Польза сала: почему не стоит бояться жира
Стоит ли вообще есть сало, если это, казалось бы, сплошной жир, калории и холестерин? Современные диетологи уверены: умеренное потребление сала может быть полезным.
Сало содержит не только насыщенные, но и ценные ненасыщенные жирные кислоты — омега-3, омега-6 и омега-9. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и поддерживать здоровье сердца и сосудов. Кроме того, липиды, содержащиеся в сале, улучшают работу нервной системы — за счет ускоренной передачи нервных импульсов. Еще один важный момент: витамины A, D и E усваиваются организмом только в жировой среде. Без жира даже самая полезная морковь пользы не принесет.
И наконец, сало — отличный источник энергии. Не зря его издавна ели в холодное время года или после болезни. Кстати, многие, кто восстанавливался после ковида, делились, что сил набирались именно с помощью сала.
Какие бывают виды сала и чем они отличаются

Сало — продукт с десятками национальных вариантов. К спору о том, кто его придумал, мы присоединяться не будем, но немного разберемся в разнообразии.
- Классическое сало — чистый подкожный жир, соленый или копченый. Немцы называют его шпик, на Балканах — сланина, в США — фэтбэк, а в Италии — лардо. Последний отличается особенно нежной текстурой и ароматной пряной засолкой — с шалфеем, розмарином, чесноком, иногда даже с корицей. Но лардо созревает около года.
- Подчеревина — сало с мясными прожилками.
- Грудинка — жир из грудной части, по текстуре напоминает бекон.
- Смалец — топленое сало, идеально подходящее для жарки. А если намазать его на хлеб — получится простой и вкусный перекус.
- Шкварки — жареные кусочки сала, которые часто используют как добавку к картошке или каше.
- Криско — вегетарианское сало на растительной основе. Но это уже совсем другая история.
Как выбрать сало для засолки
Для засолки, особенно сухим способом, лучше всего подходит чистое сало — без мясных прожилок. Во-первых, в мякоти могут быть микроорганизмы, которые погибают только при термообработке. Во-вторых, чистое сало более однородное и буквально тает во рту.
Лучшее сало срезается со спины, брюшины или задней части туши. Обратите внимание на толстую кожу — она поможет сохранить форму куска. Вес куска тоже имеет значение: выбирайте сало весом от 500 граммов.
Специи для засолки сала: что точно пригодится

Здесь ничего сложного — только базовые ингредиенты.
- Крупная соль — без добавок йода или фтора, чтобы не появилась горечь.
- Черный перец — молотый или растолченный в ступке.
- Чеснок — по вкусу, но желательно не жалеть.
Можно также добавить тмин, кориандр, сушеный розмарин, тимьян, орегано. Но это уже не классика, а гастрономическая фантазия.
Из инвентаря понадобится хлопчатобумажная ткань (например, старая простыня). Никакой пленки — сало должно «дышать».
Как засолить сало дома: базовый способ по шагам
- Приготовьте смесь: в ступке разотрите крупную соль (150–200 г на 1 кг сала) и черный перец.
- Обмажьте сало этой смесью со всех сторон.
- Заверните сало в хлопчатобумажную ткань.
- Положите в холодильник на 3–4 дня — за это время оно просолится.
- Затем заверните в фольгу, при желании — в пакет, и отправьте в морозильник на хранение.
Рецепты
Сало с чесноком
Многие не понимают сала без чеснока: такое им кажется «пустым». Если вы из их числа, то этот рецепт — то, что надо! Помимо чеснока, в сало мы добавили еще и молотый тмин — совсем немного, для придания вкусу более пряных нот.

1 час
Дополнительное время: 72 часа
Для приготовления 10 порций нужно:
- сало — 1 кг
- соль — 200 г
- чеснок — 6 зубчиков
- лавровый лист — 3 шт.
- молотый тмин — 1 ст. л.
- молотый черный перец — 2 ст. л.
- Разрежьте сало на 2–3 куска. Чеснок нарежьте тонкими ломтиками. В отдельной миске смешайте тмин, соль и молотый черный перец. Лавровый лист измельчите в крошку.
- В каждом куске сала со всех сторон при помощи тонкого острого ножа сделайте небольшие глубокие проколы. Вставьте в каждый по одному кусочку чеснока так, чтобы он почти полностью спрятался в сале.
