Смузи с черникой, бананом и овсянкой - это идеальный завтрак или перекус: сытный, но легкий, витаминный, яркий и очень быстрый в приготовлении. Он отлично утолит голод и насытит энергией на весь день.
Шаг 1
Овсяные хлопья быстрого приготовления залейте 1/2 стакана горячего молока на 5 минут, так они станут мягче. Если хотите использовать традиционные овсяные хлопья, то их нужно будет предварительно замочить на более длительное время.
Шаг 2
Банан очистите и нарежьте произвольными кусочками. Чернику вымойте, переберите, если используете замороженную, то предварительно разморозьте. В чашу блендера положите овсянку в молоке и банан. Если хотите подсластить добавьте ложку мёда. Взбейте до однородной гладкой массы.
Шаг 3
Отдельно пробейте в блендере чернику со второй половиной стакана молока до получения однородной массы. Разлейте по стаканам слоями: сначала молочно-овсяную смесь и сверху аккуратно влейте ягодную массу. Смузи готов!
Пока нет комментариев