тунца с зеленью
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: тунец в собственном соку - 1 банка; смесь салатная (лоло россо, фризе, радичио) - 1 уп.; томаты - 1-2 шт.; сыр пармезан - 50-80 г; натуральный йогурт; смесь французских трав; соль по вкусу

Катерина Федотова

16 ноября 2015 г.

*Готовим салат из тунца с зеленью* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

*Салат из тунца с зеленью* *(Фото: Фото пользователя, автора рецепта)*

К рецепту

Тунец - вкусная и полезная рыба. Рыба действительно отличается нежной мякотью, невероятно приятным вкусом и высокой питательной ценностью. По словам врачей, в мясе морского хищника содержится много Омега-3 жирных кислот, которые принимают активное участие в работе головного мозга и сердечной мышцы. Диетологи полностью солидарны с этим и советуют потреблять рыбу тем, кто контролирует свой вес. А в салате с овощами тунец просто превосходен!

Сложность: легко

Подготовка: 10 мин

Порций: 4

Готовка: 10 мин

СалатБез термообработкиСредиземноморская кухняВстреча с друзьямиЛанчУжинДень рожденияРомантический ужинНовый годРождествоВегетарианство: пескетарианство

ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

тунец в собственном соку - 1 банка

смесь салатная (лоло россо, фризе, радичио) - 1 уп.

томаты - 1-2 шт.

сыр пармезан - 50-80 г

натуральный йогурт

смесь французских трав

соль по вкусу

Таблица мер и весов

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Выложить на сервировочную тарелку салатную смесь. Томаты нарезать на дольки. Сыр натереть на терке.

Шаг 2

На листья салата выложить филе тунца, по кругу выложить томаты, посыпать сыром. Полить соусом

Шаг 3

Соус: натуральный йогурт + немного сока тунца + соль + травы французские, все хорошо перемешать.

ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ

Вместо йогурта, можно использовать сметану. Если она густая, то добавьте немного минеральной воды без газа (или просто кипяченной воды), соль, травы.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .

#рождество #салаты #тунец #ужин #Встреча с друзьями #Ланч #новый год #День рождения #средиземноморская кухня #романтический ужин #тунец в собственном соку #Без термообработки #салат фризе

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ГРУППА

Салаты с тунцом

Салаты с тунцом вполне можно считать классическим, если мы говорим о кухне Соединённых Штатов. По популярности и обилию рецептов они сравнимы с салатом Оливье в нашей стране. Однако в Великобритании, ...

ГРУППА

Салаты с рыбой

Рыбный салат можно приготовить практически из любой рыбы: жареной, запеченной, вареной, соленой, копченой, консервированной и даже сырой. Лосось, сельдь, скумбрия, окунь, камбала, палтус, треска, ...

ГРУППА

Блюда из тунца

Блюда из тунца вы найдете в кухнях всего мира. Тунца едят сырым, жареным, консервированным. Самые большие объемы этой рыбы потребляют жители Японии. Тунец богат белком, в нем много полезных омега ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

ГРУППА

Салаты - рецепты

К каждой трапезе, по всякому поводу и в любое время года найдутся подходящие рецепты салатов. Потому что сегодня салаты готовят из любых овощей, мяса, птицы, рыбы, макаронных изделий, крупы и бобовых, ...