Картофельные квадратики с грибами
6 марта 2015 /
Шарлотта ДеМар
Воздушные котлетки с семенами Чиа и Кинзой
Друзья, очень нежные на вкус и самые что ни на есть диетические ;) Пользу семян ЧИА описывать в рецепте не буду, для этого нужна отдельная статья) - скажу лишь только - это супер - продукт ;) Считается, что пара ложек семян поможет избавиться организму от чувства голода и зарядится приливом сил и энергии! От себя добавлю, семена чиа еще и очень вкусные как в приготовленном виде, так и без обработки!
УЧАСТНИК
КОНКУРСА
КОНКУРСА
ИНГРЕДИЕНТЫ
- семена чиа (100 г)
- морковь (1 шт.)
- кинза (30 г)
- мука тмина (2 ч.л.)
- тофу (100г ) (или фетакса (100 г)
- оливковое масло (2 ст.л.)
- кунжутное семя (50 г)
- перец молотый черный (1 ч.л.)
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Шаг 1
Семена чиа замачиваем в теплой воде на 2-3 часа. Воды добавляем в 2 раза больше по объему чем масса семени. Получаем желейную массу, напоминающую консистенцию семян льна после аналогичного замачивания.
Шаг 2
Морковь трем на мелкой терке. Не отжимаем.
Шаг 3
Кинзу мелко нарезаем.
Шаг 4
Если используете Тофу, то котлетки подсолите, а то они получаются пресными. Хотя многим и такой вариант придется по - вкусу ;)
Соединяем все ингредиенты и замешиваем фарш.
Лепим котлетки и обваливаем их в кунжутном семени.
Шаг 5
Противень застилаем бумагой для выпечки, смазанной оливковым маслом. Выкладываем котлетки на противень.
Отправляем блюдо в духовку на 25 минут. Можно на 40 - если хотите получить румяный загар ;)
Полезный совет
Самое классное, что котлетки и без обработки в духовке - бесподобны! После запекания они, правда, приобретают нереально вкусную хрустящую корочку, что, конечно, очень подкупает ;) Пробуйте на Здоровье!
Хозяйке на заметку
Котлетки получаются очень самодостаточны и не требуют дополнительного гарнира, хотя овощной салатик тоже будет нелишним )
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Картофельные квадратики с грибами
Бургер с гречневой котлетой, кинзой и жареным луком
Безумно вкусные постные бургеры с гречневой котлетой, перед ними никто не устоит, ни взрослые, ни ...
Фасолевые котлетки
Вкусный и полезный источник белка для вегетаринцев (и тем более для веганов).
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Пока нет комментариев