- Обваляйте в соляной смеси специй каждый кусочек сала и тщательно вотрите ее в мякоть. Положите сало (кожей вниз) в большой контейнер (пластик/стекло) или эмалированную кастрюлю. Добавьте между кусками лавровую крошку.
- Накройте сало чистой деревянной или пластиковой доской, сверху поместите груз весом в 2 кг. Уберите в холодильник на трое суток.
Полезный совет
Доску, которая используется в процессе засолки между продуктом и гнетом, оберните пленкой или упакуйте в полиэтиленовый пакетик: так она не впитает запахи, и на ней можно будет смело нарезать другие продукты.
Сало в луковой шелухе
Такое сало имеет красивый золотистый цвет и легкий дымный вкус и аромат. При этом коптильня не понадобится: эффект копчения достигается совсем другим образом. Кстати, по этому рецепту можно приготовить не только классическое сало, но и, например, подчеревок или грудинку.

1 час
Дополнительное время: 25 часов
Для приготовления 10 порций нужно:
- сало — 1 кг
- чеснок — 2 зубчика
- молотая копченая паприка — 1 ч. л.
- молотый красный перец — 1 ч. л.
Для рассола:
- соль — 100 г
- луковая шелуха — 70 г
- сахар — 50 г
- лавровый лист — 3 шт.
- черный перец горошком — 1 ч. л.
- Подготовьте кастрюлю объемом не менее 4 л, влейте в нее 2 л воды. Добавьте соль, сахар, специи и луковую шелуху. Поставьте на сильный огонь, дождитесь закипания.
- Убавьте нагрев до среднего и варите 7–10 минут. Сало нарежьте на кусочки по 300–350 г – так его будет удобнее просаливать, а затем хранить. Положите кусочки в кипящий рассол, дождитесь повторного закипания и убавьте огонь до слабого.
- Варите сало в рассоле под крышкой при очень слабом кипении от 30 до 50 минут (чем больше в кусочках мясных прожилок, тем дольше их нужно готовить). Затем снимите кастрюлю с плиты и оставьте при комнатной температуре на 12 часов.
- Переложите сало из кастрюли на решетку. Дождитесь, пока стечет вся лишняя жидкость, а кусочки хорошо обсохнут. В это время натрите на мелкой терке чеснок, положите в маленькую мисочку, добавьте копченую паприку и красный перец.
- Перемешайте чеснок со специями, наденьте перчатки, очень тщательно натрите получившейся смесью сало со всех сторон. Разложите кусочки на противне так, чтобы они не соприкасались друг с другом, затяните пищевой пленкой и отправьте в морозильную камеру примерно на 1 час.
- Достаньте сало в шелухе, упакуйте каждый кусочек в пергамент и затем в фольгу. Снова отправьте в морозильную камеру на 8–12 часов. На следующий день сало можно дегустировать.
Полезный совет
В рассол для сала можно также добавить душистый перец горошком, кориандр, тмин и один бутончик гвоздики.
Сало по-венгерски
Венгры тоже знают толк в приготовлении шпика. Главное достоинство их сала — острый вкус и красивый цвет. Правда, приготовление по этому рецепту займет неделю, однако результат точно того стоит.

30 минут
Дополнительное время: 168 часов (7 суток)
Для приготовления 10 порций нужно:
- сало — 800 г
- соль — 400 г
- чеснок — 5 зубчиков
- молотая сладкая паприка — 3 ст. л.
- молотый перец чили — 1 ч. л.
- молотый черный перец — 1 ч. л.
- Разрежьте сало на 2 куска. Посыпьте со всех сторон солью (200 г), слегка вотрите ее. Выложите сало в контейнер. Закройте и уберите в холодильник на двое суток.
- Достаньте сало и соскребите с него соль. Затем снова натрите оставшейся, положите в лоток закройте и уберите в холодильник еще на двое суток.
- Снова соскребите с сала соль. Срежьте кожу. Чеснок измельчите, соедините с обоим видами перца и паприкой. Натрите получившейся смесью сало со всех сторон.
- Заверните в кулинарный пергамент и уберите в холодильник на трое суток.
Полезный совет
Количество молотой паприки и перца чили можно взять и побольше: ориентируйтесь на свой вкус.
