1. Главная
  2. Рецепты
  3. Салат со шпинатом
  4. Зеленый салат с полбой
Надежда Муринец
11 июля 2020 г.

Зеленый салат с полбой

Надежда Муринец
11 июля 2020 г.
0Комментировать

Очень лёгкий, полезный и жизнеутверждающий салат! Можно готовить также с киноа и булгуром!

Сложность: легко
Порций: 1
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
руккола 1 пучок(а)
шпинат 1/2 пучок(а)
помидоры черри 5 шт.
кедровые орешки 20 г
полба (киноа или булугр) 2 ст.л.
заправка
оливковое масло
мёд
сок лимона
сок грейпфрута
соль
белый винный уксус
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Нажмите, чтобы экран не гас, пока вы готовите. Экран вернется в привычный режим, когда вы покинете страницу или отключите функцию

Шаг 1

Отвариваем крупу (киноа, полбу, булгур), шпинат, кедровые орехи

Шаг 2

Рвём руками листья рукколы и шпината и кладём в миску. Зелень обязательно измельчаем руками, чтобы в ней сохранилось больше витаминов.

Шаг 3

На сковороде слегка обжариваем кедровые орешки.

Шаг 4

Режем помидоры на четыре части (лодочками).

Шаг 5

Для заправки: наливаем в пиалу оливковое масло, добавляем жидкий мёд, всё хорошенько перемешиваем до однородной массы.

Шаг 6

Затем добавляем сок лимона и грейпфрута, далее немного винного уксуса и соль. Снова всё перемешиваем.

Шаг 7

Смешиваем все подготовленные для салата ингредиенты в миске, заливаем нашей заправкой и перемешиваем. Салат готов к употреблению!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Салат с пророщенными бобами сои и руколой
Салат с пророщенными бобами сои и руколой

Сохранить стройность фигуры вам удастся без проблем, если вы включите салат из пророщенной сои и низкокалорийной руколы в повседневный рацион. Вы также укрепите свой иммунитет, улучшив обмен веществ в организме и пополнив в нем запасы минералов и витаминов.

15 мин

Ольга М

Теплый салат из лосося с медово-горчичной заправкой
Теплый салат из лосося с медово-горчичной заправкой

Сытный красивый салат из лосося с потрясающей заправкой медово-горчичной заправкой.

Салат с говяжьим языком, рукколой и кедровыми орешками

РЕЦЕПТ

Салат с говяжьим языком, рукколой и кедровыми орешками

Салат получается очень сочным и ярким.

15 мин

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях
КАТАЛОГ РЕЦЕПТОВ