Диеты
Учёные Исфаханского технологического университета Ирана провели ряд исследований, в результате которых выявили связь между употреблением нездоровой растительной пищи с более высоким уровнем развития депрессии и тревоги. К ним относятся картофель, фруктовые соков, продукты с высоким содержанием сахара, очищенные злаки и другие.
С возрастом у каждого метаболизм замедляется, поэтому то, что вы могли смело есть в молодости, с годами может откладываться в виде лишних килограммов. Чаще всего пищеварение замедляется после 40 лет, поэтому именно в этом возрасте следует следить за питанием, но не ограничивать себя во всём и, тем более, не увлекаться строгими диетами.
Овсяная каша недаром считается одним из самых полезных и популярных завтраков. Овсяная крупа или хлопья — рекордсмен среди круп по соотношению белков, жиров, углеводов и клетчатки.
Терапевт Лев Авербах рассказал о том, сколько можно съесть арбуза, а кому он противопоказан.
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, как правильно употреблять халву, и чем она полезна для организма человека.
Терапевт-диетолог Елена Тихомирова перечислила напитки и продукты, которых следует избегать в рационе, если вы стремитесь сохранить вес или сбросить его.
Овощ или ягода? На самом деле баклажаны, которых многие называют «синенькими», относятся к ягодам из семейства паслёновых. В их насыщенной фиолетовой кожуре содержатся антоцианы — растительные пигменты, которые обладают антисептическими свойствами, предотвращают развитие воспалительных процессов и снижают уровень холестерина.
Психолог, специалист по нормализации пищевого поведения Евгения Мамаева рассказала, как выявить приступообразное питание, и какой вред оно может нанести человеку.
Как считает диетолог Яна Лапко, ботва свёклы — это недооценённый продукт. Обычно хозяйки, используя этот корнеплод, выбрасывают листву. И напрасно, ведь из него можно сделать множество вкусных и полезных блюд!
Последние исследования датских ученых подсказали, какая диета поможет эффективно снизить уровень плохого холестерина. По данным исследователей она соответствует трети эффекта от приема статинов.
Рассказываем с каким продуктами лучше не есть гречневую кашу. Такие сочетания могут навредить пищеварению.
Этот сезонный продукт появляется летом, найти его можно во многих лесах и на полянах. Врач-диетолог рассказала, как он помогает быстро похудеть и укрепить сердце и сосуды.
Эти продукты для мягкого детокса в выходной день помогут сократить рацион и не испытывать при этом чувство голода. Такая перезагрузка и очищение время от времени просто необходимы нашему организму.
Рассказываем, от каких продуктов лучше отказаться в отпуске, и нужно ли сидеть на диете непосредственно перед отдыхом. Многие из нас стараются максимально сбросить вес перед отпуском и похудеть к летнему сезону. Однако часто лишние килограммы появляются уже во время отдыха, особенно по системе «всё включено». Размеренный образ жизни в отпуске, обилие вкусной еды и желание попробовать все сладости на шведском столе нередко работают против красивой фигуры. Вместе с диетологом, эндокринологом Саулиной Наталией разбираемся, как после отпускных удовольствий не привезти домой лишние килограммы.
Врач-диетолог Светлана Павличенко раскрыла главный секрет правильного употребления этого продукта.
Эти ягоды могут стать основой модной противовоспалительной диеты, а на что еще способны любимые многими малина и смородина. Врач рассказала, какими полезными свойствами обладают ягоды, которые созревают в середине лета.
Всем хочется похудеть, не прикладывая особых усилий. Но мы постоянно слышим, что для этого нужно усиленно тренироваться в спортзале или бегать, занимаясь кардиотренировками. Эндокринолог, диетолог и консультант по расстройствам пищевого поведения Ирина Авчинникова в своём блоге рассказала, что сбросить вес можно более простыми способами.
Врач рассказала о популярных ингредиентах, которые не стоит добавлять в кофе.
Диетолог порекомендовала есть те продукты, которые помогут долго оставаться сытыми и избавят от вредных перекусов. Рассказываем о самых популярных из них.
Многие начинают подготовку к летнему сезону заранее — записываются в спортзал, пробуют различные диеты. Но результат — красивое подтянутое тело — можно легко потерять во время отпуска.
Диетолог перечислила симптомы, при которых ни в коем случае нельзя употреблять малину. Проверьте, можно ли вам есть эту ароматную и вкусную летнюю ягоду.
Диетологи составили рейтинг заготовок на зиму. Рассказываем, какие из них признаны самыми полезными.
Диетолог рассказала, какое время считается идеальным для утреннего приема пищи.