Сало в банке (горячий способ засолки)
Один из главных вопросов, который задают начинающие «саловары», касается количество соли на 1 кг сырья. В случае с горячим способом лучше брать примерно 100 г, а то и больше. Будьте уверены, что сало не будет слишком соленым: оно возьмет ровно столько, сколько надо.

30 минут
Дополнительное время: 120 часов (5 суток)
Для приготовления 10 порций нужно:
- сало — 1 кг
- соль — 150 г
- вода — 1 л
- чеснок — 3 зубчика
- черный перец горошком — 1 ч. л.
- душистый перец горошком — 1 ч. л.
- лавровый лист — 4 шт.
Для посыпки:
- любые специи по вкусу
- Сало поскоблите ножом, чтобы убрать возможные загрязнения и дефекты, вырежьте чернильный штамп, если он есть на шкурке. Промойте сало холодной водой, обсушите салфетками.
- Разрежьте на продолговатые брусочки шириной 5–7 см. Длина — какая получится, исходя из размера куска.
- Приготовьте рассол. Вскипятите воду и растворите в ней соль. Добавьте лавровый лист и горошины перца. Прокипятите рассол в течение 3–4 минут.
- Очистите чеснок и нарежьте крупными ломтиками. Уложите куски сала в банку подходящего размера. Пересыпьте куски нарезанным чесноком.
- Залейте сало горячим рассолом. Закройте и оставьте при комнатной температуре на 2 дня. Затем поставьте емкость в холодильник еще на 3 дня.
- Выньте сало из рассола, обсушите салфетками. Заверните каждый кусочек в пергамент или фольгу и отправьте в морозилку. Вынимайте по одному, когда захотите, и наслаждайтесь вкусным салом.
Полезный совет
Для засолки этим способом лучше брать сало без мясных прожилок или с незначительным количеством таковых. Идеальная толщина шпика — 4 см.
Сало копченое
Наш рецепт требует особого оборудования — коптильни. Но если она у вас уже есть, останется только проверить в деле этот способ приготовления сала. Получится так вкусно, что вы непременно будете повторять рецепт снова и снова.

1 час
Дополнительное время: 36 часов
Для приготовления 10 порций нужно:
- сало — 800 г
- соль — 120 г
- вода — 1 л
- лавровый лист — 3 шт.
- черный перец горошком — 5 шт.
- ольховая щепа — 200 г
- Приготовьте рассол: в нем сало будет выдерживаться в течение суток. Растворите в воде соль. Добавьте лавровый лист и перец горошком. Доведите до кипения, варите 3 минуты и дайте остыть. Залейте сало рассолом и оставьте при комнатной температуре на сутки
- Достаньте сало из рассола, обсушите бумажным полотенцем. Оставьте на столе на 30 минут. Дно коптильни выстелите фольгой и насыпьте щепу. Установите сверху поддон и решетку.
- Уложите кусочки сала, закройте коптильню. Влейте воду в специальный желобок по инструкции к прибору. Поставьте на огонь и готовьте около 50 минут.
- Дайте копченому салу отлежаться 6 часов при комнатной температуре, после чего подайте его на стол.
Полезный совет
Хранить копченое сало следует так же, как и соленое — в морозильной камере, завернув сначала в кулинарный пергамент или фольгу и упаковав в полиэтиленовый пакет.
Лимар (гость)
6 ноября 2019 г.Сало могут солить не только на Украине, ел я его и в Чувашии, и в Башкирии, и в Тюменской обл. И везде по-своему и везде исключительный вкус. Лишь бы засаливалось с любовью и с многолетним опытом. Зимой в животе с ним тепло, с водочкой и сало с луком, отличная закуска. Только не увлекаться, и только в меру. Старайтесь брать сало свежим на базаре по немногу, что бы на месяц хватило, Лучше потом еще взять, оно вкуснее соленое свежее.
Мой муж большой любитель сала, поэтому сало покупаем и солим сами. Во-первых, гораздо дешевле получается, почти в 2, а иногда, и в 3 раза. Во-вторых, добавляем специи и приправы, какие нам нравятся. В-третьих, несмотря на всякие теории противников, сало - полезный натуральный продукт. В зимнее время его желательно съедать по паре кусочков в день. Солим сало почти таким же простым способом сухого засола. Сало режем небольшими кубиками (5х5 или 6х6 см), обваливаем в разных специях (иногда несколько кусочков в одной, несколько - в другой и т. д.) плюс чеснок и соль. Единственное, что мы 1 день держим засоленное сало в тепле, так соль быстрее растворяется и проникает в сало, а потом в холодильник и в морозилку. Получается всегда очень вкусно!
