Овсяная каша с ягодами и орехами
Овсяная каша - отличный источник клетчатки, а ягоды и орехи добавляют антиоксиданты и полезные жиры. Каша медленно усваивается, обеспечивая длительное чувство сытости. Хороший выбор для полноценного завтрака.
Шаг 1
Выбирайте хлопья длительного приготовления или цельнозерновую овсянку для максимальной пользы. Перед варкой промойте овсянку — это уменьшит количество клейковины и твёрдых вкраплений. Вымойте ягоды и дайте им обсохнуть.
Шаг 2
Налейте в кастрюлю воду и доведите до кипения. Высыпьте овсянку, перемешайте, чтобы хлопья не прилипли ко дну. Убавьте огонь и варите, помешивая в течении 10 минут. Затем влейте молоко и варите 5 минут.
Шаг 3
Снимите готовую кашу с огня и дайте настояться 2–3 минуты. В готовую кашу добавьте мед и украсьте ягодами малины и голубики. Грецкие орехи лучше измельчить ножом, но можно оставить целыми как у меня. Приятного аппетита!
Пока нет комментариев