Ароматное и вкусное варенье из малины, клубники и других ягод и фруктов любят многие. Но среди нас есть те, кому употреблять варенье просто опасно. Диетолог рассказала какие проблемы со здоровьем могут разлучить вас с любимым десертом.
Приготовьте трио полезных охлаждающих напитков, которые не только помогут справиться с жарой, но и сбросить несколько лишних килограммов.
Врач назвал 6 специй, которые помогут вашим сосудам долго оставаться здоровыми. Добавляйте их при приготовлении блюд и вскоре заметите, что уровень «плохого» холестерина снизился.
С психологической точки зрения есть две причины бесконтрольной тяги к сладкому: во время заедания стресса или в качестве вознаграждения себя за удачно выполненную задачу.
Во многих блюдах используются панировочные сухари. Они способны создать хрустящую корочку, которую многие любят. Однако часто панировочные сухари готовятся из белого хлеба, в котором совсем немного полезных веществ. Предлагаем несколько полезных альтернатив. Используйте их при приготовлении блюд в качестве замены панировочных сухарей. Это поможет сделать блюда более полезными без ущерба для вкуса или текстуры.
Летом не хочется есть тяжелую пищу. Эта каша – легкая и вкусная – занимает достойное место в рационе россиян не только в теплое время года. И не случайно. С помощью супер-каши, знакомой многим, можно существенно снизить сахар в крови и уменьшить склонность к перееданию.
В жаркие дни не стоит есть эти продукты: они увеличат нагрузку на сердце и сосуды. Проверьте свой рацион по чек-листу.
Диетолог рассказала, какой хлеб можно есть даже в том случае, если вы на диете. Он не повредит процессу похудения, если съедать одну-две небольшие порции в день.
Эта зелень способна на многое: вернет красоту волос, кожи и ногтей, поможет справиться со стрессом и обогатит организм железом и витамином С. Рассказываем, в каком растении скрывается кладезь полезных веществ. Спойлер: скорее всего оно растет на вашем дачном участке.
Эти два продукта могут стать причиной кошмаров по ночам: выяснили исследователи. Рассказываем, почему не стоит заглядывать в холодильник перед сном и для кого это опасно.
Курица и индейка относятся к диетическим видам мяса, которое так хорошо подходит для приготовления блюд в летние дни. Диетолог рассказала, на каком из них остановить свой выбор и что все-таки полезнее – курица или индейка.
Добавьте в различные блюда из кабачков этот необычный соус. Он изменит вкус популярного летнего овоща: вашим близким будет сложно догадаться из чего сделано рагу или соте.
Эти травы нужно собирать в июле и готовить из них целебные отвары. Приготовьте чай из летних трав и оцените неповторимый эффект для здоровья.
Исследования диетологов разных стран определили самые полезные сорта яблок. Рассказываем, чем отличаются эти рекордсмены по содержанию полезных веществ.
Ароматное, вкусное варенье из клубники, вишни или абрикосов опытные хозяйки готовят по разным рецептам. Но не все варенье одинаково хорошо для нашего здоровья. Нутрициолог рассказал о самом полезном ягодном варенье этого лета.
Диетолог назвала лучшие напитки этого лета: их полезно пить в жару, чтобы не допустить обезвоживания.
Последние исследования доказывают, что эта вкусная ягодка помогает нам оставаться стройными и здоровыми.
Куриная печень названа одним из самых полезных продуктов: она поможет избежать стрессов и даже похудеть, если ее правильно приготовить.
С возрастом становится все сложнее расставаться с лишними килограммами. Врач подсказала, какие шаги нужно сделать, чтобы похудеть быстро и надолго.
Стоит ли покупать арбузы в магазине или на рынке несмотря на то, что сезон еще не начался? Врач-диетолог рассказала, чем могут быть опасны ранние, недозревшие арбузы.
Хрустящие, вкусные малосольные огурчики любят многие. Однако у некоторых людей они могут вызывать серьезные осложнения. Врач объяснил, кому лучше убрать из рациона малосольные и соленые огурцы.
Эти продукты считаются полезными, однако, если есть их каждый день, то можно незаметно набрать лишние килограммы. Рассказываем о коварстве овощных бургеров, йогуртов и не только.
Многие популярные диеты изначально создавались для людей с проблемами здоровья, а потом, что называется, пошли в народ. Диета Хашимото — не исключение. Объясняем, может ли она быть полезна для каждого из нас.
Летом не хочется есть сытные, мясные блюда, да и классический борщ больше подходит для холодного времени года. Диетолог рассказала, какие продукты добавят легкости в летний рацион.
Стремясь оставаться в хорошей форме, мы часто выбираем обезжиренные продукты. Диетолог рассказала, приведет ли этот путь к стройности.