Гость (гость)
28 декабря 2013 г.Прозвучал вопрос о беконном сале. Так собственно быстро и просто не объяснишь, современный мяс пром ориентирован не на качество, а на количество отсюда и проблемы с выбором качественного продукта. Но не все ещё так плохо как могло бы показаться, во первых если вы хотите вкусное сало не ищите его в супермаркетах да и в других магазинах наврядле вы его найдете, увы это специфика магазинов, а точнее места где они закупают товар, Ваш удел мясной ряд на рынках наших стран, при выборе ориентируйтесь на внешний вид, толщину и мягкость шкурки ну и толщину сала конечно, а также не стоит упускать из вида мясо, оно не должно быть похожим на курицу (цвет от темно розового до красного, а не бледно розовый) так же стоит обращать внимание на чистоту (животное выращенное по старинке имеет мясо с обильными жировыми прожилками) если же мясо идеальной чистоты то вы покупаете ГМО которому от роду максимум 6 месяцев вместо положенных года ну и т.д. говорить можно долго. p.s. и не при каких условиях не покупайте замороженные мясо продукты ибо Польша нас не забывает, если конечно при жарке сала вас не смущает что нужно добавлять растительное масло!
Гость (гость)
21 июля 2013 г.Хорошие рецепты для городских условий. А можно еще и так: взять побольше фонеры, сделать аероплан и улететь в Чугуев Харьковской области. Там на городском базаре есть САЛО. По селам собранное, подкопченое соломой, присоленное, с прорезью и без, еще прозрачное и дрожащее. Берете кило и быстро в тихое место. Хлебушек уже порезан, салка отрезаете тонкий кусочек - счастье!. Завтра оно, конечно, уже побелеет, станет плотным, но вкус в морозилке еще долго сохранится. И у нас на Крайнем Севере лежит кусочек чугуевского сувенира, перемотанное фольгой, в морозилке. Достается как деликатес.
abugaisky (гость)
15 мая 2013 г.Хранить имеет смысл в морозилке, конечно. Газета один из менее приемлемых вариантов, но намного лучше полиэтиленового пакета. Пекарская бумага ещё лучше газеты, а самый правильный вариант - в чистой белой тряпочке. Мало того, что сало может так храниться годы, замороженное сало ещё гораздо удобнее нарезать, если вы хотите получить именно очень тонкий, тающий во рту лепесток, а не кусман на краюху. Такое сало куда деликатнее и, на мой взгляд, вкуснее.
Гостья (гость)
15 мая 2013 г.Ах , да ! А как можно приготовить шкурку, вернее, куда её можно "утилизировать"? Свиную , куриную? Автор как-то очень браво , как будто для него это не вопрос, говорит про рийеты, кассуле, бигос. А я так и не знаю, куда и как. И блюда, кроме бигоса, какие-то незнакомые...... Посмотрела в поисковике, всё какое-то французистое : паштет, суфле .... А как со шкуркой? А вопрос у меня не праздный. Если есть советы, с удовольствием поучусь.
sergio (гость)
20 марта 2013 г.спасибо за рецепт и большое спасибо за слог и манеру поднести "художественное оформление" до читателя. шедевр ! похоже на 12 стульев... автору браво.!!!
Гость (гость)
14 марта 2013 г.ой а я делаю все просто и довольно таки вкусно: вообщем берем сало желательно бока - чтобы не было титек и чтобы оно было плотным- это важно в дальнейшем чтобы после засола сало не было как вата и очень важно чтобы шкурка была без волос и наощупь ногтя мягкая. значит: режим на большие кубики 10х10, 20х20, чеснок не жалея головки 2-3 (на 1.5-2.0 кг. сало) выдавливаем через чеснокодавилку, в тарелку насыпаем крупную соль с черным перцем (можно красным). Берем сало натираем хорошо сначало чесноком со всех сторон, затем хорошо макаем (прям надавливаем с каждой стороны) в тарелку с солью и укладываем в чистую 3-хлитровую банку очень плотно с добавлением оставшейся соли в тарелке, можно между каждыми слоями положить 2 городины душистого черного перца и 1 лавровый лист, банка должна быть набита доверху чтобы сало не болталось, закрываете полителеновой крышкой и оставляете на 3 дня на столе, 1 раз в день банку нужно переворачивать ввех дном, сало таким образом солится в собственном соку и важно чтобы этот сок не вытек при переворачивании банки. А затем эту банку я ставлю в холодильник на 4 дня, можно так хронить а можно переложить в целофановый пакет и заморозить.
николай (гость)
18 февраля 2013 г.самое вкусное сало солят в сибири. Как только разделали тушу,сразу надо солить, пока оно не остыло.Я нарезаю сало средними кусками, примерно 15 см. на 10см.толчёный чеснок смешиваю с солью и красным молотым перцем. 2головки чеснока, чайная ложка перца , стакан250 гр. соли.высыпаю в большую тарелку. беру кусок сало обваливаю в тарелке слегка придавливая , слегка стряхиваю соль и закладываю в стеклянную банку ,закрывваю полителеновой крышкой и ставлю в прохладное место. сало хранится в течении года и не желтеет. приятного апетита.
Гость (гость)
31 января 2013 г.Можно солить сало так: сырое сало нарезается бутербродными кусочками, складывается в банку, заливается рассолом, в рассол добавляем порезанный пластинками чеснок, душистый перец, слегка разбитый в ступке черный перец, лавровый лист, можно 1шт гвоздики. В этом же рассоле сало и хранится до полного съедения. Прелесть этого способа в быстроте засолки - всего несколько часов, и удобстве - подцепил вилочкой пару кусочков сала - и на черный хлеб, а сверху сала - по кусочку чеснока из рассола :)))))))))))))
Гость (гость)
30 января 2013 г.Научитесь солить сало, а потом дерзайте в Мастер-классе, не вводя в заблуждение людей!
Гость (гость)
12 января 2013 г.Предпоследний абзац - гениально!
Гость (гость)
29 декабря 2012 г.слог шикарен автору БРАВИСИМО!!!
Тата (гость)
25 декабря 2012 г.Дан самый простой способ засолки сала, в чем мастер-класс состоял? В обилии ненужной информации?
Ольга (гость)
23 ноября 2012 г.У меня свой рецепт - я беру для засолки жирную грудинку, косточки срезаю, а саму грудинку нарезаю бусками примерно 20х4 см, натираю солью, укладываю в судочек плотно к друг другу и прокладываю порезанным мелко, именно порезанным а не тертым чесноком - чем больше, тем лучше. Все это помещаю в целлофановый пакет и на сутки оставляю при комнатной температуре. Через день сало готово и его можно или заморозить, или просто положить в емкость с крышкой, штобы оно не засыхало и поставить в холодильник, поучается очень вкусно.
Виктор (гость)
20 ноября 2012 г.Я автору благодарен за то, что он оставил в покое украинцев. Украинцы любят сало, но кроме него и тысячи других блюд. Когда я засаливаю сало, то беру не очень толстое, с прожилками мясца. По-мне - сало, замороженное после засолки не такое вкусное. Я стараюсь солить небольшое количество, чтобы быстро его съесть. Всё остальное автор изложил в достаточном объёме. За что низкий поклон.
Laris Fdz (гость)
1 ноября 2012 г.Ага, спасибо, а то картошку не на чем жарить:(
abugaisky (гость)
1 ноября 2012 г.Беконное сало - это скорее всего тот самый почеревок, который в самом деле довольно плохо вытапливается. Для перетапливания наилучшим образом подходит нутряное и почечное сало, вот оно топится очень легко и мало на что другое годится. А из беконного сала надо делать бекон, что же ещё ))
Laris Fdz (гость)
31 октября 2012 г.Может кто-нибудь рассказать о так называемом беконном сале, которое совершенно не вытапливается, но при этом заполонило все прилавки магазинов. Для чего оно (вообще, чем отличаются различные куски) и как его распознать и избежать?
Для 7обжор Замечательно, когда вот так вот рассказывают о традициях, которые уже уходят... Такие комменты делают их бессмертными:)