Льняная каша — это настоящий суперфуд, который становится все более популярным среди сторонников здорового питания. Она богата клетчаткой, омега-3 жирными кислотами и растительным белком. В сочетании с нежным ароматом кокоса и свежестью яблока, каша превращается в изысканный и питательный завтрак, который заряжает энергией на весь день. При этом вам не нужно стоять у плиты, ведь льняная мука заваривается практически мгновенно.
Шаг 1
Возьмите глубокую тарелку или пиалу. Насыпьте в нее льняную муку. Добавьте кокосовую стружку. Она придаст каше приятную текстуру и легкий тропический аромат. Размешайте сухие ингредиенты
Шаг 2
Залейте сухую смесь крутым кипятком. Вливайте воду постепенно, постоянно и интенсивно помешивая кашу ложкой, чтобы не образовались комочки. Дайте массе настояться 2–3 минуты — за это время мука впитает влагу и приобретет нужную консистенцию.
Шаг 3
Яблоко вымойте, очистите от кожуры и удалите сердцевину с семечками. Натрите мякоть на мелкой или средней терке. Добавьте тертое яблоко в тарелку с кашей и тщательно перемешайте. Ваш завтрак готов, приятного аппетита!
Пока нет комментариев