Как быстро похудеть. Советы диетолога. Третья неделя

Как быстро похудеть. Советы диетолога. Третья неделя

gastronom
17 марта 2014 г.

Весной женщине всегда хочется быть еще более красивой и стройной. Значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, каждую неделю в течение марта мы рассказываем о спортивных упражнениях на разные проблемные зоны и рационе для правильного похудения. Составить меню на третью неделю весны поможет диетолог Марият Мухина, диетолог, рефлексотерапевт, доктор медицинских наук, автор более 40 научных трудов.

Готовим здоровую еду
Готовим здоровую еду (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Чтобы быстро и без вреда для здоровья похудеть, особенно, если ваш образ жизни предполагает физические нагрузки (упражнения в домашних условиях или в тренажерном зале), тщательно продумайте свой рацион, сверяя его с таблицей калорийности продуктов и внимательно изучив Принципы правильного питания.

Меню для похудения на неделю, с 18 по 24 марта, от Марият Мухиной

Понедельник

Вторник

Среда

  • Завтрак. 100 г пирога из капусты и 50 г отварной говядины. 150 мл чая с молоком или кофе.
  • Ланч. 3-5 шт. кураги, чай, сок или кофе.
  • Обед. Овощной суп.
  • Полдник. 3-5 шт. чернослива, чай, кофе с молоком.
  • Ужин. 200 г салата из капусты, 2 ст.л. гранулированных отрубей, биойогурт.

Четверг

  • Завтрак. 100 г творога 0% с 150 г слив, 2 ст. л. молотых гранулированных отрубей с биойогуртом. 150 мл чая с молоком или кофе.
  • Ланч. 3-5 шт. кураги, чай, сок или кофе.
  • Обед. Утиная печень с тушеными овощами. В приготовленном виде: печень -150 г, овощи - 200 г.
  • Полдник. 3-5 шт. чернослива, чай, кофе с молоком.
  • Ужин. 200 г фруктового салата с яблоками. 2 ст.л. гранулированных отрубей, нежирный кефир.

Пятница

Суббота

Воскресенье

  • Завтрак. Осьминоги с пастой. В приготовленном виде: осьминоги – 50 г, паста – 200 г. 2 ст. л. молотых гранулированных отрубей. 150 мл чая с молоком или кофе.
  • Ланч. 3-5 шт. кураги, чай, сок или кофе.
  • Обед. Тушеная говядина с овощами. В приготовленном виде: мясо -150 г, овощи - 200 г.
  • Полдник. 3-5 шт. чернослива, чай, кофе с молоком.
  • Ужин. 200 г фаршированных шампиньонов. 2 ст. л. молотых гранулированных отрубей, нежирный кефир.
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Как быстро похудеть. Советы диетолога. Первая неделя

Весной женщине всегда хочется быть еще более красивой и стройной. Значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, каждую неделю в течение марта мы будем ...

СТАТЬЯ

Как быстро похудеть. Советы диетолога. Вторая неделя

Весной женщине всегда хочется быть еще более красивой и стройной. Значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, каждую неделю в течение марта мы ...

СТАТЬЯ

Чайная диета для очищения

3 дня на такой диете достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство легкости. Основа этой диеты – это специальный детокс-чай, который выводит токсины. ